Woensdag 07 Augustus 2024
Zweetverlies tijdens het sporten - Het belang van natriumTijdens de zomerperiode speelt de inname van het mineraal natrium meer dan ooit een onmisbare rol in het voedingsplan van sporters. Wetenschappelijke studies tonen aan dat natrium niet alleen invloed heeft op de hydratatie, maar ook op de spierfunctie en de volledige sportprestatie. Dit is dan ook de reden waarom de inname van dit mineraal tijdens hete zomerdagen extra aandacht verdient, in tegenstelling tot andere mineralen in ons zweet zoals magnesium, kalium en calcium. ...
Lees verderMaandag 15 Juli 2024
De musette van Biniam GirmayOm drie weken lang het beste van jezelf te geven op het hoogste niveau, speelt kwaliteitsvolle sportvoeding een essentiële rol. Het Belgische UCI Word Team Intermarché-Wanty rekent bijgevolg op het brede, wetenschappelijke gamma van Etixx Sports Nutrition tijdens de Tour de France 2024.
Lees verderDinsdag 04 Juni 2024
6 cruciale voedingstips om blessures te vermijdenHeb je ook al eens een blessure gehad? Dan weet je dat blessures een aanzienlijke invloed kunnen hebben op je trainingsroutine en algemene prestaties. Zeker in aanloop naar een piekmoment willen we blessures vermijden. Massages, een goede warming-up, ijsbaden, stretching, cooling-down,… Het zijn enkele voorbeelden die je als sporter kan doen om de kans op blessures tot het minimum te beperken. Maar ook voeding heeft een grote impact op het voorkomen van blessures. Hier zijn zes cruciale tips om via de juiste voedingskeuzes je lichaam sterk en veerkrachtig te houden.
Lees verderMaandag 08 April 2024
Tips & tricks van Marathon WomanKlinkt de naam Hilde Dosogne (53) bekend in de oren? De kans is groot, want als Marathon Woman waagt ze zich sinds 1 januari, met de ondersteuning van de Etixx producten, aan een wereldrecordpoging door 151 dagen na elkaar een marathon te lopen. Als dat lukt, wil Hilde graag de lijn doortrekken tot 366 dagen om extra geld in te zamelen voor het goede doel BIG against breast cancer, een non-profitorganisatie die borstkankeronderzoek financiert. Ontdek hieronder haar tips en tricks.
Lees verderVrijdag 23 Februari 2024
Richtlijnen voor koolhydraatinname tijdens langdurige inspanningenDe actuele trend in de duursportwereld is om zo veel mogelijk koolhydraten op te nemen met als doel de man met de hamer te vermijden en zo de prestatie te maximaliseren. Vaak wordt er blindelings hoge hoeveelheden koolhydraten ingenomen, soms wel tot 120 gram per uur, zonder stil te staan of dit effectief prestatie bevorderend is of niet. Maar wat is de gewenste hoeveelheid en samenstelling bij dergelijke langdurige inspanningen? En voor wie is het uiteindelijk geschikt? In onderstaande blog deelt Dr. Eline Lievens, bewegingswetenschapper aan de Universiteit van Gent, de 3 belangrijkste richtlijnen voor koolhydraatinname bij duursporters.
Lees verderVrijdag 16 Februari 2024
Sportvoeding voor duursporters: Het belang van koolhydratenAls duursporter weet je als geen ander hoe belangrijk het is om je lichaam goed te voeden. Om te kunnen presteren op hoog niveau, is het essentieel om voldoende energie te hebben en je lichaam van de juiste brandstof te voorzien. Eén van de belangrijkste brandstofbron voor duursporters zijn koolhydraten. In de onderstaande blog zullen we dieper ingaan op het belang van koolhydraten voor duursporters.
Lees verderDinsdag 23 Mei 2023
Carbo-loading voor duursportersCarbo-loading is een effectieve methode die door vele top duursporters wordt gebruikt om vol energie aan de startlijn te verschijnen op de wedstrijddag. Als je je afvraagt wat carbo-loading precies inhoudt en hoe je dit het beste kunt doen, dan ben je hier aan het juiste adres. In deze blog ontdek je alles wat je moet weten over carbo-loading.
