Cyclisme sur route

Accélérez vos performances avec Etixx

Vous passez de nombreuses heures sur votre selle ? Vous souhaitez parcourir des distances encore plus longues et pédaler encore plus rapidement ? Le cyclisme sur route nécessite de longues séances d'entraînement sur de nombreux kilomètres. Que vous rouliez avec le club de cyclisme le dimanche ou que vous vous entraîniez pour les courses de la saison, vous souhaitez voir de nombreux kilomètres apparaître sur votre GPS. En plus de l'entraînement, vous devez faire attention à ce que vous mangez avant, pendant et après chaque trajet. Sans alimentation saine, l'entraînement seul ne suffit pas pour atteindre votre plein potentiel pendant une course.

Pédaler plus vite et plus loin

Que vous soyez un cycliste sur route ou de mountain bike, il est impératif d'améliorer votre endurance si vous souhaitez obtenir de meilleures performances à vélo. Les cyclistes professionnels passent le plus clair de leur temps sur leur selle et parcourent chaque semaine entre 400 et 1 500 km. Même pour les amateurs, cette distance tourne autour de 300 km par semaine. Respecter un tel programme d'entraînement est aussi très exigeant sur le plan physique, mental et même logistique. Vous remarquerez que vous n'avez souvent pas le temps de préparer un repas, surtout lorsque vous devez combiner entraînement et emploi à temps plein.

Du carburant pour aller encore plus loin

Si s'entraîner suffisamment est la clé de la réussite, avoir une alimentation saine est tout aussi important. Cela permet au corps de disposer d'assez d'énergie pour pouvoir parcourir de longs trajets. Essayez à chaque repas de combiner correctement les macronutriments à consommer : glucides, protéines, bonnes graisses et bien sûr fruits et légumes en abondance. Mais surtout, n'oubliez pas de recharger vos batteries pendant la course en prenant entre 30 et 60 g de glucides par heure (selon la durée de votre entraînement) pour éviter d'être complètement épuisé !

Testé par les coureurs de haut niveau

En tant qu'amateur, vous n'avez probablement pas le luxe d'avoir un diététicien et un chef coq personnel qui peuvent vous aider à manger sain. Heureusement, Etixx est là pour répondre à ce besoin. Tous nos produits ont été testés et approuvés par des athlètes professionnels de haut niveau avant d'avoir été commercialisés. Notre équipe d'experts du sport et de diététiciens et nos athlètes sont sans cesse à la recherche de nouveaux développements de produits et de nouvelles formulations toujours plus pointues.

Cyclisme sur route
  • Quotidienne
  • Avant l’effort
  • Pendant l’effort
  • Après l’effort

Conseils nutritionnels quotidiens pour les cyclistes

Chaque athlète a ses propres besoins en fonction de ses objectifs, de sa condition, de son expérience avec l'alimentation énergétique et ses problèmes spécifiques. Outre ces influences personnelles, nous avons identifié des points communs entre les membres de nos équipes et tous les cyclistes amateurs qui ont essayé nos produits.

À cause de leurs efforts physiques, les cyclistes ont généralement besoin de plus de vitamines et de minéraux. La surexploitation et la fertilisation excessive ont épuisé nos terres agricoles. Les fruits et légumes d'aujourd'hui contiennent donc beaucoup moins de vitamines et de minéraux qu'il y a une cinquantaine d'années. Parce que nos fruits et légumes contiennent moins de vitamines et de minéraux et que nous n'en consommons pas suffisamment, les cyclistes doivent particulièrement faire attention à ce point. La prise de compléments est donc fortement conseillée.

Produits recommandés

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Magnesium 2000 AA

€ 41,99

  • Magnésium sous forme de chélate d’acide aminé pour une meilleure absorption
  • Contient de la vitamine C pour protéger les cellules contre les stress oxydatif
  • Le comprimé effervescent au délicieux goût d’orange peut également être dissous dans une bouteille d’eau

Gebruik

Prendre 1 comprimé effervescent (400mg de magnésium) dans 200ml d’eau par jour (1 verre), de préférence au petit-déjeuner.

