Recovery

Recovery

Omschrijving

Na een intensieve of ultralange training/wedstrijd is het glycogeen (opgeslagen suiker) uit de spieren en lever verdwenen en zijn de spieren vermoeid. Herstel van spierglycogeen is de primaire focus tijdens het herstel na extreme (duur)inspanning. De aanbeveling is hierbij onmiddellijk na de inspanning 1g koolhydraten per kg lichaamsgewicht in te nemen en nadien om de 2u gedurende de volgende 6u, afhankelijk van de duur en intensiteit van de inspanning.

Daarnaast moet ook aandacht besteed worden aan herstel van spierschade. Inname van eiwitten en in het bijzonder aminozuren (de bouwstenen van eiwitten en dus ook van spierweefsel), zijn geschikt voor snel spierherstel. Bovendien zorgt gelijktijdige inname van eiwitten en koolhydraten ervoor dat spierglycogeen sneller herstelt. Tot voor kort werd aangenomen dat acute inname van 10 tot maximaal 25 gram eiwitten na inspanning de optimale dosering was voor spierherstel en –opbouw. Echter, recent onderzoek toonde aan dat atleten die grote spiergroepen maximaal belasten bij voorkeur nog hogere hoeveelheden (tot wel 40g) eiwitten innemen onmiddellijk na inspanning voor een optimaal herstel.

Weiproteïne is het meest hoogwaardige eiwit op de markt dat sneller geabsorbeerd wordt dan bijvoorbeeld caseïne of soja. Het is van nature heel rijk aan leucine (een essentieel aminozuur met een sleutelrol in spierbouw) en bevat alle essentiële aminozuren in hogere concentraties dan plantaardige eiwitbronnen. Uit wetenschappelijke studies is gebleken dat 3g leucine na inspanning de optimale dosering is voor de stimulatie van spiereiwitsynthese.

Recovery Shake PRO LINE, een hooggedoseerde mix van koolhydraten (±60g), wei-proteïne isolaat (±30g) en leucine (3g), is samengesteld op basis van de meest recente wetenschappelijke inzichten. Bovendien bevat deze professionele shake ook 1,2g zout per portie met als doel de via zweet verloren elektrolyten (zouten) terug aan te vullen en de rehydratie te versnellen en optimaliseren.
 

Voor wie kan de Recovery Shake PRO LINE voordelig zijn?

  • Alle atleten die intensief trainen of ultra lange inspanningen leveren
  • Alle atleten na een wedstrijd
  • Na intensieve duurtraining, intensieve tempotraining, inspanningen zoals cyclosportieve ritten, marathon, triathlon, …

Gebruiksaanwijzing

Onmiddellijk na een intensieve of ultralange training/wedstrijd:
100g poeder (3 schepjes) oplossen in 500ml water.

Ingrediënten

Chocolade: Wei-eiwitisolaat (melk), sucrose, maltodextrine, magere cacaopoeder (emulgator: zonnebloemlecithine), fructose, aroma (chocolade), verdikkingsmiddelen (guarpitmeel, xanthaangom, carrageen gestandaardiseerd met sucrose), natriumchloride, L-leucine.

Banaan: Maltodextrine, wei-eiwitisolaat (melk), sucrose, fructose, aroma (banaan), natriumchloride, verdikkingsmiddelen (xanthaangom, carrageen gestandaardiseerd met sucrose), kleurstof (carotenen), L-leucine.


Zonder gluten – bevat lactose – bevat soja (uitgezonderd banaan versie) – vegetariërs √ – veganisten x

Voedingsinformatie

  Chocolade Banaan

 

Per 100 g

Per 100 g

Energie

1597 kJ / 376 kcal

1619 kJ / 381 kcal

Vetten

1,1 g

0,34 g

Waarvan verzadigde vetzuren

0,54 g

0,12 g

Koolhydraten

58 g

64 g

Waarvan suikers

33 g

33 g

Eiwitten

31 g

30 g

Zout

1,2 g

1,2 g

 

 

 

Koper

0,24 mg (24% RI*)

/

Calcium

165,4 mg (21% RI*)

165.4 mg (21% RI*)

Ijzer

2,5 mg (18% RI*)

/

Leucine

3 g

3 g

*RI = Referentie-inname

Aminozuurprofiel Chocolade Banaan
  g/ 100g g/ 100g
L-valine 1.93 1.93
L-leucine 3.02 3.02
L-isoleucine 2.11 2.11
L-alanine 1.53 1.53
L arginine 0.55 0.55
L-aspartaan zuur 3.09 3.09
L-cysteine 0.69 0.69
L-glutamine zuur 5.27 5.27
Glycine 0.44 0.44
L-lysine 2.84 2.84
L-histidine 0.45 0.45
L-methionine 0.63 0.63
L-phenylalanine 0.82 0.82
L-proline 1.76 1.76
L-serine 1.44 1.44
L-threonine 2.06 2.06
L-tryptophaan 0.47 0.47
L-tyrosine 0.78 0.78

Gerelateerde producten

Recovery Shake Recovery Shake

Bevat eiwitten die bijdragen aan de instandhouding van de spiermassa na fysieke inspanning.

1000 gr.
Chocolade

Vanaf € 44,99 Carnitine 1000 - Bekijk alle varianten
High Protein Shake High Protein Shake

Eiwitshake met 95% puur weiproteïne-isolaat

1000 gr.
Vanille

Vanaf € 44,99 Carnitine 1000 - Bekijk alle varianten
Full Training Complex Shake Full Training Complex Shake

Proteïnecomplex met vitaminen en mineralen • eiwitten uit soja

1000 gr.
Vanille

Vanaf € 44,99 Carnitine 1000 - Bekijk alle varianten
High Protein Sport Bar High Protein Sport Bar

De ideale snack na je power- en krachttraining.

1000 gr.
Kokosnoot - Vanille

Vanaf € 44,99 Carnitine 1000 - Bekijk alle varianten
100% dopingvrij
Compleet gamma
Gratis verzending vanaf €45
Bestel voor 11u (op Ma tot Do) - Morgen in huis
close 144all 134all FAQtransportation,vehicle,bike,cycle,sport_1 Artboard 25QUALITY(OUTLINE)eye-fill 2Created with Sketch. menu verified Created with Sketch. Common_ClasicAsset 16906