Power

Power

Omschrijving

Bij korte, maximale inspanningen, die slechts enkele seconden duren, zijn onze voornaamste energiebronnen energierijke fosfaten in de spier: adenosinetrifosfaat (ATP) en creatinefosfaat. Spieren bezitten slechts een beperkte hoeveelheid ATP, voldoende  om een intensieve inspanning enkele seconden vol te houden. Nadien zal de spier creatinefosfaat afbreken tot creatine en ATP, om de inspanning te kunnen voortzetten. De hoeveelheid creatinefosfaat aanwezig in de menselijke spier is voldoende om een 1-malige inspanning van ongeveer 15 seconden vol te houden.

Creatine is een lichaamseigen stof die voornamelijk in de lever gemaakt wordt. Daarnaast haalt een omnivoor individu ook ongeveer 1g creatine per dag uit zijn voeding door het eten van o.a. vlees en vis. Het werd aangetoond dat spiercreatine ongeveer 20% kan verhoogd worden bij zowel ongetrainden als goed getrainden door chronische creatinesupplementatie. Door de voorraad fosfocreatine in de spier te verhogen, zal de spier dus over meer snelle brandstof beschikken wat de prestatie tijdens korte intensieve inspanningen ten goede zal komen.

Creapure® is de beste en meest pure vorm van creatinemonohydraat op de markt. Het is bovendien de meest bestudeerde vorm van creatine en studies tonen aan dat het veilig en effectief is.
 

Voor wie kan Creatine voordelig zijn?

Het is aangetoond dat creatine prestatiebevorderend kan werken voor:

  • herhaalde sprints of intensieve inspanningen (< 30s) met korte rustperiode (<1 min), waarbij het ATP-CP systeem actief is  (bv. sprint, zwemmen, basket, voetbal, tennis, wielrennen, rugby …);
  • in combinatie met krachttraining voor toename spierkracht en spiermassa. De atleet kan meer herhalingen per reeks uitvoeren en kan sneller herstellen tussen de reeksen.

Gebruiksaanwijzing

Creatine dient chronisch te worden ingenomen volgens 1 van onderstaande protocols:

1 schepje dient te worden opgelost in 200ml water of vruchtensap.

Protocol

Dosis

Tijdsduur

Basiskuur

3g  (1 schepje/dag)

8 weken

Snelle oplading

18g (3x2schepjes/dag)

5 dagen

Onderhoudsdosis na snelle oplading

3g (1 schepje/dag)

Maximaal 4 weken

Tips:

  • Neem creatine in bij de maaltijd/snack voor een betere oplading in de spier.
  • Combinatie met krachttraining zorgt voor grotere effecten.
  • Het is reeds aangetoond dat er een plafondeffect bestaat bij het innemen van creatine.
  • Wacht minimaal 4 weken tussen 2 creatinekuren.

 

Ingrediënten

100% ultra puur creatinemonohydraat (Creapure®)


Zonder gluten – zonder lactose –  zonder soja – vegetariërs √ – veganisten √

Voedingsinformatie

 

Per 100g

Per 3g

Creatinemonohydraat

100 g

3 g

Gerelateerde producten

Creatine 3000 Creatine 3000

Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtinspanningen.

300 gr.

Vanaf € 23,99 Carnitine 1000 - Bekijk alle varianten
High Protein Shake High Protein Shake

Eiwitshake met 95% puur weiproteïne-isolaat

300 gr.
Vanille

Vanaf € 23,99 Carnitine 1000 - Bekijk alle varianten
Beta Alanine Slow Release Beta Alanine Slow Release

Zink draagt bij aan een gezond zuur-basemetabolisme.

300 gr.

Vanaf € 23,99 Carnitine 1000 - Bekijk alle varianten
Banned substance tested
Compleet gamma
Gratis verzending vanaf €45
Bestel voor 11u (op Ma tot Do) - Morgen in huis
close 144all 134all FAQtransportation,vehicle,bike,cycle,sport_1 Artboard 25QUALITY(OUTLINE)eye-fill 2Created with Sketch. menu verified Created with Sketch. Common_ClasicAsset 16906