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Vendredi 15 Janvier 2021

Quel est l’impact des aliments et des compléments “sportifs” sur les blessures des sportifs?

Avez-vous une blessure? Vous vous trouvez dans une période de compétition importante et vous voulez absolument éviter les blessures? Consultez notre blog ci-dessous dans lequel le diététicien du sport, Gino Devriendt, démontre l’impact des aliments et des compléments «sportifs» sur les blessures et leur prévention. ...

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L’ambassadeur Etixx du mois : Ward Lemmelijn

Jeudi 14 Janvier 2021

L’ambassadeur Etixx du mois : Ward Lemmelijn

Tip: "Allez-y progressivement ! Commencez par votre alimentation quotidienne : ajustez bien vos calories et macros à vos efforts. Reliez-y l’alimentation pour sportifs : de quoi avez-vous besoin pour quel type d’entraînement ? Testez aussi quels compléments donnent l’effet voulu. Enfin, examinez quels compléments peuvent contribuer à l’amélioration des performances."

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Comment éviter les troubles gastro-intestinaux pendant le sport?

Jeudi 14 Janvier 2021

Comment éviter les troubles gastro-intestinaux pendant le sport?

Souffrez-vous souvent de troubles gastro-intestinaux avant ou pendant l'exercice ? Dans le billet de blog ci-dessous, le médecin du sport, le Dr Chris Goossens, évoque les différentes causes des troubles gastro-intestinaux chez les athlètes.

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Exotic Recovery Shake PRO LINE

Jeudi 14 Janvier 2021

Exotic Recovery Shake PRO LINE

Avez-vous toujours envie de ce Recovery Shake bien mérité pendant un effort ? Avec la recette ci-dessous de notre ambassadeur Etixx, Charlot Pauwels, vous pouvez donner une touche exotique à votre Recovery Shake. Idéal après une séance d'entraînement dans ces températures chaudes.

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Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire

Jeudi 07 Janvier 2021

Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire

L’hiver sera bientôt à nos portes. Pendant l’hiver, notre résistance est d’autant plus mise à l’épreuve. Comment pouvez-vous, en tant qu’athlète, vous protéger contre une dépression saisonnière? Une alimentation correcte peut certainement apporter un soutien à cet égard.

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Les 10 commandements dans la prévention des blessures

Jeudi 07 Janvier 2021

Les 10 commandements dans la prévention des blessures

De Aerobics, aquagym jusqu’au foot ou la natation… dans l’intégralité des disciplines sportives, il y a un nombre de règles de base à respecter en termes de prévention de blessures. Bien sûr, il y a des trucs et des astuces spécifiques supplémentaires pour tous les sports, mais les lecteurs de ce blog feront mieux être érudits en toutes choses. C’est pour ça que vous trouverez ici les règles d’or.

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Combien d’hydrates de carbone dois-je prendre pendant un effort?

Vendredi 06 Novembre 2020

Combien d’hydrates de carbone dois-je prendre pendant un effort?

Avec un réservoir de carburant plein, vous pouvez supporter un effort d’environ 90 minutes. Pendant des efforts de longue durée, l’apport d’hydrates de carbone est nécessaire afin d’approvisionnier les muscles de suffisament d’hydrates de carbone et afin d’éviter que l’intensité de l’effort diminue. Les hydrates de carbone assurent que la concentration et la vigilance mentale restent optimales. Le taux des hydrates de carbone qu’il faut prendre avant un effort dépend de la durée et de l’intensité de l’effort.

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Comment s’organiser pour les 20 km de Bruxelles?

Vendredi 06 Novembre 2020

Comment s’organiser pour les 20 km de Bruxelles?

Les 20 km de Bruxelles sont programmés ce dimanche. Si nous pouvons croire les prévisions météorologiques, la course se passera dans les mêmes conditions qu’il y a quelques semaines à Anvers. On a prédit des hautes températures et beaucoup de soleil. Beaucoup de coureurs qui étaient à la ligne de départ des Ten Miles, ne sont pas parvenus à atteindre la ligne d’arrivée et 60 d’entre eux sont même évacués à l’hôpital avec des déshydratations sérieuses. Afin d’éviter des situations pareils pour ce dimanche, nous allons parler un petit plus dans ce blog sur les 2 plus grandes raisons pour laquelle beaucoup de coureurs n’ont pas survécu au Ten Miles.