Complément alimentaire avec édulcorants. Ce produit ne doit pas être utilisé comme un substitut à un régime varié et équilibré et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Conserver hors de la portée des jeunes enfants. Ce complément alimentaire ne convient pas aux personnes de moins de 13 ans. Conserver à une température ambiante (15-25°C), à l'abri de la lumière et dans un emballage fermé.

Multimax

€ 29,99

  • Forte dose de vitamines, minéraux et oligo-éléments
  • Seulement 1 comprimé par jour

Gebruik

1 comprimé par jour, de préférence au petit-déjeuner, pendant 4 semaines.

Ce produit ne doit pas être utilisé comme un substitut à un régime varié et équilibré et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Conserver hors de la portée des jeunes enfants. Ce complément alimentaire ne convient pas aux personnes prenant des anticoagulants coumariniques. Conserver à une température ambiante (15-25°C), à l'abri de la lumière et dans un emballage fermé.

Manger et boire avec modération avant un effort pour en tirer le plus profit.

Notre niveau de performance est directement proportionnel à notre perte de liquide. Il donc essentiel d'être bien hydraté au début de l'effort. L'hydratation préalable commence la veille de l'effort et consiste à consommer principalement de l'eau. La couleur de l'urine est un bon indicateur de votre niveau d'hydratation. Si l'urine a une couleur jaune plus foncé, vous n'avez pas bu suffisamment. Une couleur jaune clair indique une consommation de liquide suffisante. Pendant le repas qui précède l'effort (3 heures au préalable) ou 10 minutes avant l'effort, vous pouvez consommer une boisson énergétique pour un apport en glucides supplémentaires.

Produits recommandés

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Carbo-Gy

€ 35,99

  • Contient tant des sucres rapides (maltodextrine) que des sucres lents (fructose) pour un approvisionnement en énergie à long terme
  • Boisson énergétique à boire chaude ou froide
  • Ce produit peut être utilisé pour reconstituer ses réserves de glucides, en combinaison avec un régime riche en hydrates de carbone.
  • Peut servir de boisson énergétique par temps froid ou lorsque l’on ne dispose pas de beaucoup de temps pour boire ou manger

Gebruik

Comme recharge en glucides 70g (4 doses) dans 500ml d’eau
AVANT (1,5 à 4 heures avant*) 70g (4 doses) dans 500ml d’eau
PENDANT 70g (4 doses) dans 500ml d’eau**

* Le jour de la compétition/course, il est conseillé de boire Carbo-Gy au cours du repas qui précède la compétition/course. Comme boisson froide ou sous forme de thé fruité chaud.

**Pendant la compétition et l’entraînement, Carbo-Gy se prête à une consommation par temps froid et quand on n’a pas beaucoup de temps pour boire et manger.

 

Cette préparation en poudre est une boisson enrichie en glucides et vitamines. Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain sont importants. Nous vous recommandons de ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Convient aux enfants de plus de 13 ans.

Nutritional Energy gel

€ 35,99

  • Mélange unique de sucres à effet triple pour un coup de fouet immédiat (au bout de 10 minutes), mais également un effet prolongé

Gebruik

10 min AVANT 1 gel
PENDANT 1 à 2 gels par heure d’exercice

Denrée alimentaire liquide aromatisée enrichie en avec vitamine C.

Patients avec insuffisants des rénaux ne devraient pas prendre plus de 200 mg de vitamine C par jour, compte tenu, entre autres des risques hyperoxalemie.

