HMB 1000

El HMB, o hidroximetilbutirato, es un metabolito o producto de degradación del aminoácido esencial leucina y es producido de forma natural por el cuerpo humano. Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas, que a su vez son los bloques de construcción de los músculos. El HMB también puede obtenerse a través de la dieta (por ejemplo, cítricos, aguacate, coliflor). Para alcanzar una dosis de 3 g de HMB al día, sería necesario consumir aproximadamente 600 g de proteínas de alta calidad. Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas, que contribuyen al crecimiento y al mantenimiento de la masa muscular.

Para respaldar la afirmación de que 3 g de HMB equivalen a una ingesta de aproximadamente 600 g de proteínas de alta calidad, nos referimos a las siguientes publicaciones científicas:

Liu et al. (2023), Advances in nutritional supplementation for sarcopenia, Frontiers in Nutrition 10:1189522, donde se describe que una dosis diaria de aproximadamente 3 g de HMB corresponde a una ingesta de alrededor de 60 g de leucina.
Jäger et al. (2017), International Society of Sports Nutrition Position Stand: Protein and Exercise, JISSN 14:20, donde se indica que aproximadamente 60 g de leucina corresponden a unos 600 g de proteínas de alta calidad basados en el contenido de leucina de fuentes proteicas completas.

Estas referencias se incluyen como anexo para garantizar la transparencia y verificabilidad científica.

¿Para quién puede ser útil HMB 1000?

HMB 1000 está especialmente recomendado en situaciones en las que los músculos están sometidos a una gran carga. Esto ocurre especialmente:

• durante el entrenamiento de fuerza (deportistas explosivos como velocistas, lanzadores y saltadores; levantadores de pesas; culturistas, etc.) y durante el entrenamiento de resistencia (corredores de media distancia, deportes de equipo y de raqueta);
• al inicio del periodo de preparación, cuando aumenta la carga de entrenamiento;
• en deportistas principiantes, que suelen ser más sensibles a la sobrecarga muscular que los deportistas entrenados.

Para deportistas lesionados o deportistas que siguen una dieta baja en calorías.