Krachttraining
Deze pagina biedt krachtsporters richtlijnen voor de juiste voedingsadviezen, afgestemd op hun behoeften.
Voor
30 min voor
5-10 min voor
Vijf tot tien minuten voor aanvang van deze krachttraining kunt u extra koolhydraten innemen door 250-350 ml isotone drank te drinken.
Vermijd de inname van koolhydraten 10 tot 60 minuten vóór aanvang van de training.
Tijdens
Streef tijdens deze krachttraining naar een koolhydraatinname van minimaal 30 gram. Dit kun je bereiken door 500 ml Isotonic Drink te drinken of een Energy Bar te eten.
NA
Neem een High Protein Shake binnen een half uur na de krachttraining om het spierherstel te ondersteunen en optimale spiergroei te bevorderen.
Dagelijks
Hieronder vind je een overzicht van vier belangrijkste supplementen voor krachtsporters die helpen bij het opbouwen van spierkracht en -massa.