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On donne la parole au joueur Matthijs Verhanneman de Knack Roeselare

Vendredi 06 Novembre 2020

On donne la parole au joueur Matthijs Verhanneman de Knack Roeselare

Cette saison aussi l’équipe Knack Roeselare fait appel aux produits Etixx. Nous avons posé quelques questions à joueur Matthies Verhanneman. Vous êtes curieux de savoir quels produits Etixx Matthijs utilise au quotidien ? Ou aimeriez-vous découvrir quel est son plat favori? Découvrez-le ci-dessous.

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Gaufres High Protein

Vendredi 06 Novembre 2020

Gaufres High Protein

Vous cherchez également une recette simple pour un en-cas sain ou pour un en-cas riche en protéines après un entraînement musculaire ? Découvrez cette recette super simple avec seulement 4 ingrédients et faites vos propres gaufres Etixx Riches en Protéines !

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Courgette ronde farcie avec du riz Méditerranéen et du poulet

Vendredi 06 Novembre 2020

Courgette ronde farcie avec du riz Méditerranéen et du poulet

L’alimentation peut avoir une influence énorme sur les troubles gastro-intestinaux pendant le sport. Les heures précédant une compétition, il est important d’éliminer certains aliments qui pourraient stimuler trop ou irriter l’intestin. Le repas pour la compétition ci-dessous prend autant que possible en considération les spécificités du jour de la compétition. Cette recette est également appropriée pour la journée d’un entraînement intensif et prolongé.

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High Protein fluff

Vendredi 06 Novembre 2020

High Protein fluff

Les protéines de notre alimentation sont non seulement nécessaires à la croissance de notre corps, mais également à son entretien. Pensez notamment à la réparation des blessures, à la défense contre les agents pathogènes, au remplacement des vieilles cellules et surtout à la fabrication de tissu musculaire supplémentaire lorsque nous faisons bouger notre corps. Nos muscles ont la concentration en protéines la plus élevée de tous les tissus, à savoir 22 %. L'alimentation quotidienne des sportifs doit donc être riche en sources protéiniques de qualité pour réparer les muscles, les ligaments et les os et pour les renforcer après l'effort. Les muscles font en sorte que nous puissions stocker plus de réserves de glucides et que le nombre de mitochondries augmente, ce qui permet de produire davantage d'énergie. Êtes-vous un athlète et souhaitez-vous prendre vos protéines supplémentaires d'une manière différente de celle d'un shake? Des protéines, mais dans un léger fluff! Presque une mousse au chocolat. Super savoureux et hautement recommandé. Vous trouverez la recette ci-dessous.

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Pudding protéiné au chocolat

Vendredi 06 Novembre 2020

Pudding protéiné au chocolat

Le High Protein Shake d’Etixx est un moyen idéal pour reconstruire vos réserves de protéines après un entraînement. Shake it. Drink it. Love it. De cette façon vous obtenez rapidement vos protéines pour acquérir et maintenir votre masse musculaire. Envie de pimenter un peu les choses? Cette recette donne une allure sympa au shake protéiné classique. Il a le goût d’un dessert, mais a les macros idéales pour un snack post entrainement.

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Petit déjeuner: avocat farci au saumon, œuf et aneth, accompagné de petits soldats multigrains

Vendredi 06 Novembre 2020

Petit déjeuner: avocat farci au saumon, œuf et aneth, accompagné de petits soldats multigrains

Lors d'une journée de repos, il y a peu de choses sur le programme et cette journée est principalement destinée à récupérer après les séances d'entraînement passées, afin que vous puissiez commencer les jours qui suivent de façon reposée. Beaucoup de sportifs font peu ou pas de différence dans leur régime alimentaire entre une journée d'entraînement et une journée de repos. Un jour de repos est caractérisé par une activité physique amoindrie, ce qui signifie que l'apport en glucides doit avant tout être réduit (3 à 5 g / kg de poids corporel). Il est également important de donner à votre corps les éléments nécessaires lors d'une journée de repos afin de pouvoir récupérer. Ces aliments fondamentaux sont principalement des protéines, mais aussi des graisses saines telles que les noix, l'avocat, le poisson gras, l'huile de noix, l'huile de lin, l'huile de colza, ....Une journée de repos est également très appropriée pour consacrer un peu plus d'attention à l'apport en vitamines et minéraux grâce aux fruits et légumes.

