Triatlon
Etixx, el socio perfecto para el triatlón
Ya sea que usted está practicando para su primer triatlón, o intensamente entrenando para un Ironman, la combinación de natación, ciclismo y demandas que se ejecutan tanto la resistencia y la disciplina. Porque hay que entrenar para tres deportes diferentes, a menudo entrenar a última hora de la noche o temprano en la mañana - a veces incluso dos veces al día y durante más de diez horas a la semana!
La gestión de un programa de entrenamiento intensivo
Ya que tienes que entrenar durante 10 horas a la semana, es probable que no tienen tiempo libre que queda. Sin embargo, no se puede permitir que esto interrumpa sus hábitos alimenticios. Después de todo, su dieta es tan importante como su formación en los meses previos a la carrera. ¿Porqué es eso?
Debido a que los alimentos se asegura de que se mantenga saludable, le proporciona energía durante el entrenamiento, le ayuda a recuperar después de cada sesión de entrenamiento y reconstruye los músculos después del ejercicio. Una combinación saludable de carbohidratos, proteínas y grasas saludables es la mejor amiga triatletas. Los hidratos de carbono reponer sus reservas de energía y proteínas acelera el proceso de recuperación en el tejido muscular. Las grasas son esenciales para la absorción efectiva de micronutrientes vitales y son también una fuente de energía adicional gracias a su alto poder calorífico.
Etixx nutrición deportiva, el socio de un triatleta
¿Está teniendo problemas para adaptarse comidas saludables entre las sesiones de entrenamiento? ¿Está buscando una dieta equilibrada que le permitirá mejorar su rendimiento? Etixx productos de nutrición deportiva se hacen con ingredientes de máxima calidad. Aquí, el foco no está en el sentido de que los productos que tienen en su figura, sino más bien cómo afectan a la forma en que se siente. Todos nuestros suplementos son probados y aprobados por los atletas de alto rendimiento, por lo que podemos garantizar que nuestros productos le ayudarán a un mejor desempeño como triatleta.
Consejos sobre nutrición diaria para los ciclistas
En general, los ciclistas necesitan más vitaminas y minerales debido al ejercicio que hacen. Debido al exceso de trabajo y el exceso de fertilización, nuestra tierra agrícola ha sido degradado, por lo que las frutas y las verduras contienen ahora menos vitaminas y minerales que hace unos 50 años. Este menor nivel de vitaminas y minerales, combinado con un menor consumo de frutas y verduras en general, significa que los ciclistas tienen que prestar más atención a esto. Por esta razón, los suplementos adicionales son muy recomendables.
€ 39,99
- Magnesio en forma de aminoácido quelado para una mejor absorción
- Con vitamina C para mayor protección muscular.
- Tableta efervescente con un delicioso sabor a naranja, que también puede ser disuelto en una botella de agua.
Gebruik
Modo de empleo: 1 comprimido efervescente al día, disolver en 200 ml de agua
€ 29,99
- Alta dosis de vitaminas, minerales y oligoelementos
Gebruik
1 tableta diarias, preferentemente con el desayuno, durante un mínimo de 4 semanas.
Este producto ne se debe utilizar como sustituto de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable. Recomendamos nu superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. No apto para personas que toman anticoagulantes cumarínicos. Mantener a temperatura ambiente (15-25C), proteger de la luz y con el envase cerrado.
€ 34,99
- Contiene una dosis alta (10 g) de péptidos de colágeno
- Contiene vitamina C que contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal del cartílago y los huesos.
- Con ingredientes patentados, respaldados por estudios científicos
- Sabor neutro, se puede mezclar con agua, una bebida de su elección o yogur
Gebruik
Mezclar 10 g de polvo con 200 ml de agua, una bebida a elección o yogur, una vez al día.
Este producto no se debe utilizar como sustituto de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Adecuado a partir de 13 años de edad. Colágeno apto para el consumo humano. Mantener a temperatura ambiente (15-25°C), proteger de la luz y con el envase cerrado.
Comer y beber antes de hacer ejercicio con el fin de tomar las mejores ganancias posibles.
Nuestro nivel de rendimiento es directamente proporcional a nuestra pérdida de humedad. Es importante iniciar sus sesiones de entrenamiento adecuadamente hidratado. Pre-hidratación comienza el día antes del ejercicio, y afecta principalmente agua potable. El color de la orina es un buen indicador de si usted está hidratado lo suficiente. orina de color amarillo oscuro es una señal de que usted no ha bebido suficiente. Un color amarillo claro indica que está bien hidratado. Durante la comida antes de la sesión (3 horas antes) o 10 minutos antes del ejercicio, se puede beber una bebida deportiva para hidratar y obtener algunos carbohidratos adicionales.
