Blog

Alle blogberichten
Etixx Ambassadors
Etixx Partners
Sportvoedingstips
Etixx recepten

Vrijdag 22 Oktober 2021

3 tips voor een perfecte wintervoorbereiding!

Op 19 Augustus 2021 is Marieke Blomme erin geslaagd om als eerste vrouw ooit de Belgische kustlijn (67km) af te zwemmen. Ze deed dat in 18 uur en 45 minuten. Dat is bijna 5 uur sneller dan het vorige record, dat op naam stond van Matthieu Bonne. Om deze extreme uitdaging tot een goed eind te brengen heeft Marieke in de voorbereiding en tijdens de recordpoging gekozen voor Etixx als haar sportvoedingspartner. De Etixx Isotonic en de Double Carb Energy Gel PRO LINE waren haar bondgenoten tijdens de vele eenzame uren in de zee. In onderstaand artikel deelt Marieke haar 3 ultieme tips voor een perfecte wintervoorbereiding. ...

Lees verder
Wat is de impact van ‘sport’voeding en supplementen op blessures bij sporters?

Vrijdag 15 Januari 2021

Wat is de impact van ‘sport’voeding en supplementen op blessures bij sporters?

Heb je een blessure? Zit je in een belangrijke competitieperiode en wil je absoluut blessures vermijden? Bekijk dan zeker onderstaande blog waarin sportdiëtist Gino Devriendt aantoont wat de impact is van ‘sport’voeding en supplementen op blessures en de preventie ervan.

Lees verder
Etixx ambassador van de maand: Ward Lemmelijn

Donderdag 14 Januari 2021

Etixx ambassador van de maand: Ward Lemmelijn

Roeien - Ik speelde tot mijn 18 jaar voetbal in de Eredivisie in Nederland. Ik leerde mijn talenten voor andere sporten kennen (lopen, wielrennen,...) en kwam via mijn Hogeschool in contact met het roeien. Ondertussen doe ik de sport 3 jaar indoor en nog maar 1 jaar op het water. Na wereldkampioen te worden in het indoorroeien is mijn grote doel de Olympische Spelen van Parijs 2024 (Op het water). Ik ga nu mijn tweede jaar in als Etixx ambassador. Ik ben blij een merk te vertegenwoordigen dat net als mezelf, enkel voor het beste gaat!

Lees verder
Hoe maag- en darmklachten voorkomen tijdens het sporten?

Donderdag 14 Januari 2021

Hoe maag- en darmklachten voorkomen tijdens het sporten?

Heb je ook vaak last van maag-darm klachten voor of tijdens het sporten? In onderstaande blogpost gaat sportarts Dr. Chris Goossens dieper in op de verschillende oorzaken van maag-darmklachten bij sporters.

Lees verder
Exotic Recovery Shake PRO LINE

Donderdag 14 Januari 2021

Exotic Recovery Shake PRO LINE

Verlang jij ook steeds tijdens een inspanning naar die welverdiende Recovery Shake? Met onderstaande recept van onze Etixx ambassadrice Charlot Pauwels kan je jouw Recovery Shake een exotische toets bezorgen. Ideaal na een training in deze warme temperaturen. Enjoy!

Lees verder
Geef je immuunsysteem een boost

Donderdag 07 Januari 2021

Geef je immuunsysteem een boost

De winter is al een tijdje in het land en we hebben al enkele koude dagen achter de rug. Tijd om ons immuunsysteem een boost te geven. Tijdens de winter wordt ons weerstandsvermogen het meest op de proef gesteld. Hoe kan je jezelf als sporter beschermen tegen een winterdipje? De juiste voeding kan daar zeker ondersteuning bij geven.

Lees verder
De 10 geboden in de blessurepreventie

Donderdag 07 Januari 2021

De 10 geboden in de blessurepreventie

Van Aerobics, aquagym tot zaalvoetbal of zwemmen… voor het hele alfabet aan sporten gelden een aantal gemeenschappelijke basisregels in de blessurepreventie. Uiteraard zijn er voor elke sport nog bijkomende specifieke tips en tricks maar de lezers van deze blog kunnen maar beter van alle markten thuis zijn. Vandaar dat u hier de gouden basisregels kan terugvinden.

