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Sports nutrition tips Etixx Recipes
UGent - Hydration plan for marathon runners: Is it okay to cross the finish line dehydrated?
UGent - Plan de hidratación para maratonianos: ¿Llegar deshidratado a meta funciona?
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Recovery and nutrition during the Tour De France
Recuperación y nutrición durante el Tour De France
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UGent - How caffeine improves sports performance: A scientific look at this uplifting substance
UGent - Cómo la cafeína mejora el rendimiento deportivo
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UGent - The science behind carbohydrates and endurance performance
UGent - La ciencia detrás de los carbohidratos y el rendimiento en resistencia
¿Cómo te ayudan los carbohidratos a rendir más tiempo y mejor? Descubre la ciencia detrás del uso de energía en los deportes de resistencia y evita el bajón. Leer más...
Sports nutrition, also for people with diabetes?
Nutrición deportiva, ¿también para diabéticos?
Cuanto más activo seas, más carbohidratos necesitará tu cuerpo como fuente de energía. Si haces ejercicio o te mueves de forma más intensa, tu cuerpo necesita ingerir más energía y,... Leer más...
UGent - Optimise your trainings during the winter months with the right nutrition
UGent - La nutrición adecuada, optimiza tu entrenamiento durante los meses de invierno
Si estás leyendo este blog, seguramente buscas mejorar en tu disciplina deportiva favorita. El invierno es ideal para prepararte para competiciones futuras y trabajar en tus debilidades o desequilibrios. Ajustar... Leer más...
Sweat loss during exercise - The importance of sodium
Sweat loss during exercise - The importance of sodium
During the summer months, the name of the mineral sodium plays a more essential role than ever in the nutrition plan of athletes. Scientific studies show that sodium not only... Leer más...
6 crucial nutrition tips to avoid injuries
6 consejos clave de nutrición para evitar lesiones
¿Has tenido alguna vez una lesión? Entonces sabes que las lesiones pueden tener un impacto significativo en tu rutina de entrenamiento y en tu rendimiento general. Especialmente en el período... Leer más...
Tips and tricks from Marathon Woman
Consejos y trucos de Marathon Woman
¿Te suena el nombre de Hilde Dosogne (53)? Es muy probable, ya que, como Marathon Woman, desde el 1 de enero ha comenzado un reto increíble con el apoyo de... Leer más...
How do you choose the ideal isotonic sports drink?
How do you choose the ideal isotonic sports drink?
Un entrenamiento suficiente es importante para el éxito, pero una ingesta adecuada de carbohidratos y líquidos mientras se practica el ciclismo es igual de importante para lograr el máximo rendimiento.... Leer más...
Carbohydrate intake guidelines for prolonged exercise
Pautas de ingesta de carbohidratos para el ejercicio prolongado
La tendencia actual en los deportes de resistencia es consumir la mayor cantidad posible de hidratos de carbono para evitar el "hombre del martillo" y maximizar el rendimiento. A menudo,... Leer más...
5 tips for optimal recovery
5 consejos para una recuperación óptima
Su programa de entrenamiento incluirá sin duda algunos duros entrenamientos de resistencia durante los próximos meses de invierno. Prestar suficiente atención a una recuperación adecuada después de cada entrenamiento es... Leer más...
Sports nutrition for endurance athletes: The importance of carbohydrates
Nutrición deportiva para atletas de resistencia: la importancia de los hidratos de carbono
Como atleta de resistencia, sabes mejor que nadie lo importante que es alimentar tu cuerpo adecuadamente. Para rendir a un alto nivel, es esencial tener suficiente energía y proporcionar a... Leer más...
How creatine improves sports performance: A scientific look at the white powder
Cómo mejora la creatina el rendimiento deportivo: Una mirada científica al polvo blanco
La creatina es uno de los suplementos más populares entre los deportistas, y por una buena razón. Esto se debe a que esta sustancia endógena, que se almacena principalmente en... Leer más...