€ 34,99
- Con azúcares rápidos (maltodextrina) y lentos (fructosa) para el suministro de energía a largo plazo.
- Bebida energética que se puede beber fría o caliente.
- Se puede utilizar como carga de carbohidratos, en combinación con una dieta rica en
carbohidratos. - Puede utilizarse como bebida energética en climas fríos o cuando no hay mucho tiempo para comer o beber.
Gebruik
Disuelva 70 g del producto (4 cucharadas) en 500 ml de agua
€ 34,99
Única mezcla trifásica de azúcar para lograr el impulso de energía rápida (después de 10min), pero también un efecto prolongado en la hora de esfuerzo.
Gebruik
1 hasta 2 geles por hora de esfuerzo
€ 30,50
- La fórmula 2: 1 (maltodextrina (formada por glucosa): fructosa) hace posible consumir mayores cantidades de carbohidratos
- El sodio asegura que los líquidos se retengan mejor en el cuerpo y estimula la sed
- Ideal para climas calurosos
- pH neutro para prevenir malestar estomacal
- 3 sabores: naranja-mango, limón y sandía
Gebruik
Disolver 35 g de polvo (2 cucharadas = 35 g de polvo) en 500 ml de agua. Beba al menos 500 ml por hora de esfuerzo. En condiciones más cálidas y durante el ejercicio intensivo, se recomienda tomar 750 ml hasta 1 l por hora.
€ 34,99
- Con hidratos de carbono para un suministro prolongado de energía durante el ejercicio.
- Puede utilizarse como refrigerio rico en carbohidratos.
- Bajo contenido en grasa y fibra, por tanto, fácil de digerir.
- Puedes elegir entre 2 diferentes sabores: Chocolate, frambuesa,
Gebruik
| Como carbo-loader | 1 barrita (como un bocadillo) |
| 30 min ANTES del ejercicio | 1 barrita. |
| DURANTE | 1 o 2 barritas por hora de esfuerzo * |
*1 o 2 barritas proporcionan 30g y 60 g de carbohidratos, respectivamente.
Coma y beba algo durante el ejercicio con el fin de obtener el máximo rendimiento posible.
La cantidad de humedad que perderá durante el ejercicio depende de la duración, la intensidad, la genética, el tamaño del cuerpo y diversos factores ambientales como la humedad y la temperatura. Por lo tanto, no está totalmente claro cuánto debe beber durante el ejercicio. Una manera muy buena de determinar cuánto humedad usted necesita consumir es utilizar algunas escalas en un día durante el cual usted entrenará. Pésese antes y después del entrenamiento, y multiplique el peso perdido por 1.5. El resultado es la cantidad de líquido que usted necesita consumir para compensar lo que perdió como sudor.
Con el fin de realizar durante largos períodos de ejercicio, los músculos deben tener suficiente glucógeno, y por eso es importante consumir carbohidratos durante el entrenamiento y reponer estas reservas.Si no se consumen carbohidratos durante largos períodos de ejercicio intensivo, el glucógeno en los músculos se agotará después de 90 minutos. La siguiente tabla muestra cuánto carbohidrato se debe consumir, porque los requisitos dependen de la duración del ejercicio:
| <1h | No se requieren carbohidratos adicionales |
| 1-2h | 30 g por hora |
| 2-3h | 60 g por hora |
| >2,5h | Hasta 90g por hora |
Puede optar por consumir carbohidratos durante el ejercicio en forma líquida, semilíquida o sólida. Cuanto más líquido sea el alimento, más rápidamente los carbohidratos serán absorbidos durante el ejercicio. En situaciones de estrés, siempre se da preferencia a las fuentes líquidas de carbohidratos, porque nuestro sistema digestivo no funciona óptimamente cuando estamos bajo estrés.
€ 34,99
Única mezcla trifásica de azúcar para lograr el impulso de energía rápida (después de 10min), pero también un efecto prolongado en la hora de esfuerzo.
Gebruik
1 hasta 2 geles por hora de esfuerzo
€ 30,50
- La fórmula 2: 1 (maltodextrina (formada por glucosa): fructosa) hace posible consumir mayores cantidades de carbohidratos
- El sodio asegura que los líquidos se retengan mejor en el cuerpo y estimula la sed
- Ideal para climas calurosos
- pH neutro para prevenir malestar estomacal
- 3 sabores: naranja-mango, limón y sandía
Gebruik
Disolver 35 g de polvo (2 cucharadas = 35 g de polvo) en 500 ml de agua. Beba al menos 500 ml por hora de esfuerzo. En condiciones más cálidas y durante el ejercicio intensivo, se recomienda tomar 750 ml hasta 1 l por hora.