Lees verder
Hoeveelheid koolhydraten moet ik innemen tijdens een inspanning?

Vrijdag 06 November 2020

Hoeveelheid koolhydraten moet ik innemen tijdens een inspanning?

Met een volle brandstoftank kan je een inspanning aan van ongeveer 90 minuten. Tijdens langdurige inspanningen is de aanvulling van koolhydraten noodzakelijk om de spieren te voorzien van voldoende koolhydraten en om te vermijden dat de intensiteit van de inspanning afneemt. Koolhydraten innemen zorgt er ook voor dat de concentratie en de mentale alertheid optimaal blijft. Hoeveel koolhydraten je tijdens de inspanning moet innemen is afhankelijk van de duur en intensiteit van de inspanning.

Lees verder
Hoe kan ik mij het best voorbereiden op de 20 km door Brussel?

Vrijdag 06 November 2020

Hoe kan ik mij het best voorbereiden op de 20 km door Brussel?

Aanstaande zondag staat de 20 km door Brussel gepland. Als we de weersvoorspellingen mogen geloven dan zal de wedstrijd opnieuw onder dezelfde omstandigheden doorgaan als de Ten Miles enkele weken geleden in Antwerpen. Er worden opnieuw hoge temperaturen en veel zonnestralen voorspeld. Veel lopers die aan de start stonden van de Ten Miles hebben de finish niet bereikt en 60 van hen zijn zelfs met ernstige uitdrogingsverschijnselen afgevoerd naar het ziekenhuis. Om dergelijke situaties zondag te vermijden, gaan we in deze blog wat dieper in op de 2 grootste oorzaken waarom zoveel lopers de Ten Miles niet hebben overleefd.

Lees verder
Etixx ambassador van de maand: Glen Van Den Bulcke

Vrijdag 06 November 2020

Etixx ambassador van de maand: Glen Van Den Bulcke

Hardlopen, triatlon en (zaal)voetbal - Enthousiaste bewegingscoach, chocolate lover, gepassioneerd ondernemer en duursporter met een missie: zoveel mogelijk mensen helpen in hun zoektocht naar geluk. Sinds 2 jaar ben ik Etixx ambassador en integreer ik hun producten volledig in mijn dagelijkse routines. Zo zag ik mijn sportieve prestaties zienderogen verbeteren. Ik ben Etixx hier dan ook enorm dankbaar voor.

Lees verder
Etixx ambassador van de maand: Luna Calogne

Vrijdag 06 November 2020

Etixx ambassador van de maand: Luna Calogne

Lopen, fietsen, kracht en zwemmen - Sport staat al van kinds af centraal in mijn leven. Doorheen de jaren heb ik zitten zoeken naar de sport die mij het meeste voldoening zou kunnen geven. Van dans tot judo, tot zelfs turnen en fitness. Maar niets kon tippen aan het gevoel dat lopen mij keer op keer, na al die jaren, nog steeds geeft. Ik vond mijn uitlaatklep, mijn passie. Een manier om alles even te vergeten en mezelf te bewijzen dat ik meer kan dan ik ooit gedacht had. En zo ben ik terecht gekomen bij Etixx. Een sportvoedingsmerk met dezelfde visie als die van mij. Samen met Etixx laat ik mensen in m'n omgeving zien dat voeding een belangrijke rol speelt bij elk type sport en elk type sporter. Of je nu zwemt, loopt of fietst. Of je nu professioneel wielrenner bent en 25 uur per week fietst of op zondagochtend een vaste afspraak hebt met je vrienden van de fietsclub. Voeding in combinatie met sport, is belangrijk voor zowel de recreatieve sporter als de professionele sporter.

