Beta Alanine Slow Release

Durante el ejercicio de alta intensidad, el ácido láctico se forma en los músculos y se descompone en lactato e iones hidrógeno (H+). Estos iones H+ aumentan la acidez de la sangre (provocando una caída en el pH), lo que es una de las principales causas de fatiga en este tipo de ejercicio. Cuando se produce esta acumulación de ácido, el músculo pierde capacidad de contracción y fuerza, lo que hace imposible continuar con el mismo nivel de intensidad.

Para combatir esta acidez, el cuerpo utiliza tampones o reguladores del pH, y uno de ellos es la carnosina. La carnosina está compuesta de histidina y beta-alanina. Aunque el cuerpo tiene suficientes reservas de histidina, suele haber una deficiencia de beta-alanina, lo que afecta la cantidad de carnosina disponible en los músculos. Por lo tanto, la suplementación con beta-alanina puede aumentar los niveles de carnosina muscular, ayudando a regular la acidez durante el ejercicio de alta intensidad. De esta forma, el cuerpo será capaz de tolerar niveles más altos de acidificación y prolongar el esfuerzo.

¿Quién puede beneficiarse del uso de Beta-Alanina?

La beta-alanina es especialmente efectiva durante ejercicios de alta intensidad y, por lo tanto, puede ser útil para una amplia gama de atletas. En primer lugar, se recomienda para aquellos que realizan esfuerzos de alta intensidad sostenida o deportes que requieren ejercicios de entre 1 y 7 minutos, como las pruebas de 800m a 3000m. También mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad intermitente, lo que puede ser integrado en los programas de entrenamiento de todo tipo de atletas. Además, es útil para retrasar la fatiga en deportes de equipo como fútbol, hockey, balonmano y baloncesto, que requieren esfuerzos repetidos de alta intensidad. Finalmente, incluso los atletas de resistencia pueden beneficiarse de la suplementación con beta-alanina en situaciones como sprints finales, cambios de ritmo o subidas de puertos.