To the finish line without acidification with beta-alanine
A la meta sin acidificación con beta-alanina
El dolor muscular es algo con lo que todo deportista tiene que lidiar de vez en cuando. A menudo causa mucha frustración porque, por mucho que quieras seguir, tus músculos... Leer más...
How to avoid gastrointestinal complaints during exercise?
¿Cómo evitar las molestias gastrointestinales durante el ejercicio?
¿Sufre a menudo molestias gastrointestinales antes o durante el ejercicio? En la siguiente entrada del blog, el Dr. Chris Goossens, médico deportivo, explica las distintas causas de las molestias gastrointestinales... Leer más...
What is the role of HMB in injury?
¿Cuál es el papel del HMB en las lesiones?
A menudo, el primer consejo que se da a un deportista en caso de lesión es que se tome un periodo de descanso. Durante este periodo, es crucial asegurarse de... Leer más...
The 10 commandments in injury prevention
Los 10 mandamientos de la prevención de lesiones
Desde el aeróbic y la gimnasia acuática hasta el fútbol sala o la natación... existen algunas reglas básicas comunes en la prevención de lesiones para todo el abecedario de deportes.... Leer más...
Hydration while sporting: 5 tips
Hidratación durante la práctica deportiva: 5 consejos
Sabías que : Cuando pierdes un 2% de tu peso corporal a través del sudor, ya se produce un descenso del 10-20% en tu nivel de rendimiento. En cuanto se... Leer más...
Carbo-loading for endurance athletes
Carbo-loading para atletas de resistencia
El carbo-loading es un método eficaz utilizado por muchos deportistas de resistencia de alto nivel para llegar a la línea de salida llenos de energía el día de la competición.... Leer más...
Good hydration equals better performance!
Una buena hidratación equivale a un mejor rendimiento!
La temperatura ambiente es uno de los factores más importantes que estimulan la pérdida de líquidos durante el ejercicio físico. Ésta es también la razón por la que la producción... Leer más...
How much carbohydrates should I take during exercise?
¿Cuántos hidratos de carbono debo tomar durante el ejercicio?
Con el depósito de combustible lleno, se puede aguantar un esfuerzo de unos 90 minutos. Durante un esfuerzo prolongado, es necesario tomar suplementos de hidratos de carbono para proporcionar a... Leer más...
Give your immune system a boost
Refuerce su sistema inmunitario
El invierno ya lleva un tiempo en el país y ya hemos pasado unos cuantos días fríos. Es hora de reforzar nuestro sistema inmunitario. Durante el invierno, nuestra resistencia se... Leer más...
3 tips for perfect winter preparation!
3 consejos para prepararse a la perfección para el invierno!
El 19 de agosto de 2021, Marieke Blomme consiguió convertirse en la primera mujer en recorrer a nado la costa belga (67 km). Lo hizo en 18 horas y 45... Leer más...
What is the impact of 'sports' nutrition and supplements on injuries in athletes?
¿Cuál es el impacto de la nutrición y los suplementos "deportivos" en las lesiones de los atletas?
¿Tiene una lesión? ¿Se encuentra en un periodo importante de competición y quiere evitar por todos los medios las lesiones? Entonces no deje de consultar el siguiente blog en el... Leer más...
How can I best prepare for the 20km through Brussels?
¿Cómo puedo prepararme mejor para los 20 km por Bruselas?
El próximo domingo están programados los 20 km por Bruselas. Si nos atenemos a las previsiones meteorológicas, la carrera volverá a celebrarse en las mismas condiciones que las Diez Millas... Leer más...
Sports nutrition for young athletes: to what extent is it useful and safe?
Sports nutrition for young athletes: to what extent is it useful and safe?
Young athletes are in a crucial stage of development, where intensive training is combined with a body that is still growing. This requires a well considered nutritional approach: in addition to... Leer más...