HMB 1000

HMB of hydroxymethylbutyraat is een metaboliet of afbraakproduct van het essentiële aminozuur leucine en wordt door de mens zelf aangemaakt. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten, die op hun beurt de bouwstenen zijn van spieren . HMB kan ook gehaald worden uit onze voeding (bv. citrusvruchten, avocado, bloemkool). Om aan een dosis van 3 g HMB per dag te komen, zou je 600 g eiwitten van hoge kwaliteit moeten innemen. Aminozuren zijn de bouwstenen van *eiwitten, die bijdragen tot de groei en de instandhouding van de spiermassa.

Ter ondersteuning van de vermelding dat 3 g HMB overeenkomt met een inname van ongeveer 600 g kwalitatief eiwit, verwijzen wij naar de volgende wetenschappelijke publicaties:

• Liu et al. (2023), Advances in nutritional supplementation for sarcopenia, Frontiers in Nutrition 10:1189522, waarin wordt beschreven dat een dagelijkse dosis van ongeveer 3 g HMB overeenkomt met een inname van circa 60 g leucine. 
• Jäger et al. (2017), International Society of Sports Nutrition Position Stand: Protein and Exercise, JISSN 14:20, waarin wordt aangegeven dat circa 60 g leucine overeenkomt met ongeveer 600 g hoogwaardige eiwitten op basis van leucinegehaltes van complete eiwitbronnen.

Deze referenties worden meegestuurd als bijlage zodat de wetenschappelijke onderbouwing transparant en controleerbaar is.

Voor wie kan HMB 1000 voordelig zijn?

HMB 1000 is vooral aanbevolen in situaties waar veel belasting op de spieren ontstaat. Dit is bijvoorbeeld het geval:

• tijdens krachttraining (explosieve sporters zoals sprinters, werpers en springers; gewichtheffers; bodybuilders enz.) en tijdens weerstandstraining (middellangeafstandslopers, team- en racketsporters);
• in het begin van de voorbereidingsperiode , wanneer de training wordt opgedreven;
• bij beginnende sporters , die over het algemeen gevoeliger zijn voor overbelasting van de spieren dan goed getrainden.

Voor geblesseerde atleten of atleten die een laagcalorisch dieet volgen.