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Carbo-Gy Red Fruits smoothie

Vendredi 06 Novembre 2020

Carbo-Gy Red Fruits smoothie

Il est important de préparer votre corps pour et d'augmenter votre apport en glucides les jours précédant un exercice long ou intensif. Notre ambassadeur Etixx, Charlot Pauwels, a préparé un délicieux smoothie à base de l'Etixx Carbo-Gy Red Fruits. Avec 120 grammes de glucides, cette recette est idéale pour un chargement optimal des glucides.

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Une bonne hydratation pour une meilleure performance!

Vendredi 06 Novembre 2020

Une bonne hydratation pour une meilleure performance!

pour laquelle la production de sueur augmente considérablement par temps chaud. Mais pourquoi faut-il rétablir le niveau d’hydratation pendant l’exercice ? Principalement parce que transpirer maintient notre température corporelle à niveau et évite la surchauffe. L’excès de chaleur est évacué lorsque les gouttelettes de sueur s’évaporent sur la peau. Plus il fait chaud et plus l’humidité est élevée, plus vous produisez de la sueur. Bien entendu, l’intensité et le type d’exercice influencent également la quantité de perte d’hydratation. Cependant, même les amateurs de sports d’hiver et les nageurs peuvent perdre une grande quantité d’eau. L’expiration fait également perdre beaucoup d’hydratation.

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Curry de lentilles végane

Vendredi 06 Novembre 2020

Curry de lentilles végane

Au cours d’une journée d’entraînement, un athlète doit viser 1,2-1,7 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Ce n’est souvent pas une tâche facile pour les végétaliens. C’est pourquoi notre ambassadeur Etixx Charlot Pauwels a fait une recette pour un 'curry de lentilles végétaliens'. Cette recette n’est pas seulement délicieuse et fournit également 25g de protéines végétales

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Crumble de graines de lin et noix aux figues et fromage blanc maigre

Vendredi 06 Novembre 2020

Crumble de graines de lin et noix aux figues et fromage blanc maigre

Confronté(e) à une blessure? Il importe alors de favoriser son rétablissement, aussi par l’alimentation. Ce petit-déjeuner contient tous les ingrédients importants pour accélérer votre convalescence.

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Jeudi 14 Janvier 2021

L’ambassadeur Etixx du mois : Ward Lemmelijn

Tip: "Allez-y progressivement ! Commencez par votre alimentation quotidienne : ajustez bien vos calories et macros à vos efforts. Reliez-y l’alimentation pour sportifs : de quoi avez-vous besoin pour quel type d’entraînement ? Testez aussi quels compléments donnent l’effet voulu. Enfin, examinez quels compléments peuvent contribuer à l’amélioration des performances." ...

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Vendredi 06 Novembre 2020

On donne la parole au joueur Matthijs Verhanneman de Knack Roeselare

Cette saison aussi l’équipe Knack Roeselare fait appel aux produits Etixx. Nous avons posé quelques questions à joueur Matthies Verhanneman. Vous êtes curieux de savoir quels produits Etixx Matthijs utilise au quotidien ? Ou aimeriez-vous découvrir quel est son plat favori? Découvrez-le ci-dessous. ...

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Vendredi 15 Janvier 2021

Quel est l’impact des aliments et des compléments “sportifs” sur les blessures des sportifs?

Avez-vous une blessure? Vous vous trouvez dans une période de compétition importante et vous voulez absolument éviter les blessures? Consultez notre blog ci-dessous dans lequel le diététicien du sport, Gino Devriendt, démontre l’impact des aliments et des compléments «sportifs» sur les blessures et leur prévention. ...

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Comment éviter les troubles gastro-intestinaux pendant le sport?

Jeudi 14 Janvier 2021

Comment éviter les troubles gastro-intestinaux pendant le sport?

Souffrez-vous souvent de troubles gastro-intestinaux avant ou pendant l'exercice ? Dans le billet de blog ci-dessous, le médecin du sport, le Dr Chris Goossens, évoque les différentes causes des troubles gastro-intestinaux chez les athlètes.

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Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire

Jeudi 07 Janvier 2021

Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire

L’hiver sera bientôt à nos portes. Pendant l’hiver, notre résistance est d’autant plus mise à l’épreuve. Comment pouvez-vous, en tant qu’athlète, vous protéger contre une dépression saisonnière? Une alimentation correcte peut certainement apporter un soutien à cet égard.

