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Jeudi 07 Janvier 2021

De Aerobics, aquagym jusqu’au foot ou la natation… dans l’intégralité des disciplines sportives, il y a un nombre de règles de base à respecter en termes de prévention de blessures. Bien sûr, il y a des trucs et des astuces spécifiques supplémentaires pour tous les sports, mais les lecteurs de ce blog feront mieux être érudits en toutes choses. C’est pour ça que vous trouverez ici les règles d’or.

Vendredi 06 Novembre 2020

Avec un réservoir de carburant plein, vous pouvez supporter un effort d’environ 90 minutes. Pendant des efforts de longue durée, l’apport d’hydrates de carbone est nécessaire afin d’approvisionnier les muscles de suffisament d’hydrates de carbone et afin d’éviter que l’intensité de l’effort diminue. Les hydrates de carbone assurent que la concentration et la vigilance mentale restent optimales. Le taux des hydrates de carbone qu’il faut prendre avant un effort dépend de la durée et de l’intensité de l’effort.

Vendredi 06 Novembre 2020

Les 20 km de Bruxelles sont programmés ce dimanche. Si nous pouvons croire les prévisions météorologiques, la course se passera dans les mêmes conditions qu’il y a quelques semaines à Anvers. On a prédit des hautes températures et beaucoup de soleil. Beaucoup de coureurs qui étaient à la ligne de départ des Ten Miles, ne sont pas parvenus à atteindre la ligne d’arrivée et 60 d’entre eux sont même évacués à l’hôpital avec des déshydratations sérieuses. Afin d’éviter des situations pareils pour ce dimanche, nous allons parler un petit plus dans ce blog sur les 2 plus grandes raisons pour laquelle beaucoup de coureurs n’ont pas survécu au Ten Miles.