Lees verderWoensdag 12 April 2023
Hoe creatine sportprestaties verbetert: Een wetenschappelijke kijk op het witte poederCreatine is één van de meest populaire supplementen onder sporters, en dat is niet voor niets. Dit lichaamseigen middel, dat voornamelijk in de spieren wordt opgeslagen, kan namelijk de prestaties van sporters op verschillende manieren verbeteren. Hoewel sommige mensen nog steeds denken dat creatine alleen nuttig is voor bodybuilders, is het inmiddels duidelijk dat het ook voordelen kan bieden voor sporters in andere disciplines. In deze blog zullen we daarom dieper ingaan op de meerwaarde van creatine voor sporters en hoe het kan bijdragen aan betere sportprestaties.
Lees verderDinsdag 21 Februari 2023
Wat is de beste sportdrank voor wielrenners?Voldoende trainen is belangrijk voor succes, maar een goede inname van koolhydraten en vocht tijdens het fietsen is net zo belangrijk om topprestaties neer te zetten. Een te lage inname van koolhydraten en uitdroging zijn namelijk de belangrijkste oorzaken waarom sommige wielrenners er niet in slagen om tijdens een inspanning de 'man met de hamer' te vermijden. Het gebruik van de juiste sportdrank tijdens het fietsen kan hierbij helpen.
Lees verderWoensdag 19 Oktober 2022
5 tips voor een optimaal herstelJouw trainingsschema bevat tijdens de komende wintermaanden ongetwijfeld enkele zware duurtrainingen. Voldoende aandacht spenderen aan een goed herstel na iedere training is van cruciaal belang om progressie te boeken en blessures te vermijden. In onderstaande blog doen we 5 tips uit de doeken om je herstel te optimaliseren.
Lees verderDinsdag 09 Augustus 2022
Drinken tijdens het sporten: 5 tipsWist je dat : Wanneer je 2% van je lichaamsgewicht verliest door zweet, is er reeds een daling van je prestatieniveau van 10-20%. Vanaf er een lichte vorm van uitdroging optreedt, bij welke sport dan ook, wordt het moeilijker om met dezelfde intensiteit door te gaan. Daarom is het heel belangrijk om binnen het maximum van 2% verlies aan lichaamsgewicht te blijven.
Lees verderVrijdag 20 Mei 2022
Goed hydrateren, is beter presteren!De omgevingstemperatuur is één van de belangrijkste factoren die het vochtverlies stimuleert tijdens een fysieke inspanning. Dit is ook de reden waarom de zweetproductie bij warm flink kan oplopen. Maar waarom moeten we ons vocht terug aanvullen tijdens een inspanning? De hoofdreden hiervoor is dat we door te zweten ons lichaamstemperatuur op peil houden en niet oververhit geraken. We raken overtollige warmte kwijt doordat zweetdruppels verdampen op de huid. Hoe warmer het is en hoe hoger de luchtvochtigheid, hoe meer zweet je zal produceren. Het spreekt voor zich dat ook de intensiteit en type inspanning de hoeveelheid vochtverlies mee zullen bepalen. Dit staat echter niet in de weg dat ook wintersporters en zelfs zwemmers een grote hoeveelheid vocht kunnen verliezen. Ook via de uitgeademde lucht verlies je heel wat vocht.
Lees verderDonderdag 07 April 2022
Wat is de rol van HMB bij een blessure?Vaak is het inlassen van een rustperiode het eerste advies dat een sporter krijgt bij een blessure. Het is van cruciaal belang om tijdens deze periode ervoor te zorgen om de spierafbraak tot het minimum te beperken zodat de normale fysieke activiteit zo snel mogelijk terug kan worden aangevat. Ontdek in deze blog hoe een HMB supplement hierbij kan helpen.