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Les 10 commandements dans la prévention des blessures

Jeudi 07 Janvier 2021

Les 10 commandements dans la prévention des blessures

De Aerobics, aquagym jusqu’au foot ou la natation… dans l’intégralité des disciplines sportives, il y a un nombre de règles de base à respecter en termes de prévention de blessures. Bien sûr, il y a des trucs et des astuces spécifiques supplémentaires pour tous les sports, mais les lecteurs de ce blog feront mieux être érudits en toutes choses. C’est pour ça que vous trouverez ici les règles d’or.

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Combien d’hydrates de carbone dois-je prendre pendant un effort?

Vendredi 06 Novembre 2020

Combien d’hydrates de carbone dois-je prendre pendant un effort?

Avec un réservoir de carburant plein, vous pouvez supporter un effort d’environ 90 minutes. Pendant des efforts de longue durée, l’apport d’hydrates de carbone est nécessaire afin d’approvisionnier les muscles de suffisament d’hydrates de carbone et afin d’éviter que l’intensité de l’effort diminue. Les hydrates de carbone assurent que la concentration et la vigilance mentale restent optimales. Le taux des hydrates de carbone qu’il faut prendre avant un effort dépend de la durée et de l’intensité de l’effort.

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Comment s’organiser pour les 20 km de Bruxelles?

Vendredi 06 Novembre 2020

Comment s’organiser pour les 20 km de Bruxelles?

Les 20 km de Bruxelles sont programmés ce dimanche. Si nous pouvons croire les prévisions météorologiques, la course se passera dans les mêmes conditions qu’il y a quelques semaines à Anvers. On a prédit des hautes températures et beaucoup de soleil. Beaucoup de coureurs qui étaient à la ligne de départ des Ten Miles, ne sont pas parvenus à atteindre la ligne d’arrivée et 60 d’entre eux sont même évacués à l’hôpital avec des déshydratations sérieuses. Afin d’éviter des situations pareils pour ce dimanche, nous allons parler un petit plus dans ce blog sur les 2 plus grandes raisons pour laquelle beaucoup de coureurs n’ont pas survécu au Ten Miles.

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Une bonne hydratation pour une meilleure performance!

Vendredi 06 Novembre 2020

Une bonne hydratation pour une meilleure performance!

pour laquelle la production de sueur augmente considérablement par temps chaud. Mais pourquoi faut-il rétablir le niveau d’hydratation pendant l’exercice ? Principalement parce que transpirer maintient notre température corporelle à niveau et évite la surchauffe. L’excès de chaleur est évacué lorsque les gouttelettes de sueur s’évaporent sur la peau. Plus il fait chaud et plus l’humidité est élevée, plus vous produisez de la sueur. Bien entendu, l’intensité et le type d’exercice influencent également la quantité de perte d’hydratation. Cependant, même les amateurs de sports d’hiver et les nageurs peuvent perdre une grande quantité d’eau. L’expiration fait également perdre beaucoup d’hydratation.

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Jeudi 14 Janvier 2021

Exotic Recovery Shake PRO LINE

Avez-vous toujours envie de ce Recovery Shake bien mérité pendant un effort ? Avec la recette ci-dessous de notre ambassadeur Etixx, Charlot Pauwels, vous pouvez donner une touche exotique à votre Recovery Shake. Idéal après une séance d'entraînement dans ces températures chaudes. ...

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Gaufres High Protein

Vendredi 06 Novembre 2020

Gaufres High Protein

Vous cherchez également une recette simple pour un en-cas sain ou pour un en-cas riche en protéines après un entraînement musculaire ? Découvrez cette recette super simple avec seulement 4 ingrédients et faites vos propres gaufres Etixx Riches en Protéines !

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Courgette ronde farcie avec du riz Méditerranéen et du poulet

Vendredi 06 Novembre 2020

Courgette ronde farcie avec du riz Méditerranéen et du poulet

L’alimentation peut avoir une influence énorme sur les troubles gastro-intestinaux pendant le sport. Les heures précédant une compétition, il est important d’éliminer certains aliments qui pourraient stimuler trop ou irriter l’intestin. Le repas pour la compétition ci-dessous prend autant que possible en considération les spécificités du jour de la compétition. Cette recette est également appropriée pour la journée d’un entraînement intensif et prolongé.