Lees verder
Etixx ambassador van de maand: Margo Van Puyvelde

Vrijdag 06 November 2020

Etixx ambassador van de maand: Margo Van Puyvelde

Atletiek - Ik ben een 400m loopster en Belgian Cheetah (4x400m) met enkele pechjaren en blessures achter de rug. De Etixx producten helpen tijdens de dagdagelijkse recuperaties en noodzakelijke supplementen voor een topsporter maar hielpen mij ook tijdens mijn revalidatie. Het gamma van Etixx is heel groot en omvat alles, voor elke mogelijke sportdiscipline. Als topatleet wordt je ook regelmatig gecontroleerd op doping dus is het heel aangenaam dat ik bij Etixx daaromtrent geen zorgen heb met hun 'Informed Sport' kwaliteitslabel.

Lees verder
Speler Knack Roeselare Matthijs Verhanneman aan het woord

Vrijdag 06 November 2020

Speler Knack Roeselare Matthijs Verhanneman aan het woord

Ook dit seizoen zullen de spelers van Knack Roeselare gebruik maken van de Etixx producten. Naar aanleiding van het nieuw volleybalseizoen hebben we enkele vragen gesteld aan Matthijs Verhanneman. Ben je ook benieuwd welke Etixx producten Matthijs dagdagelijks gebruik? Of zou je graag te weten willen komen wat zijn favoriet gerecht is? Kom het hieronder allemaal te weten.

Lees verder
High Protein wafels met maar 4 ingrediënten

Vrijdag 06 November 2020

High Protein wafels met maar 4 ingrediënten

Ben je ook al een tijdje op zoek naar een eenvoudig recept voor een gezond tussendoortje of voor een eiwitrijke snack na krachttraining? Ontdek dit super eenvoudig recept met maar 4 ingrediënten en maak zelf je eigen Etixx High Protein wafels!

Lees verder
Gevulde bolcourgette met mediterraanse rijst en kip

Vrijdag 06 November 2020

Gevulde bolcourgette met mediterraanse rijst en kip

Voeding kan een grote invloed hebben op maag-darmklachten tijdens het sporten. De uren voor een wedstrijd is het van belang om een aantal voedingsmiddelen te elimineren die de darmen kunnen overstimuleren of prikkelen (meer info zie blogpost Dr. Chris Goossens). Onderstaande wedstrijdmaaltijd houdt zoveel mogelijk rekening met de belangrijkste kenmerken van een wedstrijddag. Dit recept is ook geschikt op de dag van een intensieve of langdurige training.

Lees verder
High Protein fluff

Vrijdag 06 November 2020

High Protein fluff

Eiwitten in onze voeding zijn niet alleen nodig voor de groei van ons lichaam, maar ook voor het onderhouden ervan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de reparatie van wonden, de verdediging tegen ziekteverwekkers, het vervangen van oude cellen en belangrijk het aanmaken van extra spierweefsel wanneer we aan lichaamsbeweging doen. Onze spieren hebben de hoogste eiwitten concentratie van alle weefsels, namelijk 22%. Om deze reden moeten kwalitatief hoge eiwitbronnen aanwezig zijn in het dagelijks voedingspatroon van een sporter om de spieren, ligamenten en botten te herstellen en op te bouwen na een inspanning. Spieren zorgen ervoor dat we meer koolhydraatreserves kunnen opslaan en dat het aantal mitochondriën stijgt waardoor er meer energie geproduceerd kan worden. Onderstaand receptje is uitermate geschikt om uw aanvullende eiwitten eens op een andere manier in te nemen dan in een shake. Eiwitten, maar in een luchtige fluff. Deze Banana-chocolate High Protein fluff kan ingenomen worden als vieruurtje maar ook net na een training. Super lekker en echt een aanrader!!

Lees verder
Chocolade proteïne pudding

Vrijdag 06 November 2020

Chocolade proteïne pudding

De Etixx High Protein Shake is een perfecte manier om je eiwitten na een training snel aan te vullen. Shaken, drinken en klaar! Op die manier heb je snel je eiwitten binnen om je spieren op te bouwen. Heb je echter geen zin in het drinken van een shake na de inspanning? Dan is dit receptje een leuke variant! Het proeft als een lekker dessertje en heeft de perfecte macro’s voor een post-workout snack.

