Blog

Vrijdag 06 November 2020

Ook dit seizoen zullen de spelers van Knack Roeselare gebruik maken van de Etixx producten. Naar aanleiding van het nieuw volleybalseizoen hebben we enkele vragen gesteld aan Matthijs Verhanneman. Ben je ook benieuwd welke Etixx producten Matthijs dagdagelijks gebruik? Of zou je graag te weten willen komen wat zijn favoriet gerecht is? Kom het hieronder allemaal te weten.

Vrijdag 06 November 2020

Ben je ook al een tijdje op zoek naar een eenvoudig recept voor een gezond tussendoortje of voor een eiwitrijke snack na krachttraining? Ontdek dit super eenvoudig recept met maar 4 ingrediënten en maak zelf je eigen Etixx High Protein wafels!

Vrijdag 06 November 2020

Voeding kan een grote invloed hebben op maag-darmklachten tijdens het sporten. De uren voor een wedstrijd is het van belang om een aantal voedingsmiddelen te elimineren die de darmen kunnen overstimuleren of prikkelen (meer info zie blogpost Dr. Chris Goossens). Onderstaande wedstrijdmaaltijd houdt zoveel mogelijk rekening met de belangrijkste kenmerken van een wedstrijddag. Dit recept is ook geschikt op de dag van een intensieve of langdurige training.

Vrijdag 06 November 2020

Eiwitten in onze voeding zijn niet alleen nodig voor de groei van ons lichaam, maar ook voor het onderhouden ervan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de reparatie van wonden, de verdediging tegen ziekteverwekkers, het vervangen van oude cellen en belangrijk het aanmaken van extra spierweefsel wanneer we aan lichaamsbeweging doen. Onze spieren hebben de hoogste eiwitten concentratie van alle weefsels, namelijk 22%. Om deze reden moeten kwalitatief hoge eiwitbronnen aanwezig zijn in het dagelijks voedingspatroon van een sporter om de spieren, ligamenten en botten te herstellen en op te bouwen na een inspanning. Spieren zorgen ervoor dat we meer koolhydraatreserves kunnen opslaan en dat het aantal mitochondriën stijgt waardoor er meer energie geproduceerd kan worden. Onderstaand receptje is uitermate geschikt om uw aanvullende eiwitten eens op een andere manier in te nemen dan in een shake. Eiwitten, maar in een luchtige fluff. Deze Banana-chocolate High Protein fluff kan ingenomen worden als vieruurtje maar ook net na een training. Super lekker en echt een aanrader!!

Vrijdag 06 November 2020

De Etixx High Protein Shake is een perfecte manier om je eiwitten na een training snel aan te vullen. Shaken, drinken en klaar! Op die manier heb je snel je eiwitten binnen om je spieren op te bouwen. Heb je echter geen zin in het drinken van een shake na de inspanning? Dan is dit receptje een leuke variant! Het proeft als een lekker dessertje en heeft de perfecte macro’s voor een post-workout snack.

Vrijdag 06 November 2020

Op een rustdag staat er in principe weinig op het programma en deze dag is vooral bedoeld om te recupereren van de voorbije trainingen, zodat je uitgerust aan de volgende dagen kan beginnen. Veel sporters maken in hun voedingspatroon weinig tot geen verschil tussen een trainingsdag en een rustdag. Een rustdag staat gekenmerkt voor minder fysieke activiteit, waardoor eerst en vooral de inname van koolhydraten verlaagd moet worden (3 tot 5 g/kg lichaamsgewicht). Bovendien is het van belang om op een rustdag je lichaam de nodige bouwstenen te geven om te kunnen recupereren. Deze bouwstenen zijn in de eerste plaats eiwitten, maar ook gezonde vetten zoals noten, avocado, vette vis, walnotenolie, lijnzaadolie, koolzaadolie,.... Een rustdag is ook uitermate geschikt om wat extra aandacht te spenderen aan de inname van vitaminen en mineralen via groenten en fruit.

Vrijdag 06 November 2020

It is important to prepare your body for the days before a prolonged or intensive exercise and to increase the intake of carbohydrates. Our Etixx ambassador Charlot Pauwels has made a delicious smoothie based on the Etixx Carbo-Gy Red Fruits. With 120 grams of carbohydrates, this recipe is ideal for optimal carbo-loading.

Vrijdag 06 November 2020

Op een intensieve trainingsdag moet een sporter streven naar een inname van 1,2-1,7 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht. Voor een veganist die alle dierlijke voedingsmiddelen elimineert uit zijn voedingspatroon is dit geen eenvoudige opdracht. Onderstaand receptje van onze Etixx ambassadrice Charlot Pauwels bevat geen ingrediënten van dierlijke oorsprong en is rijk aan plantaardige eiwitbronnen. Uitermate geschikt dus voor vegetarische of veganistische sporters.

