Carbo-Gy

Carbo-Gy is een hypertone drank , wat wil zeggen dat het aantal deeltjes van de drank groter dan het aantal deeltjes in het bloed en heeft als voornaamste doel om energie te leveren. De Carbo-Gy bevat 13.2% koolhydraten per 100ml en is daardoor de ideale energiedrank. Carbo-Gy is een hoog geconcentreerde koolhydratendrank die zowel koud als warm kan gedronken worden.

Carbo-loading is het stapelen van koolhydraten (10-12g koolhydraten innemen per kg LG per dag) de dag vóór de inspanning, met als doel spierglycogeen te maximaliseren voorafgaand aan de wedstrijd. Het is aangetoond dat carbo-loading de prestatie kan verbeteren tijdens langeduurinspanningen (marathon, triatlon, langeafstandszwemmen) en langdurige teamsporten met herhaalde hoge intensiteit sprints (bv. voetbal).

Hoeveel koolhydraten dien ik in te nemen tijdens inspanning?

Inspanningen < 1u: niet nodig om koolhydraten in te nemen tijdens de inspanning.

Inspanningen 1-2u: 30-60g koolhydraten per uur inspanning.

Inspanningen 2-3u: 60-90g koolhydraten per uur inspanning.

Inspanningen >3u: 90-120g k oolhydraten per uur inspanning.

Voor wie kan Carbo-Gy voordelig zijn?

Als carbo-loader de dag vóór de wedstrijd/zware training:

voor atleten die lange duurinspanningen leveren. bv. langeafstandslopen (marathon), triatlon, duatlon, wielrennen …;

voor langdurige intensieve teamsporten. Bv. voetbal.