Lees verder
Ontbijt: Gevulde avocado met zalm, ei en dille, vergezeld van meergranen soldaatjes

Vrijdag 06 November 2020

Ontbijt: Gevulde avocado met zalm, ei en dille, vergezeld van meergranen soldaatjes

Op een rustdag staat er in principe weinig op het programma en deze dag is vooral bedoeld om te recupereren van de voorbije trainingen, zodat je uitgerust aan de volgende dagen kan beginnen. Veel sporters maken in hun voedingspatroon weinig tot geen verschil tussen een trainingsdag en een rustdag. Een rustdag staat gekenmerkt voor minder fysieke activiteit, waardoor eerst en vooral de inname van koolhydraten verlaagd moet worden (3 tot 5 g/kg lichaamsgewicht). Bovendien is het van belang om op een rustdag je lichaam de nodige bouwstenen te geven om te kunnen recupereren. Deze bouwstenen zijn in de eerste plaats eiwitten, maar ook gezonde vetten zoals noten, avocado, vette vis, walnotenolie, lijnzaadolie, koolzaadolie,.... Een rustdag is ook uitermate geschikt om wat extra aandacht te spenderen aan de inname van vitaminen en mineralen via groenten en fruit.

Lees verder
Carbo-Gy Red Fruits smoothie

Vrijdag 06 November 2020

Carbo-Gy Red Fruits smoothie

It is important to prepare your body for the days before a prolonged or intensive exercise and to increase the intake of carbohydrates. Our Etixx ambassador Charlot Pauwels has made a delicious smoothie based on the Etixx Carbo-Gy Red Fruits. With 120 grams of carbohydrates, this recipe is ideal for optimal carbo-loading.

Lees verder
Etixx ambassador van de maand: Sandrine Tas

Vrijdag 06 November 2020

Etixx ambassador van de maand: Sandrine Tas

Skeeleren en schaatsen - Fanatiekeling in alles wat ik doe. Als ik ergens aan begin, in sport of op de unief of elders, dan probeer ik daar het beste van te maken. Vorig jaar was mijn eerste jaar als Etixx ambassador en dit paste perfect bij deze visie. Ik heb dit jaar echt een groot verschil gemerkt tijdens mijn trainingen. Ik had telkens de juiste energie met de Etixx producten en ook het herstel achteraf werd beter ondersteund. Hierdoor ging de kwaliteit van mijn trainingen duidelijk de hoogte in.

Lees verder

Donderdag 14 Januari 2021

Etixx ambassador van de maand: Ward Lemmelijn

Roeien - Ik speelde tot mijn 18 jaar voetbal in de Eredivisie in Nederland. Ik leerde mijn talenten voor andere sporten kennen (lopen, wielrennen,...) en kwam via mijn Hogeschool in contact met het roeien. Ondertussen doe ik de sport 3 jaar indoor en nog maar 1 jaar op het water. Na wereldkampioen te worden in het indoorroeien is mijn grote doel de Olympische Spelen van Parijs 2024 (Op het water). Ik ga nu mijn tweede jaar in als Etixx ambassador. Ik ben blij een merk te vertegenwoordigen dat net als mezelf, enkel voor het beste gaat! ...

Lees verder
Etixx ambassador van de maand: Glen Van Den Bulcke

Vrijdag 06 November 2020

Etixx ambassador van de maand: Glen Van Den Bulcke

Hardlopen, triatlon en (zaal)voetbal - Enthousiaste bewegingscoach, chocolate lover, gepassioneerd ondernemer en duursporter met een missie: zoveel mogelijk mensen helpen in hun zoektocht naar geluk. Sinds 2 jaar ben ik Etixx ambassador en integreer ik hun producten volledig in mijn dagelijkse routines. Zo zag ik mijn sportieve prestaties zienderogen verbeteren. Ik ben Etixx hier dan ook enorm dankbaar voor.

