Consejos y trucos de Marathon Woman

1. ¿Cómo puedes recargarte mentalmente a diario para correr un maratón en el mismo recorrido?

"Soy una mujer que hace honor a sus palabras y sabía de antemano que tendría que mantener el reto de recorrer 42,195 km diarios durante todo un año. Además, lo hago por la organización benéfica BIG contra el cáncer de mama. Eso es un detonante adicional para recargarme. Además, el apoyo mental desempeña un papel importante. Especialmente en las redes sociales, recibo muchos ánimos de mis seguidores. En Strava, la aplicación más popular para atletas de resistencia, recibo más de 1.000 kudos diarios. Junto con la concentración en el objetivo final, estas razones conforman mi impulso diario."

2. Usted asistió como invitado especial a la sesión informativa "Nutrición deportiva en función de un maratón". ¿Aprendió algo?

"La alternancia de los distintos tipos de geles es algo que probaré sin duda, porque de momento utilizo principalmente el Isotonic Energy Gel Lime. Siempre tomo un gel antes de empezar un maratón y durante el mismo tomo un gel cada cinco kilómetros, la longitud del recorrido alrededor de la Watersportbaan de Gante. En total, son ocho, de los cuales seis son Isotonic Energy Gels Lime y dos Nutritional Energy Gels Cola. Como me gusta más el Gel Energético Isotónico, es el que más utilizo. Pero al final aprendí durante la sesión informativa que alternar con el Gel Energético de Bebida Isotónica sería una mejor opción."

"Además, beber más es un punto de trabajo para mí, porque actualmente bebo una botella llena de agua Etixx de 750 ml durante un esfuerzo de unas cuatro horas. Así que esto es demasiado poco, sobre todo ahora que se acerca el verano, tendré que mejorarlo."

3. ¿Presta mucha atención a la alimentación diaria?

"Presto mucha atención a esto y es extra necesario porque soy vegetariana. Sé que las proteínas animales son las mejores fuentes de proteínas porque son las más ricas en aminoácidos esenciales y también las que mejor se absorben. Pero sin duda es posible tomar las cantidades adecuadas de proteínas en forma vegetal. Mi marido, que asume el papel de cocinero, añade proteínas extra a las tortitas por la mañana con unas cucharadas del Batido de Altas Proteínas. Yo no soy vegana, así que como huevos, leche y queso. Junto con la proteína del Batido de Recuperación y el Batido Alto en Proteínas, obtengo la cantidad necesaria de proteínas al día."

4. ¿Su programa nutricional diario es el mismo antes de correr un maratón?

"Intento respetarlo. Hasta un máximo de dos horas antes de correr, no como nada. A menos que sea un plátano o un pan de jengibre, algo que se digiera fácilmente. Por la mañana, como a cada hora un tentempié rico en hidratos de carbono, como la Natural Oat Sport Bar, una sabrosa barrita de avena que llena el estómago. A menudo me la llevo al trabajo como tentempié."

5. ¿Qué suplementos utiliza?

"Utilizo principalmente los tres suplementos siguientes: Magnesio 100% BISGLICINATO PRO LINE, Max D-efense y Collagen Complex. El magnesio evita que me sienta agotada y favorece la función muscular. Una deficiencia provocaría calambres musculares y definitivamente necesito evitarlo. Además, Max D-efense previene los problemas gastrointestinales y refuerza mi sistema inmunitario. Por último, el colágeno contribuye a la elasticidad y resistencia de tendones, ligamentos, cartílagos, músculos y huesos, por lo que Collagen Complex es un suplemento muy importante para evitar lesiones. Para un corredor entusiasta como yo, estos suplementos son indispensables."

6. ¿Cómo es tu recuperación?

"A los 15 minutos de una maratón, me tomo un batido de recuperación PRO LINE. Una vez en casa, me doy un baño. Además, intento cuidar mis músculos con un masaje que me da mi marido. Cada sábado acudo a un masajista profesional que mi marido ha formado. También me lubrico las piernas con una pomada de calentamiento para evitar las agujetas durante la carrera. Esto también ayuda a buscar la máxima recuperación."

"A principios de 2024 tuve algunos problemas como una bursitis. Esa fue la peor lesión, así que tomé algunos analgésicos y me puse hielo a diario. Afortunadamente, se me pasó al cabo de una semana, así que pude seguir con mi intento de récord mundial sin preocupaciones."

7. Hay muchas marcas de nutrición deportiva en el mercado. ¿Por qué eligió Etixx?

"He utilizado productos Etixx anteriormente y estoy muy satisfecho con su calidad. Soy especialmente fan del Recovery Shake PRO LINE (chocolate) y de los geles. El apoyo que recibo de Etixx es muy importante para mantener mi reto. Tanto antes, como durante y después de los maratones. Además, todos los productos Etixx están libres de dopaje y cuentan con el certificado oficial Informed Sport."

8. ¿Puede dar un último consejo a los maratonianos?

"Pon a prueba tu plan de nutrición antes del entrenamiento y durante un maratón céntrate en asegurarte de que comes y bebes lo suficiente."