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High Protein fluff

Vendredi 06 Novembre 2020

High Protein fluff

Les protéines de notre alimentation sont non seulement nécessaires à la croissance de notre corps, mais également à son entretien. Pensez notamment à la réparation des blessures, à la défense contre les agents pathogènes, au remplacement des vieilles cellules et surtout à la fabrication de tissu musculaire supplémentaire lorsque nous faisons bouger notre corps. Nos muscles ont la concentration en protéines la plus élevée de tous les tissus, à savoir 22 %. L'alimentation quotidienne des sportifs doit donc être riche en sources protéiniques de qualité pour réparer les muscles, les ligaments et les os et pour les renforcer après l'effort. Les muscles font en sorte que nous puissions stocker plus de réserves de glucides et que le nombre de mitochondries augmente, ce qui permet de produire davantage d'énergie. Êtes-vous un athlète et souhaitez-vous prendre vos protéines supplémentaires d'une manière différente de celle d'un shake? Des protéines, mais dans un léger fluff! Presque une mousse au chocolat. Super savoureux et hautement recommandé. Vous trouverez la recette ci-dessous.

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Pudding protéiné au chocolat

Vendredi 06 Novembre 2020

Pudding protéiné au chocolat

Le High Protein Shake d’Etixx est un moyen idéal pour reconstruire vos réserves de protéines après un entraînement. Shake it. Drink it. Love it. De cette façon vous obtenez rapidement vos protéines pour acquérir et maintenir votre masse musculaire. Envie de pimenter un peu les choses? Cette recette donne une allure sympa au shake protéiné classique. Il a le goût d’un dessert, mais a les macros idéales pour un snack post entrainement.

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Petit déjeuner: avocat farci au saumon, œuf et aneth, accompagné de petits soldats multigrains

Vendredi 06 Novembre 2020

Petit déjeuner: avocat farci au saumon, œuf et aneth, accompagné de petits soldats multigrains

Lors d'une journée de repos, il y a peu de choses sur le programme et cette journée est principalement destinée à récupérer après les séances d'entraînement passées, afin que vous puissiez commencer les jours qui suivent de façon reposée. Beaucoup de sportifs font peu ou pas de différence dans leur régime alimentaire entre une journée d'entraînement et une journée de repos. Un jour de repos est caractérisé par une activité physique amoindrie, ce qui signifie que l'apport en glucides doit avant tout être réduit (3 à 5 g / kg de poids corporel). Il est également important de donner à votre corps les éléments nécessaires lors d'une journée de repos afin de pouvoir récupérer. Ces aliments fondamentaux sont principalement des protéines, mais aussi des graisses saines telles que les noix, l'avocat, le poisson gras, l'huile de noix, l'huile de lin, l'huile de colza, ....Une journée de repos est également très appropriée pour consacrer un peu plus d'attention à l'apport en vitamines et minéraux grâce aux fruits et légumes.

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Carbo-Gy Red Fruits smoothie

Vendredi 06 Novembre 2020

Carbo-Gy Red Fruits smoothie

Il est important de préparer votre corps pour et d'augmenter votre apport en glucides les jours précédant un exercice long ou intensif. Notre ambassadeur Etixx, Charlot Pauwels, a préparé un délicieux smoothie à base de l'Etixx Carbo-Gy Red Fruits. Avec 120 grammes de glucides, cette recette est idéale pour un chargement optimal des glucides.

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Curry de lentilles végane

Vendredi 06 Novembre 2020

Curry de lentilles végane

Au cours d’une journée d’entraînement, un athlète doit viser 1,2-1,7 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Ce n’est souvent pas une tâche facile pour les végétaliens. C’est pourquoi notre ambassadeur Etixx Charlot Pauwels a fait une recette pour un 'curry de lentilles végétaliens'. Cette recette n’est pas seulement délicieuse et fournit également 25g de protéines végétales

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Crumble de graines de lin et noix aux figues et fromage blanc maigre

Vendredi 06 Novembre 2020

Crumble de graines de lin et noix aux figues et fromage blanc maigre

Confronté(e) à une blessure? Il importe alors de favoriser son rétablissement, aussi par l’alimentation. Ce petit-déjeuner contient tous les ingrédients importants pour accélérer votre convalescence.

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