Lees verder
Etixx ambassador van de maand: Luna Calogne

Vrijdag 06 November 2020

Etixx ambassador van de maand: Luna Calogne

Lopen, fietsen, kracht en zwemmen - Sport staat al van kinds af centraal in mijn leven. Doorheen de jaren heb ik zitten zoeken naar de sport die mij het meeste voldoening zou kunnen geven. Van dans tot judo, tot zelfs turnen en fitness. Maar niets kon tippen aan het gevoel dat lopen mij keer op keer, na al die jaren, nog steeds geeft. Ik vond mijn uitlaatklep, mijn passie. Een manier om alles even te vergeten en mezelf te bewijzen dat ik meer kan dan ik ooit gedacht had. En zo ben ik terecht gekomen bij Etixx. Een sportvoedingsmerk met dezelfde visie als die van mij. Samen met Etixx laat ik mensen in m'n omgeving zien dat voeding een belangrijke rol speelt bij elk type sport en elk type sporter. Of je nu zwemt, loopt of fietst. Of je nu professioneel wielrenner bent en 25 uur per week fietst of op zondagochtend een vaste afspraak hebt met je vrienden van de fietsclub. Voeding in combinatie met sport, is belangrijk voor zowel de recreatieve sporter als de professionele sporter.

Lees verder
Etixx ambassador van de maand: Margo Van Puyvelde

Vrijdag 06 November 2020

Etixx ambassador van de maand: Margo Van Puyvelde

Atletiek - Ik ben een 400m loopster en Belgian Cheetah (4x400m) met enkele pechjaren en blessures achter de rug. De Etixx producten helpen tijdens de dagdagelijkse recuperaties en noodzakelijke supplementen voor een topsporter maar hielpen mij ook tijdens mijn revalidatie. Het gamma van Etixx is heel groot en omvat alles, voor elke mogelijke sportdiscipline. Als topatleet wordt je ook regelmatig gecontroleerd op doping dus is het heel aangenaam dat ik bij Etixx daaromtrent geen zorgen heb met hun 'Informed Sport' kwaliteitslabel.

Lees verder
Etixx ambassador van de maand: Sandrine Tas

Vrijdag 06 November 2020

Etixx ambassador van de maand: Sandrine Tas

Skeeleren en schaatsen - Fanatiekeling in alles wat ik doe. Als ik ergens aan begin, in sport of op de unief of elders, dan probeer ik daar het beste van te maken. Vorig jaar was mijn eerste jaar als Etixx ambassador en dit paste perfect bij deze visie. Ik heb dit jaar echt een groot verschil gemerkt tijdens mijn trainingen. Ik had telkens de juiste energie met de Etixx producten en ook het herstel achteraf werd beter ondersteund. Hierdoor ging de kwaliteit van mijn trainingen duidelijk de hoogte in.

Lees verder
Etixx ambassador van de maand: Kim Colpaert

Zondag 27 September 2020

Etixx ambassador van de maand: Kim Colpaert

Triatlon - Ik zoek altijd de uitdaging voor mezelf en ik wil steeds mijn eigen grenzen verleggen en records breken. Sportief bezig zijn is een must en zorgt voor een gezonde geest. Als Etixx ambassador probeer ik die boodschap over te brengen en mensen aan te zetten tot sporten. De producten van Etixx zorgen voor die extra boost om de trainingen aan te pakken en mijn lichaam in topconditie te helpen brengen en houden.

Lees verder

Vrijdag 06 November 2020

Speler Knack Roeselare Matthijs Verhanneman aan het woord

Ook dit seizoen zullen de spelers van Knack Roeselare gebruik maken van de Etixx producten. Naar aanleiding van het nieuw volleybalseizoen hebben we enkele vragen gesteld aan Matthijs Verhanneman. Ben je ook benieuwd welke Etixx producten Matthijs dagdagelijks gebruik? Of zou je graag te weten willen komen wat zijn favoriet gerecht is? Kom het hieronder allemaal te weten. ...