Isotonic drink

€ 31,99

  • La formule 2/1 (glucose/fructose) permet de consommer de plus grandes quantités d'hydrates de carbone
  • Le sodium assure une meilleure rétention des liquides dans l'organisme et stimule la sensation de soif
  • Boisson isotonique idéale pour étancher la soif par temps chaud
  • pH neutre pour prévenir les troubles gastriques
  • Choix entre 4 saveurs: orange, citron, pastèque, fruits de la forêt

Gebruik

Dissoudre 35g de poudre (2 doses= 35 g de poudre) dans 500 ml d'eau. Buvez au moins 500 ml par heure d'effort. Dans des conditions plus chaudes et pendant un exercise intensif, il est recommandé de boire 750 ml à 1 l par heure.

 

Cette préparation en poudre est une boisson isotonique enrichie en minéraux. Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain sont importants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ce complément alimentaire ne convient pas aux enfants de moins de 13 ans.

Energy Sport Bar

€ 35,99

  • Contient des hydrates de carbone pour un approvisionnement prolongé en énergie pendant l’exercice
  • Peut servir d’en-cas riche en hydrates de carbone
  • Faible teneur en graisse et en fibres et dès lors facile à digérer
  • 2 goûts: framboise et chocolat.

Gebruik

Comme recharge en hydrates de carbone 1 barre (comme en-cas)
30 min AVANT 1 barre
PENDANT 1 à 2 barres par heure d’exercice*

* 1 à 2 barres apportent respectivement 30 et 60g d’hydrates de carbone.

 

Chocolate: Barre de céréales sucrée enrichie en magnésium. Une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain sont important.

Framboise: Barre de céréales sucrée enrichie en vitamine C. Une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain sont important.

Manger et boire avec modération avant un effort pour tirer plus profit de ma performance.

La quantité d'eau que vous perdrez pendant l'effort dépend de sa durée, de son intensité, de votre génétique, de votre corpulence et de facteurs environnementaux tels que l'humidité de l'air et la température. Il n'est donc pas évident d'évaluer la quantité qu'il convient de boire pendant l'effort. Une excellente manière d'établir la quantité de liquide que vous devez consommer est l'utilisation d'une balance. Vous pouvez essayer cette méthode le jour d'un entraînement. Pesez-vous avant et après l'entraînement et multipliez le poids que vous avez perdu par 1,5. Le résultat obtenu correspond à la quantité de liquide que vous devez consommer pour compenser la perte de sueur.

Pour pouvoir fonctionner pendant un effort de longue durée, les muscles doivent disposer de glycogène. Il est donc important de consommer des sucres pendant l'entraînement afin de remplir la réserve. Si aucun sucre n'est consommé pendant un effort intensif ou de longue durée, le glycogène présent dans les muscles est épuisé au bout de 90 minutes. Le tableau ci-dessous montre la quantité de glucides qui doit être consommée en fonction de la durée de l'effort :

<1h Pas de glucide supplémentaire nécessaire
1-2h 30g par heure
2-3h 60g par heure
>2,5h Jusqu'à 90 g par heure

 

Vous avez le choix de consommer les glucides pendant l'effort sous forme liquide, semi-liquide ou solide. Plus la forme est liquide, plus les glucides seront absorbés rapidement pendant l'effort. En cas de stress, les sources de glucides liquides sont toujours à privilégier, car la digestion ne fonctionne pas de manière optimale dans ce genre de situation.

Produits recommandés

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Nutritional Energy gel

€ 35,99

  • Mélange unique de sucres à effet triple pour un coup de fouet immédiat (au bout de 10 minutes), mais également un effet prolongé

Gebruik

10 min AVANT 1 gel
PENDANT 1 à 2 gels par heure d’exercice

Denrée alimentaire liquide aromatisée enrichie en avec vitamine C.

Patients avec insuffisants des rénaux ne devraient pas prendre plus de 200 mg de vitamine C par jour, compte tenu, entre autres des risques hyperoxalemie.