€ 34,99
- Solución isotónica y, por tanto, absorción optima y rápida.
- No se necesita agua
- 2 saboress: manzana / naranja
- Edulcorantes y sabor de orígen natural
- Vegano
Gebruik
1-3 geles por hora de ejercicio, dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. Puede tomarse sin agua.
€ 34,99
- Con hidratos de carbono para un suministro prolongado de energía durante el ejercicio.
- Puede utilizarse como refrigerio rico en carbohidratos.
- Bajo contenido en grasa y fibra, por tanto, fácil de digerir.
- Puedes elegir entre 2 diferentes sabores: Chocolate, frambuesa,
Gebruik
| Como carbo-loader | 1 barrita (como un bocadillo) |
| 30 min ANTES del ejercicio | 1 barrita. |
| DURANTE | 1 o 2 barritas por hora de esfuerzo * |
*1 o 2 barritas proporcionan 30g y 60 g de carbohidratos, respectivamente.
€ 34,99
- Única mezcla trifásica de azúcar para el impulso de energía rápida (después de 10min), pero que también tiene un efecto prolongado
- Con cafeína natural para aumentar la energía física y mental
- Con alcohol para una mejor absorción de los azúcares
Gebruik
1 a 2 geles por hora de esfuerzo
€ 34,99
- Con carbohidratos para reponer rápidamente las reservas energéticas
- Caramelos deportivos con delicioso sabor a cola
Gebruik
|
DURANTE |
1 bolsita de 8 gomitas por hora de ejercicio |
Coma y beba algo después del ejercicio para poder recuperarse lo más rápido posible
La recuperación adecuada después del entrenamiento es de vital importancia, ya que curiosamente, su cuerpo se hace más fuerte y más en forma después del ejercicio, no durante. En línea con el lema “Eres tan bueno como tu último recuperación”, es importante prestar atención a lo que come y bebe después del ejercicio. Determina la cantidad que se beneficiarán de su formación. A menudo, usted tiene que conducir o coger un autobús, o correr a su próxima cita, por lo que ni inmediatamente proporciona a su cuerpo con los materiales de construcción necesarios para asegurar una recuperación adecuada. Esto puede hacer que se inicie el próximo entrenamiento de fatiga, que puede causar que se introduzca una espiral negativa. Esto puede dar lugar a avances retraso, o incluso lesiones. Lo que debe hacer, es proporcionar a su cuerpo con el combustible y la nutrición adecuada lo más rápido posible.
€ 54,99
- Contiene ± 60 g de carbohidratos por porción para reponer óptimamente el glucógeno muscular.
- Contiene ± 30 g de proteína de alta calidad (aislado de proteína de suero) para una rápida recuperación del daño muscular.
- Contiene 3 g de leucina por porción, el aminoácido esencial que tiene un papel importante en la síntesis de proteínas y la generación de músculo.
- Contiene 1,2 g de sal por porción, para reponer lo que se haya perdido por sudar durante el esfuerzo.
- 2 sabores para escoger: chocolate o plátano.
Gebruik
Inmediatamente después de entrenamientos y competiciones intensivos o de duración ultralarga:
Disolver 100 g de polvo (3 cucharadas) en 500 ml de agua.
Plan avanzado
Para aquellos que están listos para dar un paso más y quieren alanzar importantes desafíos, dentro de su potencial. Los productos a continuación expuestos pueden ayudarle con ello.
Batido proteico bajo en grasas destinado a optimizar la construcción y la recuperación muscular durante la noche.
Con proteínas para mejorar el crecimiento muscular.
Tabletas efervescentes electrolíticas de bajas calorías para una hidratación óptima.
Bisglycinate apoya la función muscular normal.
El zinc contribuye al metabolismo ácido-base normal.
La cafeína estimula el estado de alerta y la concentración durante el ejercicio.
Suplemento de aceite de pescado en dosis altas
Con la vitamina B6 para apoyar los niveles de energía.
El hierro contribuye al transporte normal del oxígeno en el cuerpo.
El hierro contribuye al transporte normal del oxígeno en el cuerpo.
La cafeína estimula el estado de alerta y la concentración durante el ejercicio.
