BLOGS

Tips over sportvoeding Etixx recepten
Sweat loss during exercise - The importance of sodium
Zweetverlies tijdens het sporten - Het belang van natrium
Tijdens de zomerperiode speelt de inname van het mineraal natrium meer dan ooit een onmisbare rol in het voedingsplan van sporters. Wetenschappelijke studies tonen aan dat natrium niet alleen invloed... Meer informatie...
Good hydration equals better performance!
Goed hydrateren, is beter presteren!
De omgevingstemperatuur is één van de belangrijkste factoren die het vochtverlies stimuleert tijdens een fysieke inspanning.  Dit is ook de reden waarom de zweetproductie bij warm flink kan oplopen. Maar... Meer informatie...
UGent - Sports nutrition for Hyrox: a complete guide to performance, energy, and recovery
UGent - Sportvoeding voor Hyrox: complete gids voor prestaties, energie en herstel
Wat is Hyrox en waarom is sportvoeding cruciaal? Hyrox is één van de snelst groeiende sporten ter wereld. Het aantal deelnemers steeg van ongeveer 175.000 in 2023–2024 tot meer dan... Meer informatie...
How creatine improves sports performance: A scientific look at the white powder
Hoe creatine sportprestaties verbetert: Een wetenschappelijke kijk op het witte poeder
Creatine is één van de meest populaire supplementen onder sporters, en dat is niet voor niets. Dit lichaamseigen middel, dat voornamelijk in de spieren wordt opgeslagen, kan namelijk de prestaties... Meer informatie...
UGent - Sports nutrition for young athletes: to what extent is it useful and safe?
UGent - Sportvoeding bij jonge sporters: in welke mate is het zinvol en veilig?
Jonge sporters bevinden zich in een belangrijke ontwikkelingsfase, waarin intensieve trainingen worden gecombineerd met een lichaam dat volop in groei is. Dat vraagt om een doordachte voedingsaanpak: naast voldoende energie... Meer informatie...
UGent - How caffeine improves sports performance: A scientific look at this uplifting substance
UGent - Hoe cafeïne de sportprestaties verbetert: Een wetenschappelijke kijk op dit oppeppende middel
Meer informatie...
UGent - Hydration plan for marathon runners: Is it okay to cross the finish line dehydrated?
UGent - Hydratatieplan voor marathonlopers
Meer informatie...
Recovery and nutrition during the Tour De France
Herstel en voeding tijdens de Tour De France
Meer informatie...
UGent - The science behind carbohydrates and endurance performance
UGent - De wetenschap achter koolhydraten en duurprestaties
Hoe helpen koolhydraten je om langer en beter te presteren? Ontdek de wetenschap achter energiegebruik in duursporten en voorkom dat je de man met de hamer tegenkomt. Meer informatie...
Sports nutrition, also for people with diabetes?
Sportvoeding, ook voor sporters met diabetes?
Hoe actiever je bent, hoe meer koolhydraten je lichaam als energiebron nodig heeft. Als je intensiever sport of beweegt, dient je lichaam meer energie op te nemen en dus ook... Meer informatie...
UGent - Optimise your trainings during the winter months with the right nutrition
UGent - Optimaliseer jouw trainingen tijdens de wintermaanden met de juiste voeding
Als je deze blog leest, probeer je ongetwijfeld vooruitgang te boeken in jouw geliefde sportdiscipline. De winterperiode is ideaal om je voor te bereiden op competitie(s) later in het jaar... Meer informatie...
6 crucial nutrition tips to avoid injuries
6 cruciale voedingstips om blessures te vermijden
Heb je ook al eens een blessure gehad? Dan weet je dat blessures een aanzienlijke invloed kunnen hebben op je trainingsroutine en algemene prestaties. Zeker in aanloop naar een piekmoment... Meer informatie...
Tips and tricks from Marathon Woman
Tips & tricks van Marathon Woman
Klinkt de naam Hilde Dosogne (53) bekend in de oren? De kans is groot, want als Marathon Woman waagt ze zich sinds 1 januari, met de ondersteuning van de Etixx... Meer informatie...
How do you choose the ideal isotonic sports drink?
Hoe kies je de ideale isotone sportdrank?
Voldoende training is essentieel voor succes, maar een goede inname van koolhydraten en vocht tijdens inspanningen is minstens zo belangrijk om topprestaties te leveren. Een tekort aan koolhydraten en uitdroging... Meer informatie...
