Recovery

Recovery

Descripción

Después de entrenamientos y competiciones intensivos o ultralargos, el glucógeno (azúcar almacenada) ha desaparecido de los músculos y el hígado, y los músculos están cansados. Recuperar el glucógeno muscular es el enfoque principal durante la recuperación después de un esfuerzo extremo (de resistencia). Se recomienda, en este caso, tomar 1 g de carbohidrato por kg de peso corporal inmediatamente después del esfuerzo, y después cada 2 h durante las siguientes 6 h, dependiendo de la duración y la intensidad del esfuerzo.

Además, también hay que prestar atención a la recuperación del daño muscular. La ingesta de proteínas, y en particular aminoácidos (los componentes de las proteínas y por lo tanto también del tejido muscular) es lo indicado para una rápida recuperación muscular. Además, la ingesta simultánea de proteínas y carbohidratos resulta en una recuperación más pronta del glucógeno muscular. Hasta hace poco, se suponía que la ingesta inmediata de 10 hasta máximo 25 gramos de proteínas después de un esfuerzo era la dosis óptima para la recuperación y la regeneración muscular. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que, para asegurar una recuperación óptima, es preferible que los deportistas que cargan al máximo grandes grupos musculares ingieran cantidades todavía más grandes (incluso hasta 40 g) de proteínas inmediatamente después del esfuerzo.

La proteína de suero es la proteína de mayor calidad en el mercado y se absorbe más rápido que, por ejemplo, la caseína o la soja. Es por naturaleza muy rica en leucina (un aminoácido esencial con un papel clave en la construcción muscular) y contiene todos los aminoácidos esenciales en concentraciones más altas que las fuentes de proteína vegetales. Estudios científicos han demostrado que3 g leucina después de un esfuerzo es la dosis óptima para la estimulación de la síntesis de proteína muscular.

El Recovery Shake PRO LINE, una mezcla con alta dosis de carbohidratos (±60 g), aislado de proteína de suero (±30 g) y leucina (3 g) se ha compuesto en base a los conocimientos científicos más recientes. Además, este batido profesional también contiene 1,2 g de sal por porción con el propósito de reponer los electrolitos (sales) perdidos al sudar, y de acelerar y optimizar la rehidratación


¿Quién puede beneficiarse de Recovery Shake PRO LINE ?

  • Todos los deportistas que entrenan intensivamente o hacen esfuerzos de duración ultralarga.
  • Todos los deportistas después de una competición.
  • Después de entrenamientos intensivos de resistencia o de tiempo, esfuerzos como una vuelta ciclista, maratón, triatlón, etc.

Instrucciones

Inmediatamente después de entrenamientos y competiciones intensivos o de duración ultralarga:
Disolver 100 g de polvo (3 cucharadas) en 500 ml de agua.

Ingredientes

Chocolate: Aislado de proteína de suero (leche), sacarosa, maltodextrina, cacao magro en polvo (emulgente: lecitina de girasol), fructosa, aroma, espesantes (goma guar, goma xantana, carragenanos estandarizado con sacarosa), cloruro de sodio, L-leucina.

Plátano: Maltodextrina, aislado de proteína de suero (leche), sacarosa, fructosa, aroma (plátano), cloruro de sodio, espesantes (goma xantana, carragenanos estandarizado con sacarosa), colorante (caroteno), L-leucina.


Sin gluten - contiene lactosa - contiene soja (excepto la versión de plátano) - vegetarianos √ - veganos x

Información nutricional

  Chocolate Plátano

 

Por 100 g

Por 100 g

Valor energético

1597 kJ / 376 kcal

1619 kJ / 381 kcal

Grasas

1,1 g

0,34 g

De las cuales ácidos grasos saturados

0,54 g

0,12 g

Hidratos de carbono

58 g

64 g

De los cuales azúcares

33 g

33 g

Proteínas

31 g

30 g

Sal

1,2 g

1,2 g

 

 

 

Cobre

0,24 mg (24% IR*)

/

Calcio

165,4 mg (21% IR*)

165.4 mg (21% IR*)

Hierro

2,5 mg (18% IR*)

/

Leucina

3 g

3 g

*IR = Ingesta de referencia

 

Profil d'acides aminés Chocolate Plátano
  g/ 100g g/ 100g
L-valine 1.93 1.93
L-leucine 3.02 3.02
L-isoleucine 2.11 2.11
L-alanine 1.53 1.53
L arginine 0.55 0.55
L-aspartaan zuur 3.09 3.09
L-cysteine 0.69 0.69
L-glutamine zuur 5.27 5.27
Glycine 0.44 0.44
L-lysine 2.84 2.84
L-histidine 0.45 0.45
L-methionine 0.63 0.63
L-phenylalanine 0.82 0.82
L-proline 1.76 1.76
L-serine 1.44 1.44
L-threonine 2.06 2.06
L-tryptophaan 0.47 0.47
L-tyrosine 0.78 0.78

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