Recovery

Recovery

Description

Après un entraînement/une compétition intense ou de très longue durée, le glycogène (sucre stocké) s’épuise dans les muscles et le foie et les muscles sont fatigués. La reconstitution des réserves de glycogène musculaire est la première priorité pour le rétablissement après un effort (d’une durée) extrême. Il est recommandé de consommer immédiatement après l’effort 1 g d’hydrates de carbone par kilo de poids corporel, puis de continuer à le faire toutes les deux heures au cours des six heures suivantes, en fonction de la durée et de l’intensité de l’effort.

Il y a également lieu de prêter attention au rétablissement des lésions musculaires. La prise de protéines et en particulier d’acides aminés (les éléments constitutifs des protéines et dès lors également des tissus musculaires), est la solution pour une régénération musculaire rapide. Qui plus est, une consommation simultanée de protéines et d’hydrates de carbone assure une reconstitution plus rapide des réserves de glycogène musculaire. Jusqu’il y a peu, il était admis qu’une consommation aiguë de 10 à maximum 25 grammes de protéines après l’effort constituait le dosage optimal pour la régénération et le développement musculaires. Toutefois, une étude récente a démontré que les athlètes qui sollicitent au maximum de grands groupes musculaires doivent de préférence consommer des quantités encore plus importantes (jusqu’à 40 g) de protéines directement après l’effort pour un rétablissement optimal.

La protéine de lactosérum est la protéine la plus qualitative sur le marché ; elle est absorbée plus vite par exemple que la caséine ou le soja. Elle est naturellement très riche en leucine (un acide aminé essentiel jouant un rôle clé dans le développement musculaire) et contient tous les acides aminés essentiels dans des concentrations supérieures à celles des sources de protéines végétales. Des études scientifiques ont révélé que 3 g de leucine après l’effort constituent le dosage optimal pour stimuler la synthèse de protéine musculaire.

Recovery Shake PRO LINE, un mélange hautement dosé d’hydrates de carbone (± 60 g), d’isolat protéique de lactosérum (± 30 g) et de leucine (3 g), est composé sur la base des points de vue scientifiques les plus récents. Ce shake professionnel contient de surcroît également 1,2 g de sel par portion dans le but de suppléer les électrolytes (sels) perdus par la transpiration, ainsi que d’accélérer et d’optimiser la réhydratation.
 

Pour qui le Recovery Shake PRO LINE peut-il être intéressant ?

  • Tous les athlètes qui s’entraînent de façon intensive ou fournissent des efforts de très longue durée
  • Tous les athlètes après une compétition
  • Après un entraînement de durée intensive, un entraînement à un rythme intensif, des courses cyclosportives, un marathon, un triathlon, etc.

Mode d’emploi

Immédiatement après un entraînement/une compétition intensif(ve) ou de très longue durée :
dissoudre 100 g de poudre (3 cuillerées) dans 500 ml d’eau.

Ingrédients

Chocolat: Isolat de protéine de lactosérum (lait), saccharose, maltodextrine, cacao maigre en poudre (émulsifiant: lécithine de tournesol), fructose, arôme (chocolat), épaississants (gomme guar, gomme xanthane, carraghénanes standardisés au saccharose), chlorure de sodium, L-leucine.

Banane: Maltodextrine, isolat de protéine de lactosérum (lait), saccharose, fructose, arôme (banane), chlorure de sodium, épaississants (gomme xanthane, carraghénanes standardisés au saccharose), colorant (carotènes), L-leucine.


Sans gluten – contient du lactose – contient du soja (à l’exception de la version banane) – végétariens √ – végans x

Informations nutritionnelles

  Chocolate Banana

 

Par 100 g

Par 100 g

énergie

1597 kJ / 376 kcal

1619 kJ / 381 kcal

Graisses

1,1 g

0,34 g

Dont acides gras saturés

0,54 g

0,12 g

Glucides

58 g

64 g

Dont sucres

33 g

33 g

Protéines

31 g

30 g

Sel

1,2 g

1,2 g

 

 

 

Cuivre

0,24 mg (24% AR*)

/

Calcium

165,4 mg (21% AR*)

165.4 mg (21% AR*)

Fer

2,5 mg (18% AR*)

/

Leucine

3 g

3 g

*AR = Apport de référence

Profil d'acides aminés Chocolat Banane
  g/ 100g g/ 100g
L-valine 1.93 1.93
L-leucine 3.02 3.02
L-isoleucine 2.11 2.11
L-alanine 1.53 1.53
L arginine 0.55 0.55
L-aspartaan zuur 3.09 3.09
L-cysteine 0.69 0.69
L-glutamine zuur 5.27 5.27
Glycine 0.44 0.44
L-lysine 2.84 2.84
L-histidine 0.45 0.45
L-methionine 0.63 0.63
L-phenylalanine 0.82 0.82
L-proline 1.76 1.76
L-serine 1.44 1.44
L-threonine 2.06 2.06
L-tryptophaan 0.47 0.47
L-tyrosine 0.78 0.78

 

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