10 - 21 km: Media marathón

Hacer un esfuerzo adicional con Etixx

¿Está entrenando para aniquilar a su ficha 10 GC? ¿O es que usted acaba de ejecutar su primera media maratón competitiva? Cualquiera que sea el caso, carreras de larga distancia pone a prueba los límites de su resistencia y aumenta su nivel de condición física general. En los últimos años, en ejecución se ha vuelto muy popular. No se necesita mucho equipo o la inversión para comenzar: un par de zapatos de entrenamiento y un programa de entrenamiento es en realidad todo lo que necesita, y cualquiera puede hacerlo. Y otra ventaja: un principiante puede obtener grandes resultados en un período relativamente corto de tiempo. 

La nutrición deportiva que realmente hace la diferencia

La combinación adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables es esencial para progresar como atleta. Etixx puede ayudar a alcanzar sus objetivos sin sobrecargar su cuerpo. Nuestros productos han sido ampliamente probados y son desarrollados por un equipo de especialistas que trabaja con atletas de alto rendimiento. Nuestras fórmulas únicas están diseñados de tal manera que te dan todo lo que su cuerpo necesita, antes, durante y después del entrenamiento. Sólo utilizamos ingredientes de alta calidad, y todos nuestros productos son sometidos a estrictos controles de calidad. Cada lote de producción es la prueba de sustancias prohibidas y para las sustancias recomendadas por-Sport informado por una institución independiente. De esta manera, usted puede estar seguro de que nuestros suplementos ayudan a mantener una dieta sana y para empujar sus límites como un atleta.

10 - 21 km: Media marathón
  • Diariamente
  • Para el esfuerzo
  • Durante el ejercicio
  • Despues del esfuerzo

Consejos sobre nutrición diaria para los ciclistas 

En general, los ciclistas necesitan más vitaminas y minerales debido al ejercicio que hacen. Debido al exceso de trabajo y el exceso de fertilización, nuestra tierra agrícola ha sido degradado, por lo que las frutas y las verduras contienen ahora menos vitaminas y minerales que hace unos 50 años. Este menor nivel de vitaminas y minerales, combinado con un menor consumo de frutas y verduras en general, significa que los ciclistas tienen que prestar más atención a esto. Por esta razón, los suplementos adicionales son muy recomendables.

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Multimax

€ 19,99

  • Alta dosis de vitaminas, minerales y oligoelementos
  • Contiene minerales en forma de quelato de aminoácidos para una mejor absorción
  • Fórmula perfectamente balanceada para deportistas

Gebruik

2 tabletas diarias, preferentemente con el desayuno, durante un mínimo de 4 semanas.

Especialmente recomendable en períodos de fatiga, régimen, enfermedad, recuperación después de lesiones o en caso de deficiencias médicamente comprobadas, para apoyar una dieta saludable.

Magnesium 2000 AA

€ 19,99

  • Magnesio en forma de aminoácido quelado para una mejor absorción
  • Con vitamina C para mayor protección muscular.
  • Tableta efervescente con un delicioso sabor a naranja, que también puede ser disuelto en una botella de agua.

Gebruik

Modo de empleo: 1 comprimido efervescente al día, disolver en 200 ml de agua

Collagen Complex

€ 29,99

  • Contiene una dosis alta (10 g) de péptidos de colágeno
  • Contiene vitamina C que contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal del cartílago y los huesos.
  • Con ingredientes patentados, respaldados por estudios científicos
  • Sabor neutro, se puede mezclar con agua, una bebida de su elección o yogur

Gebruik

Mezclar 10 g de polvo con 200 ml de agua, una bebida a elección o yogur, una vez al día.

Comer y beber antes de hacer ejercicio con el fin de tomar las mejores ganancias posibles.

Nuestro nivel de rendimiento es directamente proporcional a nuestra pérdida de humedad. Es importante iniciar sus sesiones de entrenamiento adecuadamente hidratado. Pre-hidratación comienza el día antes del ejercicio, y afecta principalmente agua potable. El color de la orina es un buen indicador de si usted está hidratado lo suficiente. orina de color amarillo oscuro es una señal de que usted no ha bebido suficiente. Un color amarillo claro indica que está bien hidratado. Durante la comida antes de la sesión (3 horas antes) o 10 minutos antes del ejercicio, se puede beber una bebida deportiva para hidratar y obtener algunos carbohidratos adicionales.

