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Conseils en nutrition sportive Recettes Etixx
UGent - Hydration plan for marathon runners: Is it okay to cross the finish line dehydrated?
UGent - Plan d’hydratation pour marathoniens : Peut-on franchir la ligne d’arrivée déshydraté ?
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Recovery and nutrition during the Tour De France
Récupération et nutrition pendant le Tour De France
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UGent - How caffeine improves sports performance: A scientific look at this uplifting substance
UGent - Comment la caféine améliore les performances sportives : un regard scientifique sur cette substance stimulante
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UGent - The science behind carbohydrates and endurance performance
UGent - La science derrière les hydrates de carbone et la performance d'endurance
Comment les glucides vous aident-ils à performer plus longtemps et mieux ? Découvrez la science de l’utilisation de l’énergie dans les sports d’endurance et évitez le coup de barre. Lire plus...
Sports nutrition, also for people with diabetes?
La nutrition sportive, aussi pour les diabétiques?
Plus vous êtes actif, plus votre corps a besoin de glucides comme source d'énergie. Si vous faites de l'exercice ou bougez plus intensément, votre corps doit absorber plus d'énergie et... Lire plus...
UGent - Optimise your trainings during the winter months with the right nutrition
UGent - Optimisez vos entraînements pendant les mois d'hiver grâce à la bonne nutrition
Si vous lisez ce blog, c’est sans doute que vous cherchez à progresser dans votre discipline sportive préférée. La période hivernale est idéale pour se préparer aux compétitions de plus... Lire plus...
Sweat loss during exercise - The importance of sodium
Perte de sueur pendant le sport - L'importance du sodium
Pendant la période estivale, plus que jamais, l'apport en sodium minéral joue un rôle indispensable dans le plan de nutrition des athlètes. Des études scientifiques montrent que le sodium affecte... Lire plus...
6 crucial nutrition tips to avoid injuries
6 conseils nutritionnels essentiels pour éviter les blessures
Avez-vous aussi été blessé ? Vous savez alors que les blessures peuvent avoir un impact significatif sur votre routine d'entraînement et votre performance globale. C'est surtout à l'approche d'un moment... Lire plus...
Tips and tricks from Marathon Woman
Conseils et astuces de Marathon Woman
Le nom de Hilde Dosogne (53 ans) vous est-il familier ? Il y a de fortes chances, car en tant que Marathon Woman, elle s'est lancée depuis le 1er janvier,... Lire plus...
How do you choose the ideal isotonic sports drink?
Comment choisir la boisson isotonique idéale ?
Un entraînement suffisant est important pour réussir, mais un apport adéquat en hydrates de carbone et en liquides pendant les efforts d'endurance est tout aussi important pour atteindre les meilleures... Lire plus...
Carbohydrate intake guidelines for prolonged exercise
Directives concernant l'apport en glucides en cas d'exercice prolongé
La tendance actuelle dans le monde des sports d'endurance est d'absorber autant d'hydrates de carbone que possible dans le but d'éviter l'homme au marteau et de maximiser ainsi les performances.... Lire plus...
5 tips for optimal recovery
5 conseils pour une récupération optimale
Votre programme d'entraînement comprendra sans aucun doute des exercices d'endurance difficiles au cours des prochains mois d'hiver. Pour progresser et éviter les blessures, il est essentiel d'accorder suffisamment d'attention à... Lire plus...
Sports nutrition for endurance athletes: The importance of carbohydrates
Nutrition sportive pour les athlètes d'endurance : l'importance des glucides
En tant qu'athlète d'endurance, vous savez mieux que quiconque à quel point il est important d'alimenter correctement votre corps. Pour réaliser des performances de haut niveau, il est essentiel d'avoir... Lire plus...
How creatine improves sports performance: A scientific look at the white powder
Comment la créatine améliore les performances sportives : Un regard scientifique sur la poudre blanche
La créatine est l'un des suppléments les plus populaires parmi les athlètes, et ce pour de bonnes raisons. En effet, cette substance endogène, qui est principalement stockée dans les muscles,... Lire plus...
