Plan nutricional
Natación
Esta página guía a los atletas a través de las mejores prácticas nutricionales basadas en sus necesidades.
Antes
Nutrientes de reabastecimiento
Enfócate en la prehidratación, ajustando la ingesta durante tu paseo y reponiendo rápidamente los nutrientes después del ejercicio.
2 - 3h Antes
Enfócate en la prehidratación, ajustando la ingesta durante tu paseo y reponiendo rápidamente los nutrientes después del ejercicio.
10min Antes
Enfócate en la prehidratación, ajustando la ingesta durante tu paseo y reponiendo rápidamente los nutrientes después del ejercicio.
Durante
Niveles de azúcar
Alimentación e Hidratación Durante el Ejercicio Para mantener el rendimiento, es esencial alimentar e hidratar adecuadamente tu cuerpo durante un entrenamiento.
PRIMERO 1 - 2h
Enfócate en la prehidratación, ajustando la ingesta durante tu paseo y reponiendo rápidamente los nutrientes después del ejercicio.
Durante +3h
Enfócate en la prehidratación, ajustando la ingesta durante tu paseo y reponiendo rápidamente los nutrientes después del ejercicio.
Después
Enfoque en la recuperación
Una hidratación adecuada y una ingesta estratégica de carbohidratos son esenciales para alimentar el rendimiento y asegurar una recuperación óptima.
Justo después del ejercicio
Enfócate en la prehidratación, ajustando la ingesta durante tu paseo y reponiendo rápidamente los nutrientes después del ejercicio.
Diario
Consumo matutino
Enfócate en la prehidratación, ajustando la ingesta durante tu paseo y reponiendo rápidamente los nutrientes después del ejercicio.
Justo después del ejercicio
Enfócate en la prehidratación, ajustando la ingesta durante tu paseo y reponiendo rápidamente los nutrientes después del ejercicio.