Lees verderVrijdag 11 Februari 2022
Zonder verzuring naar de finish met bèta-alanineVerzuurde spieren is iets waar iedere sporter wel eens mee te maken krijgt. Het zorgt vaak voor veel frustraties want hoe graag je ook wil doorgaan, je spieren protesteren. Door de stijgende intensiteit lopen je spieren vol met melkzuur waardoor deze (acuut) pijnlijk en branderig aanvoelen. Ze raken vermoeid en verliezen kracht waardoor je genoodzaakt bent om de intensiteit van de sportinspanning te verminderen. Maar wist je dat je vroegtijdige verzuring van de spieren tijdens het sporten kan tegengaan?
Lees verderDinsdag 11 Januari 2022
Etixx heeft de handen in elkaar geslaan met Golazo en Sportevents.Heb jij jouw sportieve uitdaging(en) al vastgelegd voor 2022? We helpen je graag om jouw sportkalender te maken door je uit te nodigen voor de 'Fuelled By Etixx' sportevenementen.
Lees verderVrijdag 22 Oktober 2021
3 tips voor een perfecte wintervoorbereiding!Op 19 Augustus 2021 is Marieke Blomme erin geslaagd om als eerste vrouw ooit de Belgische kustlijn (67km) af te zwemmen. Ze deed dat in 18 uur en 45 minuten. Dat is bijna 5 uur sneller dan het vorige record, dat op naam stond van Matthieu Bonne. Om deze extreme uitdaging tot een goed eind te brengen heeft Marieke in de voorbereiding en tijdens de recordpoging gekozen voor Etixx als haar sportvoedingspartner. De Etixx Isotonic en de Double Carb Energy Gel PRO LINE waren haar bondgenoten tijdens de vele eenzame uren in de zee. In onderstaand artikel deelt Marieke haar 3 ultieme tips voor een perfecte wintervoorbereiding.
Lees verderVrijdag 15 Januari 2021
Wat is de impact van ‘sport’voeding en supplementen op blessures bij sporters?Heb je een blessure? Zit je in een belangrijke competitieperiode en wil je absoluut blessures vermijden? Bekijk dan zeker onderstaande blog waarin sportdiëtist Gino Devriendt aantoont wat de impact is van ‘sport’voeding en supplementen op blessures en de preventie ervan.
Lees verderDonderdag 14 Januari 2021
Hoe maag- en darmklachten voorkomen tijdens het sporten?Heb je ook vaak last van maag-darm klachten voor of tijdens het sporten? In onderstaande blogpost gaat sportarts Dr. Chris Goossens dieper in op de verschillende oorzaken van maag-darmklachten bij sporters.
Lees verderDonderdag 14 Januari 2021
Exotic Recovery Shake PRO LINEVerlang jij ook steeds tijdens een inspanning naar die welverdiende Recovery Shake? Met onderstaande recept van onze Etixx ambassadrice Charlot Pauwels kan je jouw Recovery Shake een exotische toets bezorgen. Ideaal na een training in deze warme temperaturen. Enjoy!
Lees verderDonderdag 07 Januari 2021
De 10 geboden in de blessurepreventieVan Aerobics, aquagym tot zaalvoetbal of zwemmen… voor het hele alfabet aan sporten gelden een aantal gemeenschappelijke basisregels in de blessurepreventie. Uiteraard zijn er voor elke sport nog bijkomende specifieke tips en tricks maar de lezers van deze blog kunnen maar beter van alle markten thuis zijn. Vandaar dat u hier de gouden basisregels kan terugvinden.
Lees verderMaandag 15 Juli 2024
De musette van Biniam GirmayOm drie weken lang het beste van jezelf te geven op het hoogste niveau, speelt kwaliteitsvolle sportvoeding een essentiële rol. Het Belgische UCI Word Team Intermarché-Wanty rekent bijgevolg op het brede, wetenschappelijke gamma van Etixx Sports Nutrition tijdens de Tour de France 2024. ...
Lees verderDinsdag 11 Januari 2022
Etixx heeft de handen in elkaar geslaan met Golazo en Sportevents.Heb jij jouw sportieve uitdaging(en) al vastgelegd voor 2022? We helpen je graag om jouw sportkalender te maken door je uit te nodigen voor de 'Fuelled By Etixx' sportevenementen.
