Omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados esenciales, siendo los más conocidos el EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico). El pescado azul, como la caballa, el salmón, el arenque, las sardinas y la trucha, son la principal fuente alimenticia de estos ácidos grasos. Por ello, se recomienda consumir pescado graso de 1 a 2 veces por semana, lo que equivale a 250-500 mg/día de EPA/DHA.

Se sabe que los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades que promueven la salud, incluidas sus acciones antiinflamatorias. Por ejemplo, podrían ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. Para los atletas, los omega-3 también podrían contribuir a una recuperación más rápida y mejorar la regeneración muscular tras un entrenamiento intenso o durante la rehabilitación de lesiones. El esfuerzo físico intenso provoca pequeñas respuestas inflamatorias que son parte del proceso de entrenamiento y necesarias para obtener los resultados deseados. Tomar la dosis adecuada de omega-3 en el momento adecuado puede ayudar a reducir estas respuestas inflamatorias y favorecer el desarrollo muscular.

Omega 3 es un suplemento de aceite de pescado de alta dosis, rico en EPA, DHA, y enriquecido con vitaminas D y E. Los EPA y DHA están presentes en forma de triglicéridos, con una proporción favorable de 4/3. La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico, mientras que la vitamina E, como antioxidante, se añade para prevenir la oxidación del aceite de pescado sin interferir en las adaptaciones al entrenamiento.

¿Quién se beneficiará de Omega 3?

Gracias a sus propiedades beneficiosas para la salud en general, los suplementos de omega-3 son recomendados para todos, tanto deportistas como no deportistas. Es especialmente útil para aquellos atletas que no consumen suficientes alimentos ricos en omega-3, como el pescado azul.