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Vendredi 06 Novembre 2020

Vous cherchez également une recette simple pour un en-cas sain ou pour un en-cas riche en protéines après un entraînement musculaire ? Découvrez cette recette super simple avec seulement 4 ingrédients et faites vos propres gaufres Etixx Riches en Protéines !

Vendredi 06 Novembre 2020

L’alimentation peut avoir une influence énorme sur les troubles gastro-intestinaux pendant le sport. Les heures précédant une compétition, il est important d’éliminer certains aliments qui pourraient stimuler trop ou irriter l’intestin. Le repas pour la compétition ci-dessous prend autant que possible en considération les spécificités du jour de la compétition. Cette recette est également appropriée pour la journée d’un entraînement intensif et prolongé.

Vendredi 06 Novembre 2020

Les protéines de notre alimentation sont non seulement nécessaires à la croissance de notre corps, mais également à son entretien. Pensez notamment à la réparation des blessures, à la défense contre les agents pathogènes, au remplacement des vieilles cellules et surtout à la fabrication de tissu musculaire supplémentaire lorsque nous faisons bouger notre corps. Nos muscles ont la concentration en protéines la plus élevée de tous les tissus, à savoir 22 %. L'alimentation quotidienne des sportifs doit donc être riche en sources protéiniques de qualité pour réparer les muscles, les ligaments et les os et pour les renforcer après l'effort. Les muscles font en sorte que nous puissions stocker plus de réserves de glucides et que le nombre de mitochondries augmente, ce qui permet de produire davantage d'énergie. Êtes-vous un athlète et souhaitez-vous prendre vos protéines supplémentaires d'une manière différente de celle d'un shake? Des protéines, mais dans un léger fluff! Presque une mousse au chocolat. Super savoureux et hautement recommandé. Vous trouverez la recette ci-dessous.

Vendredi 06 Novembre 2020

Le High Protein Shake d’Etixx est un moyen idéal pour reconstruire vos réserves de protéines après un entraînement. Shake it. Drink it. Love it. De cette façon vous obtenez rapidement vos protéines pour acquérir et maintenir votre masse musculaire. Envie de pimenter un peu les choses? Cette recette donne une allure sympa au shake protéiné classique. Il a le goût d’un dessert, mais a les macros idéales pour un snack post entrainement.

Vendredi 06 Novembre 2020

Lors d'une journée de repos, il y a peu de choses sur le programme et cette journée est principalement destinée à récupérer après les séances d'entraînement passées, afin que vous puissiez commencer les jours qui suivent de façon reposée. Beaucoup de sportifs font peu ou pas de différence dans leur régime alimentaire entre une journée d'entraînement et une journée de repos. Un jour de repos est caractérisé par une activité physique amoindrie, ce qui signifie que l'apport en glucides doit avant tout être réduit (3 à 5 g / kg de poids corporel). Il est également important de donner à votre corps les éléments nécessaires lors d'une journée de repos afin de pouvoir récupérer. Ces aliments fondamentaux sont principalement des protéines, mais aussi des graisses saines telles que les noix, l'avocat, le poisson gras, l'huile de noix, l'huile de lin, l'huile de colza, ....Une journée de repos est également très appropriée pour consacrer un peu plus d'attention à l'apport en vitamines et minéraux grâce aux fruits et légumes.

Vendredi 06 Novembre 2020

Il est important de préparer votre corps pour et d'augmenter votre apport en glucides les jours précédant un exercice long ou intensif. Notre ambassadeur Etixx, Charlot Pauwels, a préparé un délicieux smoothie à base de l'Etixx Carbo-Gy Red Fruits. Avec 120 grammes de glucides, cette recette est idéale pour un chargement optimal des glucides.