Lees verderVrijdag 06 November 2020
Speler Knack Roeselare Matthijs Verhanneman aan het woordOok dit seizoen zullen de spelers van Knack Roeselare gebruik maken van de Etixx producten. Naar aanleiding van het nieuw volleybalseizoen hebben we enkele vragen gesteld aan Matthijs Verhanneman. Ben je ook benieuwd welke Etixx producten Matthijs dagdagelijks gebruik? Of zou je graag te weten willen komen wat zijn favoriet gerecht is? Kom het hieronder allemaal te weten.
Lees verderWoensdag 07 Augustus 2024
Zweetverlies tijdens het sporten - Het belang van natriumTijdens de zomerperiode speelt de inname van het mineraal natrium meer dan ooit een onmisbare rol in het voedingsplan van sporters. Wetenschappelijke studies tonen aan dat natrium niet alleen invloed heeft op de hydratatie, maar ook op de spierfunctie en de volledige sportprestatie. Dit is dan ook de reden waarom de inname van dit mineraal tijdens hete zomerdagen extra aandacht verdient, in tegenstelling tot andere mineralen in ons zweet zoals magnesium, kalium en calcium. ...
Lees verderDinsdag 04 Juni 2024
6 cruciale voedingstips om blessures te vermijdenHeb je ook al eens een blessure gehad? Dan weet je dat blessures een aanzienlijke invloed kunnen hebben op je trainingsroutine en algemene prestaties. Zeker in aanloop naar een piekmoment willen we blessures vermijden. Massages, een goede warming-up, ijsbaden, stretching, cooling-down,… Het zijn enkele voorbeelden die je als sporter kan doen om de kans op blessures tot het minimum te beperken. Maar ook voeding heeft een grote impact op het voorkomen van blessures. Hier zijn zes cruciale tips om via de juiste voedingskeuzes je lichaam sterk en veerkrachtig te houden.
Lees verderMaandag 08 April 2024
Tips & tricks van Marathon WomanKlinkt de naam Hilde Dosogne (53) bekend in de oren? De kans is groot, want als Marathon Woman waagt ze zich sinds 1 januari, met de ondersteuning van de Etixx producten, aan een wereldrecordpoging door 151 dagen na elkaar een marathon te lopen. Als dat lukt, wil Hilde graag de lijn doortrekken tot 366 dagen om extra geld in te zamelen voor het goede doel BIG against breast cancer, een non-profitorganisatie die borstkankeronderzoek financiert. Ontdek hieronder haar tips en tricks.
Lees verderVrijdag 23 Februari 2024
Richtlijnen voor koolhydraatinname tijdens langdurige inspanningenDe actuele trend in de duursportwereld is om zo veel mogelijk koolhydraten op te nemen met als doel de man met de hamer te vermijden en zo de prestatie te maximaliseren. Vaak wordt er blindelings hoge hoeveelheden koolhydraten ingenomen, soms wel tot 120 gram per uur, zonder stil te staan of dit effectief prestatie bevorderend is of niet. Maar wat is de gewenste hoeveelheid en samenstelling bij dergelijke langdurige inspanningen? En voor wie is het uiteindelijk geschikt? In onderstaande blog deelt Dr. Eline Lievens, bewegingswetenschapper aan de Universiteit van Gent, de 3 belangrijkste richtlijnen voor koolhydraatinname bij duursporters.
Lees verderVrijdag 16 Februari 2024
Sportvoeding voor duursporters: Het belang van koolhydratenAls duursporter weet je als geen ander hoe belangrijk het is om je lichaam goed te voeden. Om te kunnen presteren op hoog niveau, is het essentieel om voldoende energie te hebben en je lichaam van de juiste brandstof te voorzien. Eén van de belangrijkste brandstofbron voor duursporters zijn koolhydraten. In de onderstaande blog zullen we dieper ingaan op het belang van koolhydraten voor duursporters.
