PRO LINE Energy Bar Fruit Chew + Caffeine

La disponibilité des glucides est un facteur clé de la performance lors des efforts d'endurance prolongés et des exercices intermittents à haute intensité (alternance de périodes d'effort et de courtes phases de récupération). Il est donc essentiel de reconstituer les réserves en glucides pendant ces efforts, car ils permettent de maintenir la glycémie pendant l'exercice et de reconstituer les réserves de glycogène musculaire. Ces barres énergétiques conviennent avant et pendant l'effort. Avant l'exercice, l'athlète doit disposer de réserves maximales en glucides. Cela s'obtient en consommant une alimentation riche en glucides dans les jours précédant une compétition ou un entraînement intensif (carbo-loading) et en prenant un repas riche en glucides 1,5 à 4 heures avant l'effort. Les barres énergétiques peuvent être consommées comme collation dans les jours précédant la compétition ainsi que pendant ou juste après le repas pré-compétition. Sans apport en glucides pendant un effort prolongé, les réserves de glycogène musculaire sont généralement épuisées après environ 90 minutes.

Quelle quantité de glucides faut-il consommer pendant l'effort ?

• Efforts <1 heure : aucun apport en glucides n'est nécessaire pendant l'effort.
• Efforts de 1 à 2 heures : 30 à 60 g de glucides par heure.
• Efforts de 2 à 3 heures : 60 à 90 g de glucides par heure.
• Efforts >3 heures : 90 à 120 g de glucides par heure.

La PRO LINE Energy Bar Fruit Chew + Caffeine contient 50 g de glucides dans un ratio optimal glucose de 1:0,8. Ce ratio favorise une absorption efficace des glucides et est idéal lorsque l'apport dépasse 90 g de glucides par heure lors d'efforts de plus de 3 heures.

Chaque barre contient également 200 mg de sodium pour compenser les pertes en sel dues à la transpiration et 80 mg de caféine afin d'améliorer la vigilance et la concentration. La caféine est un stimulant naturel présent dans les feuilles, les graines, les fèves et les fruits de différentes plantes. Les principales sources alimentaires de caféine sont le café, le thé, le chocolat et les boissons à base de cola. Sa composition est identique à celle du PRO LINE Energy Gel + Caffeine, la principale différence étant que la PRO LINE Energy Bar Fruit Chew + Caffeine constitue une source solide de glucides. La barre est divisée en deux portions pratiques et contient 50 % de pulpe de fruits, offrant une texture moelleuse et agréable qui la rend facile à mâcher et à consommer pendant l'effort. Les sportifs visant un apport de 120 g de glucides par heure peuvent facilement atteindre cet objectif avec seulement deux produits : une PRO LINE Energy Bar Fruit Chew + Caffeine (50 g) ou un PRO LINE Energy Gel + Caffeine (50 g) associé à 500 ml de PRO LINE High Carb Drink (70 g).

À qui s'adresse la PRO LINE Energy Bar Fruit Chew + Caffeine ?

Grâce à sa teneur élevée en glucides, cette barre est idéale pour les athlètes pratiquant des efforts d'endurance (ultra-)prolongés de 3 heures ou plus et visant un apport de plus de 90 g de glucides par heure, tels que les cyclistes, les triathlètes, les duathlètes, les coureurs de fond, les trailers et les nageurs en eau libre ou de longue distance. La caféine contribue à améliorer la vigilance et la concentration pendant l'effort.

Pourquoi un ratio glucidique de 1:0,8 ?

Les ultra-endurants et les athlètes d'endurance bien entraînés consomment souvent de grandes quantités de glucides lors d'efforts de plus de 3 heures, pouvant atteindre 120 g par heure. Lors d'un exercice intense, l'organisme peut absorber au maximum environ 60 g de glucose par heure, en raison de la saturation du transporteur du glucose au niveau intestinal. Lors d'efforts prolongés, cette capacité devient un facteur limitant, les besoins en glucides étant supérieurs à 60 g par heure. En consommant simultanément différents types de glucides, tels que le glucose et le fructose, l'absorption totale peut dépasser 90 g de glucides par heure, car ils utilisent deux voies de transport intestinales distinctes.

Les études montrent qu'au-delà de 90 g de glucides par heure, des ratios proches d'une répartition équivalente entre glucose et fructose, comme 1:0,8, sont encore plus efficaces et donc préférables. Une plus grande proportion des glucides ingérés est ainsi utilisée comme source d'énergie sans dépasser la capacité du transporteur du glucose. De plus, ce ratio est associé à un risque légèrement réduit de troubles gastro-intestinaux lors d'apports très élevés en glucides.

La PRO LINE Energy Bar Fruit Chew + Caffeine contient 50 g de glucides multi-transportables dans le ratio optimal glucose de 1:0,8, optimisant l'utilisation des différents transporteurs intestinaux. Elle constitue ainsi un choix idéal pour les athlètes d'endurance réalisant des efforts prolongés à haute intensité et visant un apport en glucides pouvant atteindre 120 g par heure.