Isotonic drink

€ 31,99

  • La formule 2/1 (glucose/fructose) permet de consommer de plus grandes quantités d'hydrates de carbone
  • Le sodium assure une meilleure rétention des liquides dans l'organisme et stimule la sensation de soif
  • Boisson isotonique idéale pour étancher la soif par temps chaud
  • pH neutre pour prévenir les troubles gastriques
  • Choix entre 4 saveurs: orange, citron, pastèque, fruits de la forêt

Gebruik

Dissoudre 35g de poudre (2 doses= 35 g de poudre) dans 500 ml d'eau. Buvez au moins 500 ml par heure d'effort. Dans des conditions plus chaudes et pendant un exercise intensif, il est recommandé de boire 750 ml à 1 l par heure.

 

Cette préparation en poudre est une boisson isotonique enrichie en minéraux. Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain sont importants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ce complément alimentaire ne convient pas aux enfants de moins de 13 ans.

Energy Sport Bar

€ 35,99

  • Contient des hydrates de carbone pour un approvisionnement prolongé en énergie pendant l’exercice
  • Peut servir d’en-cas riche en hydrates de carbone
  • Faible teneur en graisse et en fibres et dès lors facile à digérer
  • 2 goûts: framboise et chocolat.

Gebruik

Comme recharge en hydrates de carbone 1 barre (comme en-cas)
30 min AVANT 1 barre
PENDANT 1 à 2 barres par heure d’exercice*

* 1 à 2 barres apportent respectivement 30 et 60g d’hydrates de carbone.

 

Chocolate: Barre de céréales sucrée enrichie en magnésium. Une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain sont important.

Framboise: Barre de céréales sucrée enrichie en vitamine C. Une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain sont important.

Ginseng & Guarana Energy Gel

€ 35,99

  • Mélange unique de sucres à effet triple pour un coup de fouet immédiat (au bout de 10 minutes), mais également un effet prolongé
  • Contient de la caféine naturelle pour un regain supplémentaire d’énergie physique et mentale
  • Teneur en alcool pour une meilleure absorption des sucres

Gebruik

10 min AVANT 1 gel
PENDANT 1 à 2 gels par heure d’exercice

 

Complément alimentaire. Ce produit ne doit pas être utilisé comme un substitut à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Conserver hors de la portée des jeunes enfants.

 Contient de la caféine (53mg / 50g). Non recommandé aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes et les personnes sensibles à la caféine. Ne pas dépasser la dose quotidienne maximale de 400 mg de caféine (de toute source). Consultez votre médecin ou votre pharmacien en cas d’usage concomitant de traitement contre le diabète.

Natural Oat Sport Bar

€ 35,99

  • Contient des hydrates de carbone pour un approvisionnement prolongé en énergie pendant l’exercice
  • Peut servir d’en-cas riche en hydrates de carbone
  • Contient 10 % de graisses de plus que l’Etixx Energy Sport Bar, idéal durant la 1ère partie d’efforts de longue durée et de faible intensité

Gebruik

Comme recharge en hydrates de carbone 1 barre (comme en-cas)
30 min AVANT 1 barre
PENDANT 1 à 2 barres par heure d’exercice*

* 1 à 2 barres apportent respectivement 30 et 60g d’hydrates de carbone.

Sport Gummies

€ 35,99

  • Contient des hydrates de carbone pour reconstituer rapidement les réserves d’énergie
  • Friandises pour sportifs au délicieux goût de cola

Gebruik

PENDANT

1 sachet de ±8 gummies par heure d’exercice

Manger et boire avec modération après l'effort pour récupérer le plus rapidement possible

Il est important de bien récupérer après la pratique du sport, car le corps ne devient étonnamment pas plus fort et plus en forme pendant l'effort, mais après celui-ci. À l'image de l'adage « On devient ce qu'on mange », il convient de faire suffisamment attention à ce que l'on boit après l'effort, car cela déterminera à quel point l'entraînement aura été bénéfique. Il est courant de devoir prendre la voiture ou le bus, ou de devoir se dépêcher pour son rendez-vous suivant après l'entraînement sans que le corps ne reçoive les substances constituantes nécessaires à la récupération. Vous arriverez ainsi fatigué à l'entraînement suivant et entrerez dans un cercle vicieux. Cela ralentit les progrès et peut même favoriser l'apparition de blessures. Vous devez alors fournir du carburant le plus vite possible à votre corps en consommant des aliments adaptés.

