Energy Bar Fruit Chew

La quantité de glucides disponibles est un facteur déterminant pour les performances lors d’efforts de longue durée et d’efforts intermittents (alternance d’effort et de courtes périodes de repos) à haute intensité. C’est pourquoi il est important de compléter les glucides pendant ces efforts. Si aucun glucide n’est ingéré pendant un effort prolongé, les réserves de glycogène musculaire seraient épuisées après environ 90 minutes. Combien de glucides dois-je ingérer pendant l’effort ?

• Exercices < 1 h (15): inutile de consommer d’hydrates de carbone pendant l'exercice.
• Exercices de 1 à 2 h: 30-60g d'hydrates de carbone par heure d’exercice. (environ 1-2 Energy Bars)
• Exercices de 2 à 3 h: 60-90g d'hydrates de carbone par heure d’exercice. (environ 2-3 Energy Bars)
• Exercices >2,5 à 3 h: jusqu’à 90-120g d’hydrates de carbone par heure d’exercice. (jusqu’à 3 Energy Bars environ)

L' Energy Bar Fruit Chew contient 30g de glucides, dans un rapport optimal de 2 :1 (glucose : fructose) pour une absorption optimale des glucides. De plus, chaque barre contient également 100 mg de sodium.

Qui tirera profit de l’Energy Bar Fruit Chew?

L'Energy Bar Fruit Chew contient 30g de glucides, 100 mg de sodium et de la vitamine B3, qui contribue à un métabolisme énergétique normal. Cette bar est donc particulièrement adaptée pour une consommation pendant les entraînements et compétitions des athlètes d’endurance (marathoniens, triathlètes, cyclistes, nageurs de fond…) ainsi que des sportifs d’équipe et de raquette (footballeurs, basketteurs, tennismen…). Elle peut également être utile pour les sportifs explosifs effectuant des entraînements de quelques heures (par ex. sprinteurs, sauteurs, lanceurs, haltérophiles…) et les athlètes réalisant des efforts de moyenne durée (coureurs, nageurs, kayakistes, rameurs…).

Pourquoi un rapport de glucides de 2:1 ?

Lors d'efforts intensifs, le corps peut absorber un maximum d'environ 60g de glucose par heure à partir de l'intestin en raison de la saturation du transporteur de glucose. Lors d'efforts prolongés de plus de trois heures, cela peut devenir un facteur limitant car le besoin en glucides dépasse 60g par heure. En ingérant différents types de glucides, comme le glucose et le fructose, simultanément, l'absorption totale de glucides peut augmenter jusqu'à 90g par heure ou plus, car l'absorption se fait par deux canaux différents dans l'intestin. Les études montrent qu'avec une consommation allant jusqu'à 90g de glucides par heure, les produits avec un rapport glucose:fructose de 2:1 ou 1:0,8 sont un choix sûr et efficace pour la plupart des athlètes et contribuent à un meilleur confort gastrique et intestinal.

La Energy Bar Fruit Chew avec un rapport 2:1 (glucose:fructose) utilise de manière optimale différents canaux d'absorption et est donc idéale pour les athlètes (d'endurance) qui réalisent des performances de haute intensité pendant de longues périodes et qui visent une consommation de glucides allant jusqu'à 90g par heure. De plus, le fructose contribue à une douceur naturelle et agréable, ce qui fait de cette barre énergétique un aliment non seulement ciblé mais également agréable à consommer. Ainsi, vous obtenez l'énergie dont vous avez besoin sans une expérience gustative trop sucrée ou artificielle.