Blog

Donderdag 07 Januari 2021

Van Aerobics, aquagym tot zaalvoetbal of zwemmen… voor het hele alfabet aan sporten gelden een aantal gemeenschappelijke basisregels in de blessurepreventie. Uiteraard zijn er voor elke sport nog bijkomende specifieke tips en tricks maar de lezers van deze blog kunnen maar beter van alle markten thuis zijn. Vandaar dat u hier de gouden basisregels kan terugvinden.

Vrijdag 06 November 2020

Met een volle brandstoftank kan je een inspanning aan van ongeveer 90 minuten. Tijdens langdurige inspanningen is de aanvulling van koolhydraten noodzakelijk om de spieren te voorzien van voldoende koolhydraten en om te vermijden dat de intensiteit van de inspanning afneemt. Koolhydraten innemen zorgt er ook voor dat de concentratie en de mentale alertheid optimaal blijft. Hoeveel koolhydraten je tijdens de inspanning moet innemen is afhankelijk van de duur en intensiteit van de inspanning.

Vrijdag 06 November 2020

Aanstaande zondag staat de 20 km door Brussel gepland. Als we de weersvoorspellingen mogen geloven dan zal de wedstrijd opnieuw onder dezelfde omstandigheden doorgaan als de Ten Miles enkele weken geleden in Antwerpen. Er worden opnieuw hoge temperaturen en veel zonnestralen voorspeld. Veel lopers die aan de start stonden van de Ten Miles hebben de finish niet bereikt en 60 van hen zijn zelfs met ernstige uitdrogingsverschijnselen afgevoerd naar het ziekenhuis. Om dergelijke situaties zondag te vermijden, gaan we in deze blog wat dieper in op de 2 grootste oorzaken waarom zoveel lopers de Ten Miles niet hebben overleefd.