To the finish line without acidification with beta-alanine
La bêta-alanine permet d'atteindre la ligne d'arrivée sans acidification
Les douleurs musculaires sont un problème auquel tous les sportifs doivent faire face de temps à autre. Elles sont souvent à l'origine d'une grande frustration, car même si vous voulez... Lire plus...
How to avoid gastrointestinal complaints during exercise?
Comment éviter les troubles gastro-intestinaux pendant le sport?
Souffrez-vous souvent de troubles gastro-intestinaux avant ou pendant l'exercice ? Dans le billet de blog ci-dessous, le médecin du sport, le Dr Chris Goossens, évoque les différentes causes des troubles... Lire plus...
What is the role of HMB in injury?
Quel est le rôle du HMB dans les blessures ?
Souvent, la période de repos est le premier conseil donné à un athlète en cas de blessure. Pendant cette période, il est essentiel de veiller à ce que la dégradation... Lire plus...
The 10 commandments in injury prevention
Les 10 commandements dans la prévention des blessures
De Aerobics, aquagym jusqu’au foot ou la natation… dans l’intégralité des disciplines sportives, il y a un nombre de règles de base à respecter en termes de prévention de blessures.... Lire plus...
Hydration while sporting: 5 tips
S’hydrater durant le sport : 5 conseils
Saviez-vous que : Lorsque vous perdez 2 % de votre masse corporelle en transpirant, vos performances sont déjà réduites de 10 à 20 %. Lorsque l’on souffre de déshydratation, même... Lire plus...
Carbo-loading for endurance athletes
Chargement des glucides pour les athlètes d'endurance
Le carbo-loading est une méthode efficace utilisée par de nombreux athlètes d’endurance de haut niveau pour se présenter le jour de la course plein d’énergie. Si vous vous demandez en... Lire plus...
Good hydration equals better performance!
Une bonne hydratation pour une meilleure performance!
Pour laquelle la production de sueur augmente considérablement par temps chaud. Mais pourquoi faut-il rétablir le niveau d’hydratation pendant l’exercice ? Principalement parce que transpirer maintient notre température corporelle à... Lire plus...
How much carbohydrates should I take during exercise?
Combien d’hydrates de carbone dois-je prendre pendant un effort?
Avec un réservoir de carburant plein, vous pouvez supporter un effort d’environ 90 minutes. Pendant des efforts de longue durée, l’apport d’hydrates de carbone est nécessaire afin d’approvisionnier les muscles... Lire plus...
Give your immune system a boost
Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire
L’hiver sera bientôt à nos portes. Pendant l’hiver, notre résistance est d’autant plus mise à l’épreuve. Comment pouvez-vous, en tant qu’athlète, vous protéger contre une dépression saisonnière? Une alimentation correcte... Lire plus...
3 tips for perfect winter preparation!
3 conseils pour une préparation parfaite à l'hiver!
Le 19 août 2021, Marieke Blomme a réussi à devenir la première femme à descendre la côte belge à la nage (67 km). Elle y est parvenue en 18 heures... Lire plus...
What is the impact of 'sports' nutrition and supplements on injuries in athletes?
Quel est l’impact des aliments et des compléments “sportifs” sur les blessures des sportifs?
Avez-vous une blessure? Vous vous trouvez dans une période de compétition importante et vous voulez absolument éviter les blessures? Consultez notre blog ci-dessous dans lequel le diététicien du sport, Gino... Lire plus...
How can I best prepare for the 20km through Brussels?
Comment s’organiser pour les 20 km de Bruxelles?
Les 20 km de Bruxelles sont programmés ce dimanche. Si nous pouvons croire les prévisions météorologiques, la course se passera dans les mêmes conditions qu’il y a quelques semaines à... Lire plus...
Sports nutrition for young athletes: to what extent is it useful and safe?
La nutrition sportive chez les jeunes athlètes : dans quelle mesure est-elle utile et sans danger ?
Les jeunes sportifs se trouvent dans une phase de développement essentielle, où des entraînements intensifs se combinent avec un corps en pleine croissance. Cela nécessite une approche nutritionnelle réfléchie :... Lire plus...