Lees verder

Vrijdag 22 Oktober 2021

3 tips voor een perfecte wintervoorbereiding!

Op 19 Augustus 2021 is Marieke Blomme erin geslaagd om als eerste vrouw ooit de Belgische kustlijn (67km) af te zwemmen. Ze deed dat in 18 uur en 45 minuten. Dat is bijna 5 uur sneller dan het vorige record, dat op naam stond van Matthieu Bonne. Om deze extreme uitdaging tot een goed eind te brengen heeft Marieke in de voorbereiding en tijdens de recordpoging gekozen voor Etixx als haar sportvoedingspartner. De Etixx Isotonic en de Double Carb Energy Gel PRO LINE waren haar bondgenoten tijdens de vele eenzame uren in de zee. In onderstaand artikel deelt Marieke haar 3 ultieme tips voor een perfecte wintervoorbereiding. ...

Lees verder
Wat is de impact van ‘sport’voeding en supplementen op blessures bij sporters?

Vrijdag 15 Januari 2021

Wat is de impact van ‘sport’voeding en supplementen op blessures bij sporters?

Heb je een blessure? Zit je in een belangrijke competitieperiode en wil je absoluut blessures vermijden? Bekijk dan zeker onderstaande blog waarin sportdiëtist Gino Devriendt aantoont wat de impact is van ‘sport’voeding en supplementen op blessures en de preventie ervan.

Lees verder
Hoe maag- en darmklachten voorkomen tijdens het sporten?

Donderdag 14 Januari 2021

Hoe maag- en darmklachten voorkomen tijdens het sporten?

Heb je ook vaak last van maag-darm klachten voor of tijdens het sporten? In onderstaande blogpost gaat sportarts Dr. Chris Goossens dieper in op de verschillende oorzaken van maag-darmklachten bij sporters.

Lees verder
Geef je immuunsysteem een boost

Donderdag 07 Januari 2021

Geef je immuunsysteem een boost

De winter is al een tijdje in het land en we hebben al enkele koude dagen achter de rug. Tijd om ons immuunsysteem een boost te geven. Tijdens de winter wordt ons weerstandsvermogen het meest op de proef gesteld. Hoe kan je jezelf als sporter beschermen tegen een winterdipje? De juiste voeding kan daar zeker ondersteuning bij geven.

Lees verder
De 10 geboden in de blessurepreventie

Donderdag 07 Januari 2021

De 10 geboden in de blessurepreventie

Van Aerobics, aquagym tot zaalvoetbal of zwemmen… voor het hele alfabet aan sporten gelden een aantal gemeenschappelijke basisregels in de blessurepreventie. Uiteraard zijn er voor elke sport nog bijkomende specifieke tips en tricks maar de lezers van deze blog kunnen maar beter van alle markten thuis zijn. Vandaar dat u hier de gouden basisregels kan terugvinden.

Lees verder
Hoeveelheid koolhydraten moet ik innemen tijdens een inspanning?

Vrijdag 06 November 2020

Hoeveelheid koolhydraten moet ik innemen tijdens een inspanning?

Met een volle brandstoftank kan je een inspanning aan van ongeveer 90 minuten. Tijdens langdurige inspanningen is de aanvulling van koolhydraten noodzakelijk om de spieren te voorzien van voldoende koolhydraten en om te vermijden dat de intensiteit van de inspanning afneemt. Koolhydraten innemen zorgt er ook voor dat de concentratie en de mentale alertheid optimaal blijft. Hoeveel koolhydraten je tijdens de inspanning moet innemen is afhankelijk van de duur en intensiteit van de inspanning.

Lees verder
Hoe kan ik mij het best voorbereiden op de 20 km door Brussel?

Vrijdag 06 November 2020

Hoe kan ik mij het best voorbereiden op de 20 km door Brussel?

