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Lunes 15 Julio 2024

Para dar lo mejor de ti durante tres semanas al más alto nivel, la nutrición deportiva de alta calidad juega un papel esencial. Por ello, el equipo belga UCI Word Team Intermarché-Wanty cuenta con la amplia gama científica de Etixx Sports Nutrition durante el Tour de Francia 2024.

Martes 04 Junio 2024

Have you had an injury too? Then you know that injuries can have a significant impact on your training routine and overall performance. Especially in the run-up to a peak moment, we want to avoid injuries. Massages, a good warm-up, ice baths, stretching, cool-down,... These are some examples you can do as an athlete to minimise the risk of injury. But nutrition also has a big impact on injury prevention. Here are six crucial tips to keep your body strong and resilient through the right food choices.

Lunes 08 Abril 2024

¿Le suena el nombre de Hilde Dosogne (53)? Es muy probable, porque como Marathon Woman, lleva desde el 1 de enero aventurándose en un intento de récord mundial, con el apoyo de los productos Etixx, al correr un maratón 151 días seguidos. Si tiene éxito, a Hilde le gustaría ampliar la racha a 366 días para recaudar dinero extra para la organización benéfica BIG contra el cáncer de mama, una organización sin ánimo de lucro que financia la investigación del cáncer de mama. Descubre sus trucos y consejos a continuación.

Viernes 23 Febrero 2024

Viernes 16 Febrero 2024

Como atleta de resistencia, sabes mejor que nadie lo importante que es alimentar tu cuerpo adecuadamente. Para rendir a un alto nivel, es esencial tener suficiente energía y proporcionar a su cuerpo el combustible adecuado. Una de las fuentes de combustible más importantes para los atletas de resistencia son los carbohidratos. En el siguiente blog, explicaremos la importancia de los carbohidratos para los atletas de resistencia.

Miércoles 12 Abril 2023

La creatina es uno de los suplementos más populares entre los deportistas, y por una buena razón. Esto se debe a que esta sustancia endógena, que se almacena principalmente en los músculos, puede mejorar el rendimiento de los atletas de varias maneras. Aunque algunas personas siguen pensando que la creatina sólo es útil para los culturistas, ahora está claro que también puede aportar beneficios a los atletas de otras disciplinas. Por ello, en este blog examinaremos más detenidamente el valor añadido de la creatina para los atletas y cómo puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo.

Martes 21 Febrero 2023

Un entrenamiento suficiente es importante para el éxito, pero una ingesta adecuada de carbohidratos y líquidos mientras se practica el ciclismo es igual de importante para lograr el máximo rendimiento. De hecho, la baja ingesta de carbohidratos y la deshidratación son las principales razones por las que algunos ciclistas no consiguen evitar al "hombre del martillo" durante un esfuerzo. Utilizar la bebida deportiva adecuada mientras se practica ciclismo puede ayudar en este sentido.

Miércoles 19 Octubre 2022

Su programa de entrenamiento incluirá sin duda algunos duros entrenamientos de resistencia durante los próximos meses de invierno. Prestar suficiente atención a una recuperación adecuada después de cada entrenamiento es crucial para progresar y evitar lesiones. En el blog que encontrarás a continuación, te desvelamos 5 consejos para optimizar tu recuperación.

Martes 09 Agosto 2022

Sabías que : Cuando pierdes un 2% de tu peso corporal a través del sudor, ya se produce un descenso del 10-20% en tu nivel de rendimiento. En cuanto se produce una ligera deshidratación, en cualquier deporte, resulta más difícil continuar con la misma intensidad. Por lo tanto, es muy importante mantenerse dentro del máximo del 2% de pérdida de peso corporal.

Viernes 20 Mayo 2022

La temperatura ambiente es uno de los factores más importantes que estimulan la pérdida de líquidos durante el ejercicio físico. Ésta es también la razón por la que la producción de sudor puede aumentar drásticamente cuando hace calor. Pero, ¿por qué tenemos que reponer líquidos durante el ejercicio? La razón principal es que al sudar mantenemos nuestra temperatura corporal y no nos sobrecalentamos. Perdemos el exceso de calor al evaporarse las gotas de sudor en la piel. Cuanto más calor haga y mayor sea la humedad, más sudor producirás. Ni que decir tiene que la intensidad y el tipo de ejercicio también determinarán la cantidad de pérdida de líquido. Sin embargo, esto no impide que los deportistas de invierno e incluso los nadadores pierdan una gran cantidad de humedad. También se pierde mucha humedad a través del aire que se exhala.

