PRO LINE Energy Bar Fruit Chew

La disponibilidad de carbohidratos es un factor clave para el rendimiento durante los esfuerzos de resistencia prolongados y los ejercicios intermitentes de alta intensidad (alternancia de períodos de esfuerzo y breves fases de recuperación). Por ello, es esencial reponer las reservas de carbohidratos durante estos esfuerzos, ya que ayudan a mantener la glucemia durante el ejercicio y a restaurar las reservas de glucógeno muscular.

Estas barritas energéticas son adecuadas tanto antes como durante el ejercicio. Antes de la actividad física, el deportista debe disponer de unas reservas máximas de carbohidratos. Esto se consigue siguiendo una alimentación rica en carbohidratos durante los días previos a una competición o a un entrenamiento intenso (carga de carbohidratos o carbo-loading) y consumiendo una comida rica en carbohidratos entre 1,5 y 4 horas antes del esfuerzo.

Las barritas energéticas pueden consumirse como tentempié en los días previos a la competición, así como durante o inmediatamente después de la comida previa a la competición.

En esfuerzos de 1 a 2 horas y de 2 a 3 horas, se recomienda consumir respectivamente entre 30 y 60 g y entre 60 y 90 g de carbohidratos por hora, lo que equivale a 1 o 2 barritas energéticas. Sin un aporte de carbohidratos durante un esfuerzo prolongado, las reservas de glucógeno muscular suelen agotarse al cabo de aproximadamente 90 minutos.

¿Cuántos carbohidratos deben consumirse durante el ejercicio?

• Esfuerzos <1 hora: no es necesario consumir carbohidratos durante el ejercicio.
• Esfuerzos de 1 a 2 horas: 30–60 g de carbohidratos por hora.
• Esfuerzos de 2 a 3 horas: 60–90 g de carbohidratos por hora.
• Esfuerzos >3 horas: 90–120 g de carbohidratos por hora.

La PRO LINE Energy Bar Fruit Chew contiene 50 g de carbohidratos en una proporción óptima de glucosa:fructosa de 1:0,8. Esta proporción favorece una absorción eficiente de los carbohidratos y es ideal cuando la ingesta supera los 90 g de carbohidratos por hora durante esfuerzos de más de 3 horas.

Cada barrita también contiene 200 mg de sodio para compensar las pérdidas de sal debidas a la sudoración y favorecer el mantenimiento del equilibrio hídrico.

Su composición es idéntica a la del PRO LINE Energy Gel; la principal diferencia es que la PRO LINE Energy Bar Fruit Chew constituye una fuente sólida de carbohidratos. La barrita está dividida en dos prácticas porciones y está elaborada con un 50 % de pulpa de fruta, lo que le proporciona una textura suave y agradable, fácil de masticar y consumir durante el ejercicio.

Los deportistas que buscan una ingesta de 120 g de carbohidratos por hora pueden alcanzar fácilmente este objetivo utilizando solo dos productos: una PRO LINE Energy Bar Fruit Chew (50 g) o un PRO LINE Energy Gel (50 g), junto con 500 ml de PRO LINE High Carb Drink (70 g).

¿Para quién está destinada la PRO LINE Energy Bar Fruit Chew?

Gracias a su elevado contenido en carbohidratos, esta barrita es ideal para deportistas que practican esfuerzos de resistencia (ultra)prolongados de 3 horas o más y que buscan una ingesta superior a 90 g de carbohidratos por hora, como ciclistas, triatletas, duatletas, corredores de fondo, corredores de trail, nadadores de aguas abiertas y de larga distancia, así como otros deportistas de resistencia.

¿Por qué una proporción de carbohidratos de 1:0,8?

Los deportistas de ultraresistencia y los atletas de resistencia bien entrenados suelen consumir grandes cantidades de carbohidratos durante esfuerzos de más de 3 horas, pudiendo alcanzar hasta 120 g por hora.

Durante el ejercicio intenso, el organismo puede absorber un máximo de aproximadamente 60 g de glucosa por hora, debido a la saturación del transportador intestinal de glucosa. En esfuerzos prolongados, esta capacidad se convierte en un factor limitante, ya que las necesidades de carbohidratos superan los 60 g por hora.

Al consumir simultáneamente diferentes tipos de carbohidratos, como glucosa y fructosa, la absorción total puede superar los 90 g de carbohidratos por hora, ya que ambos utilizan dos vías de transporte intestinal diferentes.

Los estudios demuestran que, cuando la ingesta supera los 90 g de carbohidratos por hora, las proporciones cercanas a un reparto equilibrado entre glucosa y fructosa, como 1:0,8, son aún más eficaces y, por tanto, preferibles. De este modo, una mayor proporción de los carbohidratos ingeridos se utiliza como fuente de energía sin sobrepasar la capacidad del transportador de glucosa. Además, esta proporción se asocia con un riesgo ligeramente menor de molestias gastrointestinales cuando se consumen cantidades muy elevadas de carbohidratos.

La PRO LINE Energy Bar Fruit Chew contiene 50 g de carbohidratos de transporte múltiple en la proporción óptima de glucosa:fructosa de 1:0,8, optimizando el uso de los diferentes transportadores intestinales. Por ello, constituye una opción ideal para los deportistas de resistencia que realizan esfuerzos prolongados de alta intensidad y buscan una ingesta de carbohidratos de hasta 120 g por hora.