Produits recommandés

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Recovery Shake PRO LINE

€ 54,99

  • Contient par portion ± 60 g d’hydrates de carbone pour une reconstitution optimale des réserves de glycogène musculaire
  • Contient par portion ± 30 g de protéines de qualité supérieure (isolat protéique de lactosérum) pour un rétablissement rapide des lésions musculaires
  • Contient par portion 3 g de leucine, l’acide aminé essentiel qui joue un rôle important dans la synthèse protéique et le développement musculaire
  • Contient par portion 1,2 g de sel afin de suppléer ce qui a été perdu par transpiration pendant l’effort
  • Choix entre deux saveurs : chocolat ou banane

Gebruik

Immédiatement après un entraînement/une compétition intensif(ve) ou de très longue durée :
dissoudre 100 g de poudre (3 cuillerées) dans 500 ml d’eau.

 

Ce complément alimentaire pour sportifs. Un complément alimentaire ne peut pas être utilisé comme un substitut à une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Conserver hors de la portée des jeunes enfants.

Advanced plan

Pour celles et ceux qui sont prêt(e)s à franchir une nouvelle étape et à relever des défis qui correspondent à leur potentiel. Les produits ci-dessous peuvent vous aider selon vos objectifs.

Night Protein Shake Night Protein Shake

Contient 100% de caséine micellaire pour optimiser la construction musculaire et la récupération.

600 gr.
Cookie & cream

€ 44,99 Carnitine 1000 - Plus d’informations sur ce produit
HMB 1000 HMB 1000

Soutient l'accumulation et réduit la dégradation des muscles pendant les repos ou d'accumulation.

60 comprimés

€ 33,99 Carnitine 1000 - Plus d’informations sur ce produit
Magnesium 100% Bisglycinate PRO LINE Magnesium 100% Bisglycinate PRO LINE

Le magnésium est un minéral essentiel pour un athlète et favorise une fonction musculaire normale.

60 comprimés

€ 32,99 Carnitine 1000 - Plus d’informations sur ce produit
Beta Alanine Slow Release Beta Alanine Slow Release

Augmente la capacité tampon musculaire et donc la capacité à soutenir les efforts plus longtemps.

90 comprimés

€ 46,99 Carnitine 1000 - Plus d’informations sur ce produit
Caffeine Sport Gummies Caffeine Sport Gummies

En plus des glucides nécessaires, ces bonbons sportifs contiennent aussi 80mg de caféine par sachet.

12x30 gr.
Agrumes

€ 35,99 Carnitine 1000 - Plus d’informations sur ce produit
Omega 3 Omega 3

Supplément Oméga-3 à haute dose avec des vitamines D & E.

60 gélules

€ 32,99 Carnitine 1000 - Plus d’informations sur ce produit
Carnitine 1000 Carnitine 1000

Augmente la combustion des graisses afin d'épargner des sucres plus longtemps pendant l'exercice.

30 comprimés

€ 24,99 Carnitine 1000 - Plus d’informations sur ce produit
Arginine 1000 Arginine 1000

Stimule l'apport de sang et d'oxygène aux muscles, augmentant ainsi la capacité aérobique.

30 comprimés

€ 24,99 Carnitine 1000 - Plus d’informations sur ce produit
Iron 125 AA Iron 125 AA

Contribue à la formation des globules rouges, de l'hémoglobine et au métabolisme énergétique normal.

30 capsules

€ 24,99 Carnitine 1000 - Plus d’informations sur ce produit
Caffeine Energy Shot Caffeine Energy Shot

Contient de la caféine (80mg par dose) qui vous donne un regain d'énergie physique et mentale.

9x25 ml
Pomme

€ 18,99 Carnitine 1000 - Plus d’informations sur ce produit