Jueves 07 Abril 2022

A menudo, el primer consejo que se da a un deportista en caso de lesión es que se tome un periodo de descanso. Durante este periodo, es crucial asegurarse de que la degradación muscular se mantiene al mínimo para poder reanudar la actividad física normal lo antes posible. Descubra en este blog cómo un suplemento de HMB puede ayudar en este sentido.

Viernes 11 Febrero 2022

El dolor muscular es algo con lo que todo deportista tiene que lidiar de vez en cuando. A menudo causa mucha frustración porque, por mucho que quieras seguir, tus músculos protestan. El aumento de la intensidad hace que los músculos se llenen de ácido láctico, lo que les produce una sensación (aguda) de dolor y ardor. Se fatigan y pierden fuerza, lo que te obliga a reducir la intensidad del esfuerzo. Pero ¿sabías que puedes contrarrestar la acidificación muscular prematura durante el ejercicio?

Viernes 22 Octubre 2021

El 19 de agosto de 2021, Marieke Blomme consiguió convertirse en la primera mujer en recorrer a nado la costa belga (67 km). Lo hizo en 18 horas y 45 minutos. Es decir, casi 5 horas más rápido que el récord anterior, que estaba en manos de Matthieu Bonne. Para completar este desafío extremo, Marieke eligió Etixx como su socio de nutrición deportiva en la preparación y durante el intento de récord. El Etixx Isotonic y el Double Carb Energy Gel PRO LINE fueron sus aliados durante las muchas horas solitarias en el mar. En el siguiente artículo, Marieke comparte sus 3 últimos consejos para una perfecta preparación invernal.

Viernes 15 Enero 2021

¿Tiene una lesión? ¿Se encuentra en un periodo importante de competición y quiere evitar por todos los medios las lesiones? Entonces no deje de consultar el siguiente blog en el que el dietista deportivo Gino Devriendt demuestra el impacto de la nutrición y los suplementos "deportivos" en las lesiones y su prevención.

Jueves 14 Enero 2021

¿Sufre a menudo molestias gastrointestinales antes o durante el ejercicio? En la siguiente entrada del blog, el Dr. Chris Goossens, médico deportivo, explica las distintas causas de las molestias gastrointestinales en los deportistas.

Jueves 14 Enero 2021

¿Siempre anhelas ese merecido Batido de Recuperación durante un esfuerzo? Con la siguiente receta de nuestro embajador de Etixx Charlot Pauwels podrás darle un toque exótico a tu Recovery Shake. Ideal para después de un entrenamiento con estas temperaturas tan cálidas. ¡DISFRUTA!

Jueves 07 Enero 2021

Desde el aeróbic y la gimnasia acuática hasta el fútbol sala o la natación... existen algunas reglas básicas comunes en la prevención de lesiones para todo el abecedario de deportes. Por supuesto, existen otros consejos y trucos específicos para cada deporte, pero es mejor que los lectores de este blog estén familiarizados con todos ellos. Por lo tanto, aquí encontrará las reglas básicas de oro.

Jueves 07 Enero 2021

El invierno ya lleva un tiempo en el país y ya hemos pasado unos cuantos días fríos. Es hora de reforzar nuestro sistema inmunitario. Durante el invierno, nuestra resistencia se pone a prueba al máximo. Como deportista, ¿cómo puedes protegerte de un bajón invernal? Sin duda, una nutrición adecuada puede contribuir a ello.

Viernes 06 Noviembre 2020

Con el depósito de combustible lleno, se puede aguantar un esfuerzo de unos 90 minutos. Durante un esfuerzo prolongado, es necesario tomar suplementos de hidratos de carbono para proporcionar a los músculos suficientes hidratos de carbono y evitar que disminuya la intensidad del ejercicio. La ingesta de carbohidratos también garantiza que la concentración y el estado de alerta mental sigan siendo óptimos. La cantidad de carbohidratos que se debe tomar durante el ejercicio depende de la duración y la intensidad del mismo.

Martes 04 Junio 2024

Have you had an injury too? Then you know that injuries can have a significant impact on your training routine and overall performance. Especially in the run-up to a peak moment, we want to avoid injuries. Massages, a good warm-up, ice baths, stretching, cool-down,... These are some examples you can do as an athlete to minimise the risk of injury. But nutrition also has a big impact on injury prevention. Here are six crucial tips to keep your body strong and resilient through the right food choices.

Lunes 08 Abril 2024

¿Le suena el nombre de Hilde Dosogne (53)? Es muy probable, porque como Marathon Woman, lleva desde el 1 de enero aventurándose en un intento de récord mundial, con el apoyo de los productos Etixx, al correr un maratón 151 días seguidos. Si tiene éxito, a Hilde le gustaría ampliar la racha a 366 días para recaudar dinero extra para la organización benéfica BIG contra el cáncer de mama, una organización sin ánimo de lucro que financia la investigación del cáncer de mama. Descubre sus trucos y consejos a continuación.

Viernes 23 Febrero 2024

Viernes 16 Febrero 2024

Como atleta de resistencia, sabes mejor que nadie lo importante que es alimentar tu cuerpo adecuadamente. Para rendir a un alto nivel, es esencial tener suficiente energía y proporcionar a su cuerpo el combustible adecuado. Una de las fuentes de combustible más importantes para los atletas de resistencia son los carbohidratos. En el siguiente blog, explicaremos la importancia de los carbohidratos para los atletas de resistencia.

Miércoles 12 Abril 2023

La creatina es uno de los suplementos más populares entre los deportistas, y por una buena razón. Esto se debe a que esta sustancia endógena, que se almacena principalmente en los músculos, puede mejorar el rendimiento de los atletas de varias maneras. Aunque algunas personas siguen pensando que la creatina sólo es útil para los culturistas, ahora está claro que también puede aportar beneficios a los atletas de otras disciplinas. Por ello, en este blog examinaremos más detenidamente el valor añadido de la creatina para los atletas y cómo puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo.

Martes 21 Febrero 2023

Un entrenamiento suficiente es importante para el éxito, pero una ingesta adecuada de carbohidratos y líquidos mientras se practica el ciclismo es igual de importante para lograr el máximo rendimiento. De hecho, la baja ingesta de carbohidratos y la deshidratación son las principales razones por las que algunos ciclistas no consiguen evitar al "hombre del martillo" durante un esfuerzo. Utilizar la bebida deportiva adecuada mientras se practica ciclismo puede ayudar en este sentido.

Miércoles 19 Octubre 2022

Su programa de entrenamiento incluirá sin duda algunos duros entrenamientos de resistencia durante los próximos meses de invierno. Prestar suficiente atención a una recuperación adecuada después de cada entrenamiento es crucial para progresar y evitar lesiones. En el blog que encontrarás a continuación, te desvelamos 5 consejos para optimizar tu recuperación.

Martes 09 Agosto 2022

Sabías que : Cuando pierdes un 2% de tu peso corporal a través del sudor, ya se produce un descenso del 10-20% en tu nivel de rendimiento. En cuanto se produce una ligera deshidratación, en cualquier deporte, resulta más difícil continuar con la misma intensidad. Por lo tanto, es muy importante mantenerse dentro del máximo del 2% de pérdida de peso corporal.

Viernes 20 Mayo 2022

La temperatura ambiente es uno de los factores más importantes que estimulan la pérdida de líquidos durante el ejercicio físico. Ésta es también la razón por la que la producción de sudor puede aumentar drásticamente cuando hace calor. Pero, ¿por qué tenemos que reponer líquidos durante el ejercicio? La razón principal es que al sudar mantenemos nuestra temperatura corporal y no nos sobrecalentamos. Perdemos el exceso de calor al evaporarse las gotas de sudor en la piel. Cuanto más calor haga y mayor sea la humedad, más sudor producirás. Ni que decir tiene que la intensidad y el tipo de ejercicio también determinarán la cantidad de pérdida de líquido. Sin embargo, esto no impide que los deportistas de invierno e incluso los nadadores pierdan una gran cantidad de humedad. También se pierde mucha humedad a través del aire que se exhala.

Viernes 06 Noviembre 2020

¿Ha estado buscando una receta sencilla para un tentempié saludable o para un tentempié rico en proteínas después de un entrenamiento de fuerza? ¡Descubre esta receta súper sencilla con sólo 4 ingredientes y prepara tus propios gofres Etixx High Protein!

Viernes 06 Noviembre 2020

La nutrición puede tener un gran impacto en los síntomas gastrointestinales durante el ejercicio. Las horas previas a una competición, es importante eliminar una serie de alimentos que pueden sobreestimular o irritar los intestinos (más información en la entrada del blog del Dr. Chris Goossens). La comida de competición que se presenta a continuación tiene en cuenta al máximo las características principales de un día de competición. Esta receta también es adecuada el día de un entrenamiento intenso o prolongado.

Viernes 06 Noviembre 2020

Nuestro cuerpo no sólo necesita proteínas para su crecimiento, sino también para su mantenimiento. Nos viene a la mente la cicatrización de heridas, la defensa contra agentes patógenos, la renovación celular y la creación de tejido muscular tras la actividad física. Nuestros músculos tienen la mayor concentración de proteínas de todos los tejidos, es decir, un 22%. Por esta razón, la dieta diaria de un deportista (profesional o de ocio) debe contener fuentes de proteínas de alta calidad, para restaurar y reconstruir los músculos, ligamentos y huesos después del ejercicio físico. Los músculos garantizan que nuestro cuerpo pueda almacenar más reservas de hidratos de carbono y que aumente la cantidad de mitocondrias, lo que se traduce en una mayor producción de energía. La receta que le presentamos a continuación es muy adecuada para reponer sus proteínas adicionales de una forma diferente a la de un batido clásico. Proteína, pero en una pelusa aireada. Este fluff de plátano y chocolate rico en proteínas es perfecto como tentempié por la tarde o después de un entrenamiento. ¡Súper delicioso y un verdadero ganador!

Viernes 06 Noviembre 2020

El Etixx High Protein Shake es una forma perfecta de reponer rápidamente sus proteínas después de un entrenamiento. Agítelo. Bébalo. Disfrútelo. De esta manera usted está recibiendo rápidamente suficiente proteína para la ganancia muscular y el mantenimiento. ¿Te apetece darle un toque picante? Esta receta da un toque divertido al clásico batido de proteínas. Sabe a dulce, pero tiene las macros perfectas para un tentempié post-entrenamiento.

Viernes 06 Noviembre 2020

En un día de descanso no se suelen planificar muchas actividades y este día se destina principalmente a recuperarse de los entrenamientos anteriores, para poder empezar de cero los días siguientes. Muchos deportistas no hacen mucha distinción en su patrón dietético para los días de entrenamiento y los días libres. Un día de descanso, sin embargo, se caracteriza por una menor actividad física, por lo que la ingesta de hidratos de carbono debe reducirse (de 3 a 5 g/kg de peso corporal). Además, es importante proporcionar al cuerpo los componentes básicos necesarios en un día de descanso para que pueda recuperarse adecuadamente. Estos componentes básicos consisten en proteínas, pero también en grasas saludables como los frutos secos, el aguacate, el pescado graso, el aceite de nuez, el aceite de linaza, el aceite de colza, etc. Un día de descanso es la oportunidad perfecta para prestar más atención a la ingesta de vitaminas y minerales a través de las verduras y la fruta.

Viernes 06 Noviembre 2020

Es importante preparar el cuerpo para los días previos a un ejercicio prolongado o intenso y aumentar la ingesta de carbohidratos. Nuestro embajador de Etixx, Charlot Pauwels, ha preparado un delicioso batido a base de Etixx Carbo-Gy Frutos Rojos. Con 120 gramos de carbohidratos, esta receta es ideal para una carga óptima de carbohidratos.

Viernes 06 Noviembre 2020

En un día de entrenamiento intenso, un deportista debe aspirar a una ingesta de 1,2-1,7 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal. Para un vegano que elimina todos los alimentos de origen animal de su dieta, esto no es tarea fácil. La siguiente receta de nuestro embajador de Etixx, Charlot Pauwels, no contiene ingredientes de origen animal y es rica en fuentes de proteínas vegetales. Extremadamente adecuada, por tanto, para deportistas vegetarianos o veganos.

Viernes 06 Noviembre 2020

¿Sufre una lesión? Entonces es importante acelerar su recuperación a través de la alimentación. Este desayuno contiene todos los ingredientes clave para ayudarle a recuperarse más rápidamente de una lesión.