Guide nutritionnel
Obsédé(e) par le fitness !
Cette page guide les athlètes en matière de bonnes pratiques nutritionnelles en fonction de leurs besoins.
Avant
Remplacer les nutriments
Concentrez-vous sur l'hydratation préalable, l'ajustement de l'apport pendant votre trajet et le réapprovisionnement rapide des nutriments après l'exercice.
2 à 3 heures avant
Concentrez-vous sur l'hydratation préalable, l'ajustement de l'apport pendant votre trajet et le réapprovisionnement rapide des nutriments après l'exercice.
10 minutes avant
Concentrez-vous sur l'hydratation préalable, l'ajustement de l'apport pendant votre trajet et le réapprovisionnement rapide des nutriments après l'exercice.
Pendant
Niveaux de sucre
Se ravitailler et s'hydrater pendant l'exercice : Pour maintenir ses performances, il est essentiel de bien alimenter et hydrater son corps pendant une séance d'entraînement.
PREMIER 1 - 2h
Concentrez-vous sur l'hydratation préalable, l'ajustement de l'apport pendant votre trajet et le réapprovisionnement rapide des nutriments après l'exercice.
Pendant +3h
Concentrez-vous sur l'hydratation préalable, l'ajustement de l'apport pendant votre trajet et le réapprovisionnement rapide des nutriments après l'exercice.
Après
Accent sur la reprise
Une hydratation adéquate et une consommation stratégique de glucides sont essentielles pour alimenter les performances et assurer une récupération optimale.
Immédiatement après l'exercice
Concentrez-vous sur l'hydratation préalable, l'ajustement de l'apport pendant votre trajet et le réapprovisionnement rapide des nutriments après l'exercice.
Quotidien
Prise matinale
Concentrez-vous sur l'hydratation préalable, l'ajustement de l'apport pendant votre trajet et le réapprovisionnement rapide des nutriments après l'exercice.
Immédiatement après l'exercice
Concentrez-vous sur l'hydratation préalable, l'ajustement de l'apport pendant votre trajet et le réapprovisionnement rapide des nutriments après l'exercice.