Entrenamiento de fuerza
Esta página guía a los atletas de fuerza a través de las mejores prácticas nutricionales adaptadas a sus necesidades para una sesión de entrenamiento.
Antes
30 min Antes
5 -10 min Antes
5-10 minutos antes del inicio de este entrenamiento de fuerza, puedes tomar una ingesta adicional de carbohidratos bebiendo 250-350ml de bebida isotónica.
Evita la ingesta de carbohidratos 10–60 minutos antes del inicio del ejercicio.
Durante
Durante este entrenamiento de fuerza, apunte a una ingesta de carbohidratos de al menos 30g. Puede lograrlo bebiendo 500ml de Bebida Isotónica o comiendo una Barra Energética.
DESPUÉS
Toma un batido de alta proteína dentro de media hora después del entrenamiento de fuerza para apoyar la recuperación muscular y promover un crecimiento muscular óptimo.
Diario
A continuación, encontrarás un resumen de cuatro suplementos importantes para atletas de fuerza que ayudan a desarrollar la fuerza y la masa muscular.