Lees verderDinsdag 23 Mei 2023
Carbo-loading voor duursportersCarbo-loading is een effectieve methode die door vele top duursporters wordt gebruikt om vol energie aan de startlijn te verschijnen op de wedstrijddag. Als je je afvraagt wat carbo-loading precies inhoudt en hoe je dit het beste kunt doen, dan ben je hier aan het juiste adres. In deze blog ontdek je alles wat je moet weten over carbo-loading.
Lees verderWoensdag 12 April 2023
Hoe creatine sportprestaties verbetert: Een wetenschappelijke kijk op het witte poederCreatine is één van de meest populaire supplementen onder sporters, en dat is niet voor niets. Dit lichaamseigen middel, dat voornamelijk in de spieren wordt opgeslagen, kan namelijk de prestaties van sporters op verschillende manieren verbeteren. Hoewel sommige mensen nog steeds denken dat creatine alleen nuttig is voor bodybuilders, is het inmiddels duidelijk dat het ook voordelen kan bieden voor sporters in andere disciplines. In deze blog zullen we daarom dieper ingaan op de meerwaarde van creatine voor sporters en hoe het kan bijdragen aan betere sportprestaties.
Lees verderDinsdag 21 Februari 2023
Wat is de beste sportdrank voor wielrenners?Voldoende trainen is belangrijk voor succes, maar een goede inname van koolhydraten en vocht tijdens het fietsen is net zo belangrijk om topprestaties neer te zetten. Een te lage inname van koolhydraten en uitdroging zijn namelijk de belangrijkste oorzaken waarom sommige wielrenners er niet in slagen om tijdens een inspanning de 'man met de hamer' te vermijden. Het gebruik van de juiste sportdrank tijdens het fietsen kan hierbij helpen.
Lees verderWoensdag 19 Oktober 2022
5 tips voor een optimaal herstelJouw trainingsschema bevat tijdens de komende wintermaanden ongetwijfeld enkele zware duurtrainingen. Voldoende aandacht spenderen aan een goed herstel na iedere training is van cruciaal belang om progressie te boeken en blessures te vermijden. In onderstaande blog doen we 5 tips uit de doeken om je herstel te optimaliseren.
Lees verderDinsdag 09 Augustus 2022
Drinken tijdens het sporten: 5 tipsWist je dat : Wanneer je 2% van je lichaamsgewicht verliest door zweet, is er reeds een daling van je prestatieniveau van 10-20%. Vanaf er een lichte vorm van uitdroging optreedt, bij welke sport dan ook, wordt het moeilijker om met dezelfde intensiteit door te gaan. Daarom is het heel belangrijk om binnen het maximum van 2% verlies aan lichaamsgewicht te blijven.
Lees verderDonderdag 14 Januari 2021
Exotic Recovery Shake PRO LINEVerlang jij ook steeds tijdens een inspanning naar die welverdiende Recovery Shake? Met onderstaande recept van onze Etixx ambassadrice Charlot Pauwels kan je jouw Recovery Shake een exotische toets bezorgen. Ideaal na een training in deze warme temperaturen. Enjoy! ...
Lees verderVrijdag 06 November 2020
High Protein wafels met maar 4 ingrediëntenBen je ook al een tijdje op zoek naar een eenvoudig recept voor een gezond tussendoortje of voor een eiwitrijke snack na krachttraining? Ontdek dit super eenvoudig recept met maar 4 ingrediënten en maak zelf je eigen Etixx High Protein wafels!
Lees verderVrijdag 06 November 2020
Gevulde bolcourgette met mediterraanse rijst en kipVoeding kan een grote invloed hebben op maag-darmklachten tijdens het sporten. De uren voor een wedstrijd is het van belang om een aantal voedingsmiddelen te elimineren die de darmen kunnen overstimuleren of prikkelen (meer info zie blogpost Dr. Chris Goossens). Onderstaande wedstrijdmaaltijd houdt zoveel mogelijk rekening met de belangrijkste kenmerken van een wedstrijddag. Dit recept is ook geschikt op de dag van een intensieve of langdurige training.