Aanstaande zondag staat de 20 km door Brussel gepland. Als we de weersvoorspellingen mogen geloven dan zal de wedstrijd opnieuw onder dezelfde omstandigheden doorgaan als de Ten Miles enkele weken geleden in Antwerpen. Er worden opnieuw hoge temperaturen en veel zonnestralen voorspeld. Veel lopers die aan de start stonden van de Ten Miles hebben de finish niet bereikt en 60 van hen zijn zelfs met ernstige uitdrogingsverschijnselen afgevoerd naar het ziekenhuis. Om dergelijke situaties zondag te vermijden, gaan we in deze blog wat dieper in op de 2 grootste oorzaken waarom zoveel lopers de Ten Miles niet hebben overleefd.

Lees verder
Goed hydrateren, is beter presteren!

Vrijdag 06 November 2020

Goed hydrateren, is beter presteren!

De omgevingstemperatuur is één van de belangrijkste factoren die het vochtverlies stimuleert tijdens een fysieke inspanning.  Dit is ook de reden waarom de zweetproductie bij warm flink kan oplopen. Maar waarom moeten we ons vocht terug aanvullen tijdens een inspanning? De hoofdreden hiervoor is dat we door te zweten ons lichaamstemperatuur op peil houden en niet oververhit geraken. We raken overtollige warmte kwijt doordat zweetdruppels verdampen op de huid. Hoe warmer het is en hoe hoger de luchtvochtigheid, hoe meer zweet je zal produceren. Het spreekt voor zich dat ook de intensiteit en type inspanning de hoeveelheid vochtverlies mee zullen bepalen. Dit staat echter niet in de weg dat ook wintersporters en zelfs zwemmers een grote hoeveelheid vocht kunnen verliezen. Ook via de uitgeademde lucht verlies je heel wat vocht.

Lees verder

Donderdag 14 Januari 2021

Exotic Recovery Shake PRO LINE

Verlang jij ook steeds tijdens een inspanning naar die welverdiende Recovery Shake? Met onderstaande recept van onze Etixx ambassadrice Charlot Pauwels kan je jouw Recovery Shake een exotische toets bezorgen. Ideaal na een training in deze warme temperaturen. Enjoy! ...

Lees verder
High Protein wafels met maar 4 ingrediënten

Vrijdag 06 November 2020

High Protein wafels met maar 4 ingrediënten

Ben je ook al een tijdje op zoek naar een eenvoudig recept voor een gezond tussendoortje of voor een eiwitrijke snack na krachttraining? Ontdek dit super eenvoudig recept met maar 4 ingrediënten en maak zelf je eigen Etixx High Protein wafels!

Lees verder
Gevulde bolcourgette met mediterraanse rijst en kip

Vrijdag 06 November 2020

Gevulde bolcourgette met mediterraanse rijst en kip

Voeding kan een grote invloed hebben op maag-darmklachten tijdens het sporten. De uren voor een wedstrijd is het van belang om een aantal voedingsmiddelen te elimineren die de darmen kunnen overstimuleren of prikkelen (meer info zie blogpost Dr. Chris Goossens). Onderstaande wedstrijdmaaltijd houdt zoveel mogelijk rekening met de belangrijkste kenmerken van een wedstrijddag. Dit recept is ook geschikt op de dag van een intensieve of langdurige training.

Lees verder
High Protein fluff

Vrijdag 06 November 2020

High Protein fluff

Eiwitten in onze voeding zijn niet alleen nodig voor de groei van ons lichaam, maar ook voor het onderhouden ervan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de reparatie van wonden, de verdediging tegen ziekteverwekkers, het vervangen van oude cellen en belangrijk het aanmaken van extra spierweefsel wanneer we aan lichaamsbeweging doen. Onze spieren hebben de hoogste eiwitten concentratie van alle weefsels, namelijk 22%. Om deze reden moeten kwalitatief hoge eiwitbronnen aanwezig zijn in het dagelijks voedingspatroon van een sporter om de spieren, ligamenten en botten te herstellen en op te bouwen na een inspanning. Spieren zorgen ervoor dat we meer koolhydraatreserves kunnen opslaan en dat het aantal mitochondriën stijgt waardoor er meer energie geproduceerd kan worden. Onderstaand receptje is uitermate geschikt om uw aanvullende eiwitten eens op een andere manier in te nemen dan in een shake. Eiwitten, maar in een luchtige fluff. Deze Banana-chocolate High Protein fluff kan ingenomen worden als vieruurtje maar ook net na een training. Super lekker en echt een aanrader!!