Carbohydrate intake guidelines for prolonged exercise
Richtlijnen voor koolhydraatinname tijdens langdurige inspanningen
De actuele trend in de duursportwereld is om zo veel mogelijk koolhydraten op te nemen met als doel de man met de hamer te vermijden en zo de prestatie te... Meer informatie...
5 tips for optimal recovery
5 tips voor een optimaal herstel
Jouw trainingsschema bevat tijdens de komende wintermaanden ongetwijfeld enkele zware duurtrainingen. Voldoende aandacht spenderen aan een goed herstel na iedere training is van cruciaal belang om progressie te boeken en... Meer informatie...
Sports nutrition for endurance athletes: The importance of carbohydrates
Sportvoeding voor duursporters: Het belang van koolhydraten
Als duursporter weet je als geen ander hoe belangrijk het is om je lichaam goed te voeden. Om te kunnen presteren op hoog niveau, is het essentieel om voldoende energie... Meer informatie...
To the finish line without acidification with beta-alanine
Zonder verzuring naar de finish met bèta-alanine
Verzuurde spieren is iets waar iedere sporter wel eens mee te maken krijgt. Het zorgt vaak voor veel frustraties want hoe graag je ook wil doorgaan, je spieren protesteren. Door... Meer informatie...
How to avoid gastrointestinal complaints during exercise?
Hoe maag- en darmklachten voorkomen tijdens het sporten?
Heb je ook vaak last van maag-darm klachten voor of tijdens het sporten? In onderstaande blogpost gaat sportarts Dr. Chris Goossens dieper in op de verschillende oorzaken van maag-darmklachten bij... Meer informatie...
What is the role of HMB in injury?
Wat is de rol van HMB bij een blessure?
Vaak is het inlassen van een rustperiode het eerste advies dat een sporter krijgt bij een blessure. Het is van cruciaal belang om tijdens deze periode ervoor te zorgen om... Meer informatie...
The 10 commandments in injury prevention
De 10 geboden in de blessurepreventie
Van Aerobics, aquagym tot zaalvoetbal of zwemmen… voor het hele alfabet aan sporten gelden een aantal gemeenschappelijke basisregels in de blessurepreventie. Uiteraard zijn er voor elke sport nog bijkomende specifieke... Meer informatie...
Hydration while sporting: 5 tips
Drinken tijdens het sporten: 5 tips
Wist je dat : Wanneer je 2% van je lichaamsgewicht verliest door zweet, is er reeds een daling van je prestatieniveau van 10-20%. Vanaf er een lichte vorm van uitdroging... Meer informatie...
Carbo-loading for endurance athletes
Carbo-loading voor duursporters
Carbo-loading is een effectieve methode die door vele top duursporters wordt gebruikt om vol energie aan de startlijn te verschijnen op de wedstrijddag. Als je je afvraagt wat carbo-loading precies... Meer informatie...
How much carbohydrates should I take during exercise?
Hoeveel koolhydraten moet ik innemen tijdens een inspanning?
Met een volle brandstoftank kan je een inspanning aan van ongeveer 90 minuten. Tijdens langdurige inspanningen is de aanvulling van koolhydraten noodzakelijk om de spieren te voorzien van voldoende koolhydraten... Meer informatie...
Give your immune system a boost
Geef je immuunsysteem een boost
De winter is al een tijdje in het land en we hebben al enkele koude dagen achter de rug. Tijd om ons immuunsysteem een boost te geven. Tijdens de winter... Meer informatie...
3 tips for perfect winter preparation!
3 tips voor een perfecte wintervoorbereiding!
Op 19 Augustus 2021 is Marieke Blomme erin geslaagd om als eerste vrouw ooit de Belgische kustlijn (67km) af te zwemmen. Ze deed dat in 18 uur en 45 minuten.... Meer informatie...
What is the impact of 'sports' nutrition and supplements on injuries in athletes?
Wat is de impact van ‘sport’voeding en supplementen op blessures bij sporters?
Heb je een blessure? Zit je in een belangrijke competitieperiode en wil je absoluut blessures vermijden? Bekijk dan zeker onderstaande blog waarin sportdiëtist Gino Devriendt aantoont wat de impact is... Meer informatie...
How can I best prepare for the 20km through Brussels?
Hoe kan ik mij het best voorbereiden op de 20 km door Brussel?
Aanstaande zondag staat de 20 km door Brussel gepland. Als we de weersvoorspellingen mogen geloven dan zal de wedstrijd opnieuw onder dezelfde omstandigheden doorgaan als de Ten Miles enkele weken... Meer informatie...