Lees verderVrijdag 06 November 2020
High Protein fluffEiwitten in onze voeding zijn niet alleen nodig voor de groei van ons lichaam, maar ook voor het onderhouden ervan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de reparatie van wonden, de verdediging tegen ziekteverwekkers, het vervangen van oude cellen en belangrijk het aanmaken van extra spierweefsel wanneer we aan lichaamsbeweging doen. Onze spieren hebben de hoogste eiwitten concentratie van alle weefsels, namelijk 22%. Om deze reden moeten kwalitatief hoge eiwitbronnen aanwezig zijn in het dagelijks voedingspatroon van een sporter om de spieren, ligamenten en botten te herstellen en op te bouwen na een inspanning. Spieren zorgen ervoor dat we meer koolhydraatreserves kunnen opslaan en dat het aantal mitochondriën stijgt waardoor er meer energie geproduceerd kan worden. Onderstaand receptje is uitermate geschikt om uw aanvullende eiwitten eens op een andere manier in te nemen dan in een shake. Eiwitten, maar in een luchtige fluff. Deze Banana-chocolate High Protein fluff kan ingenomen worden als vieruurtje maar ook net na een training. Super lekker en echt een aanrader!!
Lees verderVrijdag 06 November 2020
Chocolade proteïne puddingDe Etixx High Protein Shake is een perfecte manier om je eiwitten na een training snel aan te vullen. Shaken, drinken en klaar! Op die manier heb je snel je eiwitten binnen om je spieren op te bouwen. Heb je echter geen zin in het drinken van een shake na de inspanning? Dan is dit receptje een leuke variant! Het proeft als een lekker dessertje en heeft de perfecte macro’s voor een post-workout snack.
Lees verderVrijdag 06 November 2020
Ontbijt: Gevulde avocado met zalm, ei en dille, vergezeld van meergranen soldaatjesOp een rustdag staat er in principe weinig op het programma en deze dag is vooral bedoeld om te recupereren van de voorbije trainingen, zodat je uitgerust aan de volgende dagen kan beginnen. Veel sporters maken in hun voedingspatroon weinig tot geen verschil tussen een trainingsdag en een rustdag. Een rustdag staat gekenmerkt voor minder fysieke activiteit, waardoor eerst en vooral de inname van koolhydraten verlaagd moet worden (3 tot 5 g/kg lichaamsgewicht). Bovendien is het van belang om op een rustdag je lichaam de nodige bouwstenen te geven om te kunnen recupereren. Deze bouwstenen zijn in de eerste plaats eiwitten, maar ook gezonde vetten zoals noten, avocado, vette vis, walnotenolie, lijnzaadolie, koolzaadolie,.... Een rustdag is ook uitermate geschikt om wat extra aandacht te spenderen aan de inname van vitaminen en mineralen via groenten en fruit.
Lees verderVrijdag 06 November 2020
Carbo-Gy Red Fruits smoothieIt is important to prepare your body for the days before a prolonged or intensive exercise and to increase the intake of carbohydrates. Our Etixx ambassador Charlot Pauwels has made a delicious smoothie based on the Etixx Carbo-Gy Red Fruits. With 120 grams of carbohydrates, this recipe is ideal for optimal carbo-loading.
Lees verderVrijdag 06 November 2020
Vegan linzencurryOp een intensieve trainingsdag moet een sporter streven naar een inname van 1,2-1,7 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht. Voor een veganist die alle dierlijke voedingsmiddelen elimineert uit zijn voedingspatroon is dit geen eenvoudige opdracht. Onderstaand receptje van onze Etixx ambassadrice Charlot Pauwels bevat geen ingrediënten van dierlijke oorsprong en is rijk aan plantaardige eiwitbronnen. Uitermate geschikt dus voor vegetarische of veganistische sporters.
Lees verderVrijdag 06 November 2020
Crumble van lijnzaad en noten met vijgen en magere kwarkKamp je met een blessure? Dan is het belangrijk om ook via je voeding je herstel te bevorderen. Dit ontbijt bevat alle belangrijke componenten voor een sneller herstel van een blessure.
Lees verderZoek