Lees verder
Chocolade proteïne pudding

Vrijdag 06 November 2020

Chocolade proteïne pudding

De Etixx High Protein Shake is een perfecte manier om je eiwitten na een training snel aan te vullen. Shaken, drinken en klaar! Op die manier heb je snel je eiwitten binnen om je spieren op te bouwen. Heb je echter geen zin in het drinken van een shake na de inspanning? Dan is dit receptje een leuke variant! Het proeft als een lekker dessertje en heeft de perfecte macro’s voor een post-workout snack.

Lees verder
Ontbijt: Gevulde avocado met zalm, ei en dille, vergezeld van meergranen soldaatjes

Vrijdag 06 November 2020

Ontbijt: Gevulde avocado met zalm, ei en dille, vergezeld van meergranen soldaatjes

Op een rustdag staat er in principe weinig op het programma en deze dag is vooral bedoeld om te recupereren van de voorbije trainingen, zodat je uitgerust aan de volgende dagen kan beginnen. Veel sporters maken in hun voedingspatroon weinig tot geen verschil tussen een trainingsdag en een rustdag. Een rustdag staat gekenmerkt voor minder fysieke activiteit, waardoor eerst en vooral de inname van koolhydraten verlaagd moet worden (3 tot 5 g/kg lichaamsgewicht). Bovendien is het van belang om op een rustdag je lichaam de nodige bouwstenen te geven om te kunnen recupereren. Deze bouwstenen zijn in de eerste plaats eiwitten, maar ook gezonde vetten zoals noten, avocado, vette vis, walnotenolie, lijnzaadolie, koolzaadolie,.... Een rustdag is ook uitermate geschikt om wat extra aandacht te spenderen aan de inname van vitaminen en mineralen via groenten en fruit.

Lees verder
Carbo-Gy Red Fruits smoothie

Vrijdag 06 November 2020

Carbo-Gy Red Fruits smoothie

It is important to prepare your body for the days before a prolonged or intensive exercise and to increase the intake of carbohydrates. Our Etixx ambassador Charlot Pauwels has made a delicious smoothie based on the Etixx Carbo-Gy Red Fruits. With 120 grams of carbohydrates, this recipe is ideal for optimal carbo-loading.

Lees verder
Vegan linzencurry

Vrijdag 06 November 2020

Vegan linzencurry

Op een intensieve trainingsdag moet een sporter streven naar een inname van 1,2-1,7 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht. Voor een veganist die alle dierlijke voedingsmiddelen elimineert uit zijn voedingspatroon is dit geen eenvoudige opdracht. Onderstaand receptje van onze Etixx ambassadrice Charlot Pauwels bevat geen ingrediënten van dierlijke oorsprong en is rijk aan plantaardige eiwitbronnen. Uitermate geschikt dus voor vegetarische of veganistische sporters.

Lees verder
Crumble van lijnzaad en noten met vijgen en magere kwark

Vrijdag 06 November 2020

Crumble van lijnzaad en noten met vijgen en magere kwark

Kamp je met een blessure? Dan is het belangrijk om ook via je voeding je herstel te bevorderen. Dit ontbijt bevat alle belangrijke componenten voor een sneller herstel van een blessure.

Lees verder
close 144all 134all FAQtransportation,vehicle,bike,cycle,sport_1 Artboard 25QUALITY(OUTLINE)eye-fill 2Created with Sketch. menu verified Created with Sketch. Common_ClasicAsset 16906