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Isotonic

€ 24,99

  • La fórmula 2: 1 (maltodextrina (formada por glucosa): fructosa) hace posible consumir mayores cantidades de carbohidratos
  • El sodio asegura que los líquidos se retengan mejor en el cuerpo y estimula la sed
  • Ideal para climas calurosos
  • pH neutro para prevenir malestar estomacal
  • 3 sabores:  naranja-mango, limón y sandía

Gebruik

Disolver 35 g de polvo (2 cucharadas = 35 g de polvo) en 500 ml de agua. Beba al menos 500 ml por hora de esfuerzo. En condiciones más cálidas y durante el ejercicio intensivo, se recomienda tomar 750 ml hasta 1 l por hora.

Carbo-Gy

€ 29,90

  • Con  azúcares rápidos (maltodextrina) y lentos (fructosa) para el suministro de energía a largo plazo.
  • Bebida energética que se puede beber fría o caliente.
  • Se puede utilizar como carga de carbohidratos, en combinación con una dieta rica en
    carbohidratos.
  • Puede utilizarse como bebida energética en climas fríos o cuando no hay mucho tiempo para comer o beber.

Gebruik

Disuelva 70 g  del producto (4 cucharadas) en 500 ml de agua

Nutritional Energy gel

€ 29,90

Única mezcla trifásica de azúcar para lograr el impulso de energía rápida (después de 10min), pero también  un efecto prolongado en la hora de esfuerzo.

Gebruik

1 hasta 2 geles por hora de esfuerzo

Energy Sport Bar

€ 29,90

  • Con hidratos de carbono para un suministro prolongado de energía durante el ejercicio.
  • Puede utilizarse como  refrigerio rico en carbohidratos.
  • Bajo contenido en grasa y fibra, por  tanto, fácil de digerir.
  • Puedes elegir entre 3 diferentes sabores: Chocolate, naranja, frambuesa,

Gebruik

Como carbo-loader 1 barrita (como un bocadillo)
30 min ANTES del ejercicio 1 barrita.
DURANTE 1 o 2 barritas por hora de esfuerzo *

*1 o 2 barritas proporcionan 30g y 60 g de carbohidratos, respectivamente.

Coma y beba algo durante el ejercicio con el fin de obtener el máximo rendimiento posible. 

La cantidad de humedad que perderá durante el ejercicio depende de la duración, la intensidad, la genética, el tamaño del cuerpo y diversos factores ambientales como la humedad y la temperatura. Por lo tanto, no está totalmente claro cuánto debe beber durante el ejercicio. Una manera muy buena de determinar cuánto humedad usted necesita consumir es utilizar algunas escalas en un día durante el cual usted entrenará. Pésese antes y después del entrenamiento, y multiplique el peso perdido por 1.5. El resultado es la cantidad de líquido que usted necesita consumir para compensar lo que perdió como sudor. Con el fin de realizar durante largos períodos de ejercicio, los músculos deben tener suficiente glucógeno, y por eso es importante consumir carbohidratos durante el entrenamiento y reponer estas reservas.Si no se consumen carbohidratos durante largos períodos de ejercicio intensivo, el glucógeno en los músculos se agotará después de 90 minutos. La siguiente tabla muestra cuánto carbohidrato se debe consumir, porque los requisitos dependen de la duración del ejercicio:

<1h No se requieren carbohidratos adicionales
1-2h 30 g por hora
2-3h 60 g por hora
>2,5h Hasta 90g por hora

Puede optar por consumir carbohidratos durante el ejercicio en forma líquida, semilíquida o sólida. Cuanto más líquido sea el alimento, más rápidamente los carbohidratos serán absorbidos durante el ejercicio. En situaciones de estrés, siempre se da preferencia a las fuentes líquidas de carbohidratos, porque nuestro sistema digestivo no funciona óptimamente cuando estamos bajo estrés.

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Isotonic

€ 24,99

  • La fórmula 2: 1 (maltodextrina (formada por glucosa): fructosa) hace posible consumir mayores cantidades de carbohidratos
  • El sodio asegura que los líquidos se retengan mejor en el cuerpo y estimula la sed
  • Ideal para climas calurosos
  • pH neutro para prevenir malestar estomacal
  • 3 sabores:  naranja-mango, limón y sandía

Gebruik

Disolver 35 g de polvo (2 cucharadas = 35 g de polvo) en 500 ml de agua. Beba al menos 500 ml por hora de esfuerzo. En condiciones más cálidas y durante el ejercicio intensivo, se recomienda tomar 750 ml hasta 1 l por hora.

Isotonic Drink Energy Gel

€ 29,90

  • Solución isotónica y, por tanto, absorción optima y rápida.
  • No se necesita agua
  • 2 saboress: manzana / naranja
  • Edulcorantes y sabor de orígen natural
  • Vegano

Gebruik

1-3 geles por hora de ejercicio, dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. Puede tomarse sin agua.