Vrijdag 06 November 2020

Kamp je met een blessure? Dan is het belangrijk om ook via je voeding je herstel te bevorderen. Dit ontbijt bevat alle belangrijke componenten voor een sneller herstel van een blessure.

Vrijdag 11 Februari 2022

Verzuurde spieren is iets waar iedere sporter wel eens mee te maken krijgt. Het zorgt vaak voor veel frustraties want hoe graag je ook wil doorgaan, je spieren protesteren. Door de stijgende intensiteit lopen je spieren vol met melkzuur waardoor deze (acuut) pijnlijk en branderig aanvoelen. Ze raken vermoeid en verliezen kracht waardoor je genoodzaakt bent om de intensiteit van de sportinspanning te verminderen. Maar wist je dat je vroegtijdige verzuring van de spieren tijdens het sporten kan tegengaan?

Vrijdag 22 Oktober 2021

Op 19 Augustus 2021 is Marieke Blomme erin geslaagd om als eerste vrouw ooit de Belgische kustlijn (67km) af te zwemmen. Ze deed dat in 18 uur en 45 minuten. Dat is bijna 5 uur sneller dan het vorige record, dat op naam stond van Matthieu Bonne. Om deze extreme uitdaging tot een goed eind te brengen heeft Marieke in de voorbereiding en tijdens de recordpoging gekozen voor Etixx als haar sportvoedingspartner. De Etixx Isotonic en de Double Carb Energy Gel PRO LINE waren haar bondgenoten tijdens de vele eenzame uren in de zee. In onderstaand artikel deelt Marieke haar 3 ultieme tips voor een perfecte wintervoorbereiding.

Vrijdag 15 Januari 2021

Heb je een blessure? Zit je in een belangrijke competitieperiode en wil je absoluut blessures vermijden? Bekijk dan zeker onderstaande blog waarin sportdiëtist Gino Devriendt aantoont wat de impact is van ‘sport’voeding en supplementen op blessures en de preventie ervan.

Donderdag 14 Januari 2021

Heb je ook vaak last van maag-darm klachten voor of tijdens het sporten? In onderstaande blogpost gaat sportarts Dr. Chris Goossens dieper in op de verschillende oorzaken van maag-darmklachten bij sporters.

Donderdag 07 Januari 2021

De winter is al een tijdje in het land en we hebben al enkele koude dagen achter de rug. Tijd om ons immuunsysteem een boost te geven. Tijdens de winter wordt ons weerstandsvermogen het meest op de proef gesteld. Hoe kan je jezelf als sporter beschermen tegen een winterdipje? De juiste voeding kan daar zeker ondersteuning bij geven.

Donderdag 07 Januari 2021

Van Aerobics, aquagym tot zaalvoetbal of zwemmen… voor het hele alfabet aan sporten gelden een aantal gemeenschappelijke basisregels in de blessurepreventie. Uiteraard zijn er voor elke sport nog bijkomende specifieke tips en tricks maar de lezers van deze blog kunnen maar beter van alle markten thuis zijn. Vandaar dat u hier de gouden basisregels kan terugvinden.

Vrijdag 06 November 2020

Met een volle brandstoftank kan je een inspanning aan van ongeveer 90 minuten. Tijdens langdurige inspanningen is de aanvulling van koolhydraten noodzakelijk om de spieren te voorzien van voldoende koolhydraten en om te vermijden dat de intensiteit van de inspanning afneemt. Koolhydraten innemen zorgt er ook voor dat de concentratie en de mentale alertheid optimaal blijft. Hoeveel koolhydraten je tijdens de inspanning moet innemen is afhankelijk van de duur en intensiteit van de inspanning.

Vrijdag 06 November 2020

Aanstaande zondag staat de 20 km door Brussel gepland. Als we de weersvoorspellingen mogen geloven dan zal de wedstrijd opnieuw onder dezelfde omstandigheden doorgaan als de Ten Miles enkele weken geleden in Antwerpen. Er worden opnieuw hoge temperaturen en veel zonnestralen voorspeld. Veel lopers die aan de start stonden van de Ten Miles hebben de finish niet bereikt en 60 van hen zijn zelfs met ernstige uitdrogingsverschijnselen afgevoerd naar het ziekenhuis. Om dergelijke situaties zondag te vermijden, gaan we in deze blog wat dieper in op de 2 grootste oorzaken waarom zoveel lopers de Ten Miles niet hebben overleefd.