Musculation
Cette page guide les athlètes de force à travers les meilleures pratiques nutritionnelles adaptées à leurs besoins pour une séance d'entraînement.
Avant
30 min avant
5 à 10 minutes avant
5 à 10 minutes avant le début de cet entraînement de musculation , vous pouvez prendre un apport supplémentaire en glucides en buvant 250 à 350 ml de boisson isotonique.
Évitez de consommer des glucides 10 à 60 minutes avant le début de l'exercice.
Pendant
Pendant cette séance de musculation, visez un apport en glucides d'au moins 30 g. Vous pouvez y parvenir en buvant 500 ml de boisson isotonique ou en mangeant une barre énergétique.
APRÈS
Prenez un shake riche en protéines dans la demi-heure suivant l'entraînement de force afin de favoriser la récupération musculaire et une croissance musculaire optimale.
Quotidien
Vous trouverez ci-dessous un aperçu de quatre compléments alimentaires importants pour les athlètes de force, qui contribuent à développer la force et la masse musculaire.
Compléments alimentaires pour les athlètes de force