Vendredi 06 Novembre 2020

Au cours d’une journée d’entraînement, un athlète doit viser 1,2-1,7 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Ce n’est souvent pas une tâche facile pour les végétaliens. C’est pourquoi notre ambassadeur Etixx Charlot Pauwels a fait une recette pour un 'curry de lentilles végétaliens'. Cette recette n’est pas seulement délicieuse et fournit également 25g de protéines végétales

Vendredi 06 Novembre 2020

Confronté(e) à une blessure? Il importe alors de favoriser son rétablissement, aussi par l’alimentation. Ce petit-déjeuner contient tous les ingrédients importants pour accélérer votre convalescence.

Vendredi 22 Octobre 2021

Le 19 août 2021, Marieke Blomme a réussi à devenir la première femme à descendre la côte belge à la nage (67 km). Elle y est parvenue en 18 heures et 45 minutes. C'est presque 5 heures de moins que le précédent record, détenu par Matthieu Bonne. Pour relever ce défi extrême, Marieke a choisi Etixx comme partenaire en matière de nutrition sportive lors de la préparation et de la tentative de record. L'Etixx Isotonic et le Double Carb Energy Gel PRO LINE ont été ses alliés pendant les nombreuses heures de solitude en mer. Dans l'article ci-dessous, Marieke partage ses 3 conseils ultimes pour une préparation hivernale parfaite.

Vendredi 15 Janvier 2021

Avez-vous une blessure? Vous vous trouvez dans une période de compétition importante et vous voulez absolument éviter les blessures? Consultez notre blog ci-dessous dans lequel le diététicien du sport, Gino Devriendt, démontre l’impact des aliments et des compléments «sportifs» sur les blessures et leur prévention.

Jeudi 14 Janvier 2021

Souffrez-vous souvent de troubles gastro-intestinaux avant ou pendant l'exercice ? Dans le billet de blog ci-dessous, le médecin du sport, le Dr Chris Goossens, évoque les différentes causes des troubles gastro-intestinaux chez les athlètes.

Jeudi 07 Janvier 2021

L’hiver sera bientôt à nos portes. Pendant l’hiver, notre résistance est d’autant plus mise à l’épreuve. Comment pouvez-vous, en tant qu’athlète, vous protéger contre une dépression saisonnière? Une alimentation correcte peut certainement apporter un soutien à cet égard.

Jeudi 07 Janvier 2021

De Aerobics, aquagym jusqu’au foot ou la natation… dans l’intégralité des disciplines sportives, il y a un nombre de règles de base à respecter en termes de prévention de blessures. Bien sûr, il y a des trucs et des astuces spécifiques supplémentaires pour tous les sports, mais les lecteurs de ce blog feront mieux être érudits en toutes choses. C’est pour ça que vous trouverez ici les règles d’or.

Vendredi 06 Novembre 2020

Avec un réservoir de carburant plein, vous pouvez supporter un effort d’environ 90 minutes. Pendant des efforts de longue durée, l’apport d’hydrates de carbone est nécessaire afin d’approvisionnier les muscles de suffisament d’hydrates de carbone et afin d’éviter que l’intensité de l’effort diminue. Les hydrates de carbone assurent que la concentration et la vigilance mentale restent optimales. Le taux des hydrates de carbone qu’il faut prendre avant un effort dépend de la durée et de l’intensité de l’effort.

Vendredi 06 Novembre 2020

Les 20 km de Bruxelles sont programmés ce dimanche. Si nous pouvons croire les prévisions météorologiques, la course se passera dans les mêmes conditions qu’il y a quelques semaines à Anvers. On a prédit des hautes températures et beaucoup de soleil. Beaucoup de coureurs qui étaient à la ligne de départ des Ten Miles, ne sont pas parvenus à atteindre la ligne d’arrivée et 60 d’entre eux sont même évacués à l’hôpital avec des déshydratations sérieuses. Afin d’éviter des situations pareils pour ce dimanche, nous allons parler un petit plus dans ce blog sur les 2 plus grandes raisons pour laquelle beaucoup de coureurs n’ont pas survécu au Ten Miles.