Isotonic Energy Gel

€ 29,90

  • Con electrolitos para una óptima hidratación
  • Con citratos para reducir la acidificación
  • Puede ser utilizado como bebida isotónica con sabor a lima   cuando se disuelve en 350 ml de agua
  • Se puede consumir con o sin agua

Gebruik

Bebida isotónica cuando se consume junto con 350 ml de agua. 1 a 2 geles por hora de esfuerzo

Coma y beba algo después del ejercicio para poder recuperarse lo más rápido posible 

La recuperación adecuada después del entrenamiento es de vital importancia, ya que curiosamente, su cuerpo se hace más fuerte y más en forma después del ejercicio, no durante. En línea con el lema “Eres tan bueno como tu último recuperación”, es importante prestar atención a lo que come y bebe después del ejercicio. Determina la cantidad que se beneficiarán de su formación. A menudo, usted tiene que conducir o coger un autobús, o correr a su próxima cita, por lo que ni inmediatamente proporciona a su cuerpo con los materiales de construcción necesarios para asegurar una recuperación adecuada. Esto puede hacer que se inicie el próximo entrenamiento de fatiga, que puede causar que se introduzca una espiral negativa. Esto puede dar lugar a avances retraso, o incluso lesiones. Lo que debe hacer, es proporcionar a su cuerpo con el combustible y la nutrición adecuada lo más rápido posible.

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Recovery Shake

€ 34,99

  • Con azúcares "rápidos" (maltodextrina) para una reposición óptima del glucógeno muscular.
  • Con proteína de alta calidad (aislado de proteína de suero) para una rápida recuperación
    de daño muscular.
  • Rico en vitaminas.
  • Disponible en dos sabores: frambuesa-kiwi o chocolate

Gebruik

Inmediatamente después de ejercicio de intensidad ligera-moderada: disolver 50 g de polvo (3 cucharadas) en 500 ml de agua / leche

Inmediatamente después de un ejercicio / intenso o competición: disolver 100 g de polvo (6 cucharadas) en 500 ml de agua / leche

Recovery Sport Bar

€ 29,90

  • Con hidratos de carbono para reponer el glucógeno muscular
  • Con proteína de alto grado (proteína de suero) para una rápida recuperación de
    daño muscular
  • Cubiertas de auténtico chocolate belga
  • Elección de 2 sabores: caramelo o cacahuetes.

Gebruik

Durante el esfuerzo> 4 horas: 1 barrita por hora (durante la primera mitad) Inmediatamente después de: 1 barrita

Plan avanzado

Para aquellos que están listos para dar un paso más y quieren alanzar importantes desafíos, dentro de su potencial. Los productos a continuación expuestos pueden ayudarle con ello.

High Protein Shake High Protein Shake

95% Aislado completo de proteína de suero de leche.

1000 gr.
Vainilla

€ 63,99 Carnitine 1000 - Más información sobre este producto
Sport Hydro Tab Sport Hydro Tab

Tabletas efervescentes electrolíticas de bajas calorías para una hidratación óptima.

3x15 tabletas
Frambuesa

€ 24,99 Carnitine 1000 - Más información sobre este producto
Recovery Shake PRO LINE Recovery Shake PRO LINE

Contiene proteínas que contribuyen a mantener y hacer crecer la masa muscular, y carbohidratos para ayudar con la recuperación muscular después de esfuerzos físicos.

1000 gr.
Chocolate

€ 44,99 Carnitine 1000 - Más información sobre este producto
Ginseng & Guarana Energy Gel Ginseng & Guarana Energy Gel

Alimento líquido con extractos de plantas, taurina y vitamina C.

12x50 gr.
Maracuja

€ 29,90 Carnitine 1000 - Más información sobre este producto

Bisglycinate apoya la función muscular normal.

 

60 tabletas

€ 24,99 Carnitine 1000 - Más información sobre este producto
Beta Alanine Slow Release Beta Alanine Slow Release

El zinc contribuye al metabolismo ácido-base normal.

90 tabletas

€ 37,99 Carnitine 1000 - Más información sobre este producto
Omega 3 Omega 3

Suplemento de aceite de pescado en dosis altas

60 cápsulas blandas

€ 24,99 Carnitine 1000 - Más información sobre este producto
Arginine 1000 Arginine 1000

El hierro contribuye al transporte normal del oxígeno en el cuerpo.

30 tabletas

€ 19,99 Carnitine 1000 - Más información sobre este producto
Max D-efense Max D-efense

Complemento alimenticio con microorganismos y vitamina D que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico.

20 capsulas

€ 19,99 Carnitine 1000 - Más información sobre este producto
Iron 125 AA Iron 125 AA

El hierro contribuye al transporte normal del oxígeno en el cuerpo.

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