PRO LINE Energy Bar Fruit Chew + Caffeine

La disponibilidad de hidratos de carbono es un factor clavepara el rendimiento durante el ejercicio de resistencia prolongado y elejercicio intermitente de alta intensidad (alternando periodos de esfuerzo ybreves periodos de recuperación). Por ello, es importante reponer los hidratosde carbono durante estas actividades, ya que ayudan a mantener los niveles deglucosa en sangre durante el ejercicio y a restaurar las reservas de glucógenomuscular.

Estas barritas energéticas son adecuadas tanto antes comodurante el ejercicio. Antes del ejercicio, los deportistas deben maximizar susreservas de hidratos de carbono. Esto se consigue siguiendo una dieta rica enhidratos de carbono durante los días previos a una competición o a una sesiónde entrenamiento exigente (carga de carbohidratos) y consumiendo una comidarica en hidratos de carbono entre 1,5 y 4 horas antes de la competición o delentrenamiento. Las barritas energéticas pueden consumirse como tentempié en losdías previos a la competición y durante o poco después de la comida previa alejercicio. Sin una ingesta de hidratos de carbono durante un ejercicioprolongado, las reservas de glucógeno muscular suelen agotarse trasaproximadamente 90 minutos.

¿Cuántos hidratos de carbono debo consumir durante elejercicio?

• Ejercicio de menos de 1 hora: no es necesario consumir hidratos de carbono durante el ejercicio.
• Ejercicio de 1 a 2 horas: 30–60 g de hidratos de carbono por hora.
• Ejercicio de 2 a 3 horas: 60–90 g de hidratos de carbono por hora.
• Ejercicio de más de 3 horas: 90–120 g de hidratos de carbono por hora.

La PRO LINE Energy Bar Fruit Chew + Caffeine contiene50 g de hidratos de carbono en una proporción óptima de glucosa y fructosa de1:0,8. Esta proporción favorece una absorción eficiente de los hidratos decarbono y es ideal cuando se consumen más de 90 g de hidratos de carbono porhora durante ejercicios de más de 3 horas de duración. Cada barrita tambiéncontiene 200 mg de sodio para ayudar a reponer las sales minerales perdidas através del sudor y 80 mg de cafeína para aumentar el estado de alerta y laconcentración.

La cafeína es un estimulante natural presente en las hojas,semillas, granos y frutos de diversas plantas. Las principales fuentesdietéticas de cafeína son el té, el café, el chocolate y los refrescos de cola.

La formulación es idéntica a la de PRO LINE Energy Gel +Caffeine, con la principal diferencia de que la PRO LINE Energy BarFruit Chew + Caffeine constituye una fuente sólida de hidratos de carbono.La barrita está dividida en dos prácticas porciones y contiene un 50 % de pulpade fruta, lo que proporciona una textura suave y agradable que facilita sumasticación y consumo durante el ejercicio.

Los deportistas que deseen alcanzar una ingesta de 120 g dehidratos de carbono por hora pueden conseguirlo fácilmente con solo dosproductos: una PRO LINE Energy Bar Fruit Chew + Caffeine (50 g) o un PROLINE Energy Gel + Caffeine (50 g), combinados con 500 ml de PRO LINEHigh Carb Drink (70 g).

¿Quién puede beneficiarse de la PRO LINE Energy Bar FruitChew + Caffeine?

Gracias a su elevado contenido en hidratos de carbono, estabarrita es ideal para deportistas que practican disciplinas de resistencia oultrarresistencia de 3 horas o más y que buscan consumir más de 90 g dehidratos de carbono por hora, como ciclistas, triatletas, duatletas, corredoresde larga distancia, corredores de trail y nadadores de aguas abiertas o delarga distancia.

La cafeína añadida ayuda a aumentar el estado de alerta y laconcentración durante el ejercicio.

¿Por qué una proporción de hidratos de carbono de 1:0,8?

Los atletas de ultrarresistencia y los deportistas deresistencia bien entrenados suelen consumir grandes cantidades de hidratos decarbono durante ejercicios de más de 3 horas, llegando en algunos casos hastalos 120 g por hora.

Durante el ejercicio intenso, el organismo puede absorberaproximadamente 60 g de glucosa por hora a nivel intestinal, ya que eltransportador de glucosa alcanza su capacidad máxima. En ejercicios prolongados,esto puede convertirse en un factor limitante, ya que las necesidades dehidratos de carbono superan los 60 g por hora.

Al consumir simultáneamente distintos tipos de hidratos decarbono, como glucosa y fructosa, la absorción total puede aumentar hasta 90 gpor hora o más, ya que ambos utilizan diferentes mecanismos de transporteintestinal.

Los estudios demuestran que, cuando la ingesta supera los 90g de hidratos de carbono por hora, proporciones más cercanas a una cantidadequivalente de glucosa y fructosa, como la relación 1:0,8, pueden ser inclusomás eficaces y, por ello, son las preferidas. Esto se debe, en parte, a que unamayor proporción de los hidratos de carbono ingeridos puede utilizarse comofuente de energía sin sobrepasar la capacidad del transportador de glucosa.Además, esta proporción se asocia con un riesgo ligeramente menor de molestiasgastrointestinales cuando se consumen cantidades muy elevadas de hidratos decarbono.

La PRO LINE Energy Bar Fruit Chew + Caffeine contiene50 g de hidratos de carbono de transporte múltiple en la proporción óptima deglucosa y fructosa de 1:0,8, maximizando el aprovechamiento de las diferentesvías de transporte intestinal. Esto la convierte en una opción ideal paradeportistas de resistencia que realizan ejercicios prolongados y de altaintensidad y que desean alcanzar una ingesta de hasta 